Search Results

Explorează proiectele de profiling realizate de Alexandra Nae și vezi cum se aplică analiza comportamentală în business, leadership și recrutare. Profiling și Analiză Comportamentală : Proiectele care fac diferența Dezvăluim comportamente, anticipăm acțiuni, construim strategii de succes. Solicită o Evaluare Contactează-ne Ce este Profiling-ul? Profiling-ul Psihologic și Analiza Comportamentală aplicată sunt instrumente cheie pentru înțelegerea persoanelor și anticiparea acțiunilor lor. Aceste tehnici au fost utilizate cu succes în diverse domenii, de la recrutare și marketing până la politică și dezvoltare personală. Află mai multe Punctele forte ale Profiling-ului: 1. Decizii bazate pe date Profiling-ul psihologic utilizează informații detaliate și concrete despre comportamentul și personalitatea indivizilor pentru a genera analize precise. Acest proces elimină subiectivitatea și oferă clienților o bază solidă pentru luarea deciziilor. Fie că este vorba despre alegerea unui candidat potrivit, adaptarea unei strategii de marketing sau pregătirea pentru negocieri, deciziile bazate pe date reduc riscurile și cresc șansele de succes. 2. Reducerea incertitudinii În situațiile complexe sau necunoscute, profiling-ul oferă claritate prin identificarea motivelor și a modelelor comportamentale ale oamenilor. Acest instrument permite anticiparea reacțiilor și adaptarea la context, fie că este vorba despre un partener de afaceri, un angajat nou sau un adversar politic. Prin reducerea incertitudinii, clienții pot aborda cu încredere provocările și pot răspunde eficient în situații critice. 3. Crearea unor strategii personalizate Profiling-ul nu oferă soluții generale, ci strategii adaptate la nevoile și obiectivele fiecărui client. De exemplu, în negocieri, recomandările sunt ajustate în funcție de personalitatea interlocutorului, iar în marketing, profilul clientului ideal este utilizat pentru a personaliza mesajele și campaniile. Această abordare personalizată maximizează eficiența, crescând rata de succes în orice domeniu de aplicare. Proiecte care inspiră O selecție de proiecte de succes care demonstrează impactul profiling-ului. Strategii de Recrutare personalizate pentru companii Identificarea candidaților ideali prin profilare psihologică și integrarea lor armonioasă în echipe. Descoperă soluțiile noastre Construirea unei Prezențe Online personalizate Profiling-ul în marketing te ajută să înțelegi publicul tău țintă și să îți construiești o imagine online care să rezoneze cu acesta. Prin crearea profilului clientului ideal și adaptarea branding-ului personal, asigurăm o comunicare strategică și autentică. Solicită o ofertă Profilarea candidaților la Alegerile Prezidențiale Analiză detaliată a personalităților politice și strategii de anticipare a deciziilor publice. Explorează analiza politică Analize & Rapoarte de tip Profiling la cerere Analiză detaliată a persoanelor fizice (civili) și determinarea unor predictor comportamentali, predictori ai credibilitații și/sau detecția comportamentului disimulat. Solicită o evaluare Impactul în cifre 750+ Profile de personalitate analizate 100% Clienți mulțumiți de strategiile personalizate 20+ Proiecte finalizate cu succes în anul în curs Ce spun clienții noștri? Andrei M., Manager Resurse Umane „Profiling-ul realizat de Alexandra ne-a ajutat să selectăm candidații ideali pentru echipa noastră. Recomandările ei au fost precise, iar analiza detaliată a personalităților ne-a crescut rata de retenție și productivitatea. Mulțumim pentru profesionalism și dedicare!” Urmărește videoclipurile postate Playlist Profiling sau citește articolele de pe Blog Comportamentul consumatorilor la Starbucks: Studiu de caz psihologic asupra loialității față de brand Acest articol analizează factorii psihologici care influențează loialitatea consumatorilor față de brandul Starbucks. Pornind de la elemente precum atașamentul emoțional, experiența senzorială, brandingul personalizat și identitatea de grup, studiul de caz explorează modul în care Starbucks a reușit să construiască o relație de lungă durată cu clienții săi. Sunt prezentate concluzii din psihologia comportamentală, neurobranding și marketing experiențial, cu exemple concrete ș 9 min de citit Profiling Comportamental: Strategia Esențială Pentru Business și Marketing Modern Profilingul comportamental este una dintre cele mai valoroase strategii moderne în business și marketing. Acest articol explorează modul în care analiza trăsăturilor de personalitate, a patternurilor comportamentale și a motivațiilor inconștiente poate îmbunătăți procesul de recrutare, strategia de vânzări și comunicarea cu publicul țintă. Printr-o înțelegere profundă a factorului uman, companiile pot construi campanii eficiente, echipe performante și relații durabile cu clie 11 min de citit Profiling Comportamental: Strategia Esențială Pentru Business și Marketing Modern Acest articol explorează modul în care profiling-ul comportamental devine un instrument esențial în marketingul modern. Prin intermediul analizei tiparelor de comportament ale consumatorilor, profesioniștii în marketing pot segmenta audiența în mod strategic și pot lua decizii personalizate și eficiente. Într-un mediu de lucru dinamic și tehnologizat, echipele folosesc date vizuale, hărți globale și fluxuri de informații în timp real pentru a înțelege mai bine nevoile pieței 11 min de citit Abonează-te la Newsletter Fă-mi loc în inbox-ul tău! Abonează-te pentru a fi primul care descoperă cele mai noi analize de Profiling ale persoanelor publice și pentru a beneficia de oferte speciale, disponibile exclusiv membrilor comunității noastre. Scrie adresa ta de mail Abonează-te Cererea ta a fost înregistrată! Gata să-ți transformi strategia prin Profiling? Scrie-ne pentru o ofertă personalizată sau pentru a afla cum te putem ajuta să îți atingi obiectivele. Nume CUI (doar pentru Persoanele Juridice) Email Mesajul tău Trimite Mesajul tău a fost înregistrat. Vom reveni către tine în maxim 24 de ore. Anchor Contact

Alexandra Nae, psiholog specializat în psihoterapie, coaching cognitiv-comportamental, profiling și consiliere vocațională. Sprijin profesionist pentru minte și suflet. Bine ai venit! Știu de ce ești aici Mentorat pentru Psihologi Vreau să mă înscriu la Curs OFERTE SPECIALE Vizitează magazinul Ghid Gratuit I Clinica BLUE Mindfulness și Echilibru Emoțional - Ghid Gratuit de la Clinica BLUE Preț 0,00lei Adaugă în coș Free Manager vs Purtător de Stres Checklist Preț 0,00lei Adaugă în coș Free Sensul Vieții - Alfred Adler Preț 0,00lei Adaugă în coș Free De Ce Bărbații se uită la Meci și Femeile se uită în Oglindă - Allan Pease Preț 0,00lei Adaugă în coș Free Cele 5 Limbaje ale Iubirii - Gary Chapman Preț 0,00lei Adaugă în coș Free Comunicarea Nonviolentă - Marshall B. Rosenberg Preț 0,00lei Adaugă în coș Free Cuvinte care Schimbă Minți - Shelle Rose Preț 0,00lei Adaugă în coș Free Minți împrăștiate - Gabor Mate Preț 0,00lei Adaugă în coș Free Corpul își Amintește - Babette Rothschild Preț 0,00lei Adaugă în coș Free Când Mâncarea ține loc de Iubire - Geneen Roth Preț 0,00lei Adaugă în coș Free Cum să ne purtăm cu Personalitățile Dificile - Francois Lelord Preț 0,00lei Adaugă în coș Digital Planner: Customizable & Minimalist for Busy Professionals Preț 34,83lei Adaugă în coș Free Mental Edge: WORKSHEETS Preț normal 0,00lei Preț redus Adaugă în coș Mental Edge: CBT and Mental Coaching Workbook & Worksheets for Tennis Players Preț 55,84lei Adaugă în coș Free Cum să-ți reinventezi viața? Preț 0,00lei Adaugă în coș Free Relaxare Musculară Progresivă I Instrucții Preț normal 0,00lei Preț redus Adaugă în coș Pack (-30%) 7 Workbooks I Anxiety Bundle: Your Comprehensive Solution for Anxiety Relief Preț normal 629,30lei Preț redus 440,51lei Adaugă în coș Worry and Rumination Worksheets | Cognitive-Behavioral Self-Help Guide Preț 99,90lei Adaugă în coș Social Anxiety Worksheets | Cognitive-Behavioral Therapy Exercises Preț 99,90lei Adaugă în coș Phobia Worksheets | Cognitive-Behavioral Strategies for Fear Management Preț 99,90lei Adaugă în coș ABORDAREA MEA Alexandra Nae , psiholog specializat în Psihoterapii cognitiv-comportamentale & terapii alternative, Psihologie aplicată & Profiling Sunt alături de tine, să descoperi gândurile și emoțiile ce te pun în situații dificile. Te ajută să-ți controlezi mintea, inima, sufletul și viața. Psihologia este știința exactă despre cum să depășești orice situație… Experiență Apariții în media Vizitează-mi canalul de YouTube pentru a vedea la ce emisiuni am participat, cât și pentru a avea acces la resurse informative. Iar dacă îți place ce găsești, te invit să îmi asculți și Podcast -ul: doza ta lunară de informații structurate și evidence-based. Înțelegerea Tulburării de Personalitate Borderline I Psiholog Alexandra Nae I live la Antena 3 Redă videoclipul Facebook Twitter Pinterest Tumblr Copiază linkul Link Copied Colaborăm cu cei mai buni Clienți & Parteneri EXPERIENȚA CLIENȚILOR Grigoraș D. „O cunosc personal pe d-șoara psiholog și are reale aptitudini și cunostințe temeinice de psihoterapeut.” Cele mai recente Articole Comportamentul consumatorilor la Starbucks: Studiu de caz psihologic asupra loialității față de brand 9 min de citit Profiling Comportamental: Strategia Esențială Pentru Business și Marketing Modern 11 min de citit Profiling Comportamental: Strategia Esențială Pentru Business și Marketing Modern 11 min de citit 1 2 3 4 5 Abonează-te la Newsletter Adresa de mail Trimite Mulțumesc!

Află ce este anxietatea, cum o recunoști, care sunt cauzele și simptomele frecvente, dar și ce metode de gestionare recomandă Psihologul Alexandra Nae. CE ESTE ANXIETATEA? Anxietatea face parte din viața noastră Este firesc ca anumite lucruri sau situații să ne facă să ne îngrijorăm. Poate deveni o problemă atunci când aceste gânduri ocupă foarte mult timp din zi (aproape toată ziua), când împiedică funcționalitatea la muncă, acasă, sau în alte contexte și când apar simptome somatice asociate (spre exemplu, tensiuni musculare, oboseală, și altele). Pe scurt, „anxietatea” presupune apariția unor gânduri (îngrijorări, temeri) cu privier la viitor, în absența unei situații reale, din prezent, care să le justifice; adică o frică fără obiect . Există mai multe tipuri de anxietate : Anxietatea de separare (frica excesivă privind separarea de persoanele importante); Mutismul selectiv (presupune incapacitatea constantă de a vorbin în anumite situații sociale); Fobia specifică (frica cu obiect); Anxietatea socială sau fobia socială (teama excesivă, prezentă în anumite situații sociale, de a nu fi expus evaluării negative de către cei din jur); Tulburarea de panică (presupune prezența atacurilor de panică imprevizibile și recurente) → citește mai multe aici ; Agorafobia – frica de a părăsi locuința, teama de a fi în locuri foarte aglomerate (spre exemplu, într-un autobuz plin, pasajul de la Unirii la o oră de vârf); în spații închise (spre exemplu, în lift) sau deschise (spre exemplu, o parcre goală); Anxietatea generalizată (presupune îngrijorarea excesivă cu privire la evenimentele care s-ar putea întâmpla în viitor, îngrijorare prezentă aproape zilnic); Anxietatea indusă de substanțe sau medicamente; Anxietatea secundară unei afecțiuni medicale. Tratamentul (interveția) recomandat pentru anxietate: În funcție de tipul de anxietate, cât și de severitatea simptomelor tale se recomandă psihoterapia cu sau fără tratament psihiatric . În cadrul ședințelor de psihoterapie, vei discuta despre îngrijorările tale, vei stabili împreună cu psihologul cauza (de unde apar) și le veți analiza împreună pentru a vedea care sunt utile și care sunt în exces. De asemenea, psihologul te va învăța câteva tehnici de relaxare, pe care să le poți face atât acasă, cât și la nevoie. În cazul copiilor, anxietatea se poate agrava dacă nu se intervine correct, atunci când este cazul. Ce este anxietatea?: FAQ CÂND TREBUIE SĂ CER AJUTOR SPECIALIZAT? 😯 #Anxietatea vine de cele mai multe ori la "pachet" cu #Depresia. Este un cocktail care îți #sabotează viața în fiecare zi... Și te acaparează în fiecare zi mai mult. 😯 Nu, nu dispare de la sine! 👉 cere ajutor #specializat când îngrijorările se amestecă cu vinovăția și/sau autocritica. PS. anxietatea și depresia nu se vindecă cu citate și nici cu "gândește pozitiv" Contact Ce este anxietatea?: HTML Embed

Completează gratuit teste psihologice online pentru evaluarea depresiei, anxietății și trăsăturilor de personalitate. Interpretare rapidă, validată științific. Teste Psihologice Online Alege din lista de mai jos testul (testele) adecvat(e) nevoilor tale, în funcție de ceea ce îți dorești să evaluezi. A 1. ANXIETATE I Chestionarul Penn State 2. ATAȘAMENT I Stilul de Atașament B BORDERLINE Am trăsături accentuate sau tulburare de personalitate Borderline? Ce tip de Borderline ești? BLACK CAT ENERGY English Quiz Versiunea în Română BRANDING PERSONAL Autoevaluare pentru Personal Branding Mini-Test de Personalitate pentru Personal Branding C Consiliere Vocațională I Orientare în carieră Chestionarul de Interese Vocaționale (Holland) Chestionar de identificare a Stilului Decizional Cuplu I D DEPRESIE Beck's Depression Inventor y (BDI) Beck's Hopelessness Scale (BHS) DEPRESIE 2 S Scheme cognitive (YSQ ) SPORTIVI I Evaluare psihologică generală Stimă de Sine (Scala SS) Stres Post-Traumatic (Scala SRGS) Lasă-mi un mesaj Dacă ai întrebări sau dorești un raport extins al autoevaluării, completează, te rog, formularul de mai jos: Nume Prenume Email Mesajul tău Trimite Îți mulțumesc pentru mesaj! Voi reveni către tine cu un răspuns în cel mai scurt timp.

Tell us what you think! Please review this product:

Ai simptome de depresie? Află cum se manifestă, ce semne să urmărești și cum te poate ajuta Alexandra Nae, psiholog specializat în sănătate mintală. Cum recunosc depresia?: Famous Quote CUM RECUNOSC DEPRESIA? Depresia este o afecțiune a sănătății mintale. Ea subminează oamenii la fel cum rugina roade fierul – pune, ușor-ușor, stăpânire pe întregul corp, plecând de la pleoape, către mușchii ce țin coloana dreaptă, apoi afectează inima și tot așa. Iar pentru cei din jur, suferința psihică este mult prea mare, iar cauza pare prea măruntă. Depresia NU este o boală care se vindecă cu citate motivaționale și nici NU trece cu ceai de tei și portocale. Depresia presupune (caracteristici): o dispoziție tristă, lipsa interesului și a plăcereii pentru activitățile preferate, pierderea sau luarea în greutate, probleme cu somnul sau nevoia de a dormi mai mult, oboseală sau lipsa energiei, dificultăți de concentrare, gânduri la moarte și/sau sinucidere. Depresia poate fi definită ca o dispoziție tristă, melancolică, constantă, care te storce de energie și te împiedică să te mai bucuri de micile plăceri ale vieții. Te împiedică să mai visezi, să-ți mai dorești … și în final să pui sub semnul întrebării ce este viața și care este scopul tău aici. Fără tratament, depresia nu dispare! Un Episod Depresiv se caracterizează prin: Dispoziție depresivă, Pierderea interesului, a motivației; Pierderea rezonanței afective la evenimentele pozitive și/sau negative, Absența emoțiilor, sentimentul de gol interior (gol sufletesc); Apatie sau, dimpotrivă anxietate, tensiune, iritabilitate, frustrare și furie; Dispoziția depresivă se deosebește calitativ de tristețea normală sau de doliu prin intensitatea intensă a trăirii afective; Simptomele cognitive se manifestă prin: scăderea concentrării, decizii ezitante sau chiar indecizie, scăderea stimei de sine, trăiri de autodevalorizare, neajutorare, lipsa speranție, pesimism, autoreproșuri, autoacuzări nejustificate, ideație suicidară. Simptomele psihomotorii se manifestă prin: retard motor manifestat prin: încetinirea mișcărilor, animie, comunicare non-verbală redusă sau chiar absentă sau agitație manifestată prin: neliniște motorie, hiperactivitate necontrolată și fără sens. Simptomele somatice includ: insomnie sau hipersomnie, inapetență sau apetit crescut + modificarea semnificativă a greutății, pierderea vitalității, a vigorii, oboseală, fatigabilitate, simptome dureroase sau viscerale difuze, generalizate și nediferențiate. Depresia nu ține cont de vârstă. În cazul unei persoane care are primul episod depresiv la o vârstă înaintată, pot fi implicați și alți factori ca modificări la nivelul creierului și corpului (spre exemplu, apariția unor „blocaje” la nivelul vaselor de sânge – ischemie – sau rigidizarea vaselor de sânge, inclusiv cele de la nivelul capului) (vezi articolul despre depresie la vârstnici). Cauze : Cauzele care pot duce, în timp, la apariția simptomelor depresive sunt numeroase. Cele mai frecvente sunt următoarele: Tulburări la nivelul neurotransmițătorilor (neurotrnamițătorii sunt niște mediatori chimici, care preiau impulsul nervos de la nivelul neuronului cu scopul de a amplifica impulsurile nervoase din sinapse); În istoricul familiei exită cazuri de tulburări depresive sau alcoolism; Pierderea unui părinte (o perioadă de doliu mai îndelungată); Neglijarea în copilăria timpurie; Evenimente de viață negative; Un partener ostil și/sau critic; Lipsa unei relații apropiate; Absența suportului social; Încrederea în sine foarte scăzută. Antidepresivele. La ce ajută? În funcție de severitatea simptomelor și de tipul de depresie, medicul psihiatru poate prescrie anumite medicamente – antidepresive. Acestea sunt recomandate în urma unei evaluări amănunțite asupra istoricului familial, debutul simptomelor și frecvenței acestora, cât și a modificărilor comportamentale cu implicații în domeniile importante de funcționare (acasă, la școală/job, în viața personală, etc.). S-a demonstrat științific că în cazurile moderate și severe combinația dintre terapia cognitiv-comportamenlă și tratamentul medicamentos duce la rezultate pozitive, iar rata recăderilor este mult mai scăzută comparativ cu persoanele care iau doar antidepresive. Tratamentul pentru Depresie. Terapia cognitiv-comportamentală este o intervenție psihoterapeutică, centrată, în primul rând, pe identificarea gândurilor automate negative și restructurarea acestora într-o manieră adaptativă (obiectivă). În al doilea rând, modificarea acestor gânduri problematice presupune și modificarea anumitor comportamente dezadaptative. Toate acestea au scopul de a reduce suferința emoțională. Caracteristicile intervențiilor de tip cognitiv-comportamental sunt: au la bază o concepție teoretică (are la bază studiile lui Beck asupra depresiei, nu este o simplă colecție de tehnici); sunt scurte și limitate în timp (te voi învăța să aplici tehnicile învățate în cadrul terapiei și în viața de zi cu zi); sunt orientate pe problemă și pe factorii care o mențin; au un caracter educațional (tehnicile cognitiv-comportamentale sunt privite ca niște deprinderi care sunt învățate prin exercițiu). De asemenea, în multe cazuri se recomandă psihoterapia în paralel cu tratamentul psihiatric (antidepresivele). Cum recunosc depresia?: FAQ Depresia NU este o boală care se vindecă cu citate motivaționale și nici NU trece cu ceai de tei și portocale. Cere ajutor! CONTACT psiholog.alexandra.nae@gmail.com Submit Thanks for submitting! Cum recunosc depresia?: Contact

Servicii psihologice corporate: evaluări, coaching, training-uri și workshopuri pentru companii. Crește performanța echipei alături de Alexandra Nae. SOLUȚII BUSINESS pentru COMPANII PRODUCTIVE Prezentare servicii .PDF Modele Rapoarte Cui ne adresăm? Organizațiilor care au nevoie să găsească cei mai buni candidați pentru pozițiile pe care le au deschise; Organizațiilor care își doresc un proces de Recrutare la cele mai înalte standarde, prin analiza de tip Profiling a candidaților; Organizațiilor care vor să crească productivitatea și randamentul angajaților săi; Organizațiilor care se confruntă cu satisfacție scăzută la locul de muncă, mobbing, burnout sau fluctuație de personal; Organizațiilor care vor să creeze climatul perfect de lucru pentru angajații săi; Organizațiilor care vor să adopte strategii moderne de comunicare și relaționare; Tuturor companiilor care vor să își ducă afacerea la un nou nivel. Misiunea noastră Misiunea echipei Mental Coaching for Performance este să ajute cât mai mulți oameni să ajungă la cele mai înalte performanțe, atât la nivel individual, cât și la nivel organizațional. Echipa MCP îți pune la dispoziție servicii de recrutate și programe personalizate care îți vor ghida angajații către o mentalitate de succes, transformând punctele vulnerabile în puncte forte pentru a obține cele mai bune rezultate. Playlist Modele Rapoarte. Evaluări Psihologice. (individuale / de grup) Profil profesional.pdf Raport individual COMPATIBILITATE post.pdf Raport individual DIAGNOZĂ.pdf Raport colectiv DIAGNOZĂ.pdf Modele Rapoarte Ce servicii oferim? 1 Evaluare Psihologică în procesul de Selecție & Recrutare Accelerăm procesul de selecție și recrutare prin sistemul nostru de evaluare a candidaților utilizând analiza de Profiling . Analiza de tip Profiling ajută angajatorul să identifice care profil de personalitate este compatibil cu caracteristicile postului vacant, astfel încât să fie angajat „omul potrivit la locul potrivit”. 2 Diagnoză Diagnoza Organizațională presupune analiza, identificarea și evaluarea factorilor din climatul organizațional care împiedică funcționarea optimă a companiei tale. 3 Optimizare / Transformare Optimizarea Organizațională include training-uri, workshop-uri și ateliere pentru diferite departamente, cât și pentru manageri și alte persoane din conducere. Transformarea Organizațională presupune evaluarea periodică a angajaților , cu scopul de a identifica din timp anumite probleme care ar putea să apară, cât și menținerea schimbărilor agreate în etapele anterioare. Business Coaching PROGRAM DE BUSINESS COACHING Avem realizat și implementat deja în aproximativ 20 de companii (& still counting) acest program de Business Coaching, personalizat în baza nevoilor fiecărei companii, ce vizează o abordare 360 a sănătății mintale și emoționale în organizații, având următoarele obiective: Creșterea motivației și a performanței angajaților; Scăderea numărului de concedii medicale; Reducerea fluctuației de personal; Asigurarea unui climat organizațional sănătos din punct de vedere emoțional; Creșterea rezilienței angajaților în fața provocărilor inerente ale mediului dinamic de lucru. Fiecare angajator s-a confruntat, cel puțin o dată, cu: lipsa de motivare a angajaților (deși salariul este peste nivelul mediu pe economie); angajați „leneși” (fie își iau pauze mult prea dese, fie le place să socializeze cu colegul de birou despre diverse); angajați care par că nu înțeleg task-uri simple și care fac multe greșeli; angajați care întârzie; angajați care își iau des zile libere sau concediu medical; ...și lista poate continua. Studiile recente arată o incidență crescută a cazurilor de depresie și a tulburărilor anxioase în rândul populației din România. Pe scurt, acest lucru înseamnă: creșterea problemelor de concentrare; iritabilitate și irascibilitate; creșterea dificultăților de comunicare și relaționare; predispoziția pentru burnout; scăderea eficienței și a productivității. „Pe acest fond psihologic vulnerabil a fost (și este necesar) să ne adaptăm la un nou stil de viață - pandemia de COVID-19 - care, conform studiilor colegilor mei curioși din 2020, a adus: intensificarea îngrijorărilor legate de sănătate; teama de a avea o boală gravă; apariția somatizărilor; creșterea incidenței atacurilor de panică și a anxietății de sănătate; auto-izolarea socială (factor predispozant pentru depresie); pierderea locului de muncă sau work from home (care presupune schimbarea rutinei și a obiceiurilor zilnice, plus a lucra eficient în prezența copilului / copiilor), etc.” (psih. Alexandra Nae) Ex. Business Coaching Specialiștii cu care vei colabora Alexandra Nae Psiholog I Evaluare & Consultanță Maria Frîncu Psiholog I Psihoterapie, Training-uri & Coaching Liviu Macovei Psiholog I Psihoterapie, Training-uri & Coaching Roxana Samoilă Psiholog I Coaching & Orientare în carieră Gabriel Cristian Psiholog I Coaching Echipa MCP De ce să alegi Mental Coaching for Performance pentru Compania ta? Servicii complete Implicare în procesul de Recrutare ; Diagnoză și intervenție Organizațională; Susținerea u nor training-uri / workshop-uri specifice, în baza vulnerabilităților identificate; Reevaluări periodice; Sesiuni de Coaching 1 la 1. Programări Online 1. Programarea discuției telefonice inițiale se poate face și online , nu doar telefonic; 2. Serviciile oferite pot fi prestate și online (prin intermediul platformei Zoom). Delivery Dacă se dorește prestarea serviciilor noastre face 2 face, venim noi la sediul firmei, cu programare în prealabil. Ce trebuie să faci? Ne contactezi prin email sau îți programezi online o ședință de consultanță gratuită ! Vrem să ne cunoaștem și să aflăm cât mai multe despre compania ta, pentru a putea crea o strategie adaptată cât mai bine nevoilor tale. Noi îți trimitem o ofertă personalizată, iar dacă planul nostru este exact lucrul de care are nevoie organizația ta, noi ne apucăm imediat de treabă! Program Luni - Vineri: 09:00 - 21:00 Sâmbătă: 09:00 - 16:00 Duminică: 09:00 - 14:00 Contact psiholog.alexandra.nae@gmail.com

Vezi tarifele pentru ședințe de terapie individuală, de cuplu și abonamente. Alege pachetul potrivit nevoilor tale emoționale, cu Alexandra Nae. Pachete servicii / Abonamente Alege Pachetul de servicii sau Abonamentul care ți se potrivește! 50% Reducere pentru cursanți RON 90 90RON Participanții la cursurile online beneficiază de 50% reducere pentru 2 evaluări psihologice online (evaluarea inițială și re-evaluarea de la finalul cursului). Acest discount are valabilitate 6 luni. Valabil 6 luni Alege Evaluare Psihologica Online Pachet 5 ședințe RON 1.040 1.040RON Achită 4 ședințe de psihoterapie, iar a 5-a este gratuită! Pachet valabil 3 luni. Valabil 3 luni Alege Psihoterapie cognitiv-comportamentala Pachet 5 ședințe I Terapie de cuplu RON 1.520 1.520RON Achită 4 ședințe de psihoterapie pentru cupluri, iar a 5-a este gratuită! Pachet valabil 3 luni. Valabil 3 luni Alege Terapie de cuplu Pachet 5 ședințe I Psihologi RON 1.040 1.040RON În fiecare lună 1:1 Coaching & Mentoring pentru Psihologi Valabil 3 luni Alege Abonament Psihoterapie | Ședințe extinse RON 1.990 1.990RON În fiecare lună Pachetul conține 5 ședințe de Psihoterapie; o ședință având durata de 2h. Valabil 3 luni Alege Experiență Personalizată RON 740,99 740,99RON Dacă îți dorești să aprofundezi tehnicile învățate și să beneficiezi de o experiență personalizată, varianta Premium a cursului „Dezvoltă-ți Agilitatea Emoțională” este soluția ideală pentru tine! Alege 2 Sesiuni de coaching 1:1 cu Alexandra Nae Q&A live Acces nelimitat la cursul standard și la toate resursele Resurse exclusive Tarife: PaidPlans

Primește direct în inbox sfaturi practice de psihologie, exerciții de autocunoaștere și noutăți de la Alexandra Nae, psiholog și coach. Abonează-te la Newsletter pentru a fi la curent cu toate noutățile. Urmărește-mă și pe social media pentru a avea acces la resurse, informații de calitate, ponturi și recomandări zilnice, rapid. Mă abonez

Dezvoltă-ți reziliența mentală și concentrează-te mai bine pe teren cu ajutorul mental coaching-ului specializat pentru jucători de tenis I Bucuresti Sector 2 ANTRENAMENTUL MENTAL PENTRU SPORTIVII DE PERFORMANȚĂ Antrenamentele fizice, tehnice și tactice sunt obligatorii, însă cum rămâne cu antrenamentul mental („psihicul”)? Aici intervine rolul psihologului sportiv și al mental coaching-ului în sporturile de performanță. Mai jos este opinia câtorva antrenori de tenis cu care colaborăm în legătură cu rolul psihologului sportiv 👇 sau Hai să-ți arăt cum arată un plan de mental coaching, structurat pe sesiuni, obiective specifice și cadrul de desfășurare. psih. Alexandra Nae Află cât de pregătit(ă) ești din punct de vedere mental Descarcă Workbook-ul Despre Alexandra Nae Principalele probleme cu care se poate confrunta un sportiv de performanță: 1. Frica de a pierde Mulți sportivi intră pe teren sau se „pierd” în timpul meciului din: teama de a pierde în fața unui adversar despre care gândesc că este mai bun sau mai slab; teama de a se face de râs în fața colegilor / părinților / antrenorilor etc.; frica de a nu-i dezamăgi pe părinți / antrenori etc.; teama de a nu repeta anumite greșeli din meciurile anterioare („nu-mi iese!” - lovitura X sau să facă Y pe teren); teama de a nu avea expuse punctele vulnerabile; lipsa încrederii în sine; demotivarea din timpul meciului („pierd, pierd, pierd puncte = joc să termin meciul”). 2. Frica de a câștiga Teama de câștig se manifestă similar fricii de a pierde, însă mecanismele cognitive diferă: adesea avem o supramotivație urmată de un blocaj mental în timpul meciului, când apare, spre exemplu, gândul că adversarul este mai bun sau peste așteptările lui; câștigul vine, foarte adesea, cu o supraresponsabilizare a sportivului, responsabilitate care îi sperie pe mulți deoarece vine cu frica de a nu putea menține același nivel de joc & performanță. din nou, teama de a nu-i dezamăgi pe cei apropiați. 3. Plăcerea de a juca tenis La început, antrenamentele de tenis au fost privite ca o joacă, ca un mod de a-și consuma copilul energia, de a face sport etc. Dacă plăcerea de a practica acest sport dispare, atunci o dată cu ea, dispar și: motivația, dorința de progres, implicarea, devotamentul, disciplina, competitivitatea, valorile personale transpuse pe teren etc. Oare absența acestor atribute poate duce la modelarea, creșterea și dezvoltarea unui sportiv de performanță? 4. Cariera unui sportiv de performanță O carieră de succes nu se poate construi fără muncă grea, implicare 110% și fără a resimți presiunea mediului / a factorilor exteriori. Pentru a ajunge la înalta performanță este necesară disciplina mentală care duce la îmbrățișarea efortului depus într-o manieră susținută. 5. Calitatea jocului vs. Rezultatul În timpul antrenamentelor, sportivul se pregătește pentru a juca un meci de calitate sau doar pentru a câștiga? În realitate, calitatea jocului definește rezultatul, fapt ce presupune necesitatea de a învăța sportivul să accepte și înfrângerile, nu doar victoriile și de a cultiva, în timp, atenția orientată către „cum joc”, în detrimentul „joc să câștig”. Un sportiv care tinde spre înalta performanță joacă doar la meciurile ușoare, unde are șanse maxime de succes sau este pregătit să se expună la cât mai mulți adversari, cu scopul de a-și dezvolta tehnica de joc cu orice adversar? 6. Totul este o provocare La fiecare antrenament, la fiecare meci, sportivul trebuie să fie pregătit pentru „nou”, pentru „imprevizibil”. Din acest motiv, deschiderea către experiențele noi este o fațetă a personalității extrem de importantă. Subdezvoltarea sau absența acestei fațete, corelat cu scorurile scăzute la „stabilitatea emoțională”, reprezintă un predictor pentru: frustrări / furie manifestată dezadaptativ; devalorizare & demotivare stres și presiune la cote paroxistice care duc la burnout; în timp - la renunțarea la sportul practicat. 7. Absența muncii în afara terenului La fiecare antrenament, la fiecare meci, sportivul trebuie să fie pregătit pentru „nou”, pentru „imprevizibil”. Din acest motiv, deschiderea către experiențele noi este o fațetă a personalității extrem de importantă. Subdezvoltarea sau absența acestei fațete, corelat cu scorurile scăzute la „stabilitatea emoțională”, reprezintă un predictor pentru: frustrări / furie manifestată dezadaptativ; devalorizare & demotivare stres și presiune la cote paroxistice care duc la burnout; în timp - la renunțarea la sportul practicat. 8. Tenisul este un sport mental Dacă pentru alte sporturi activarea emoțională este obligatorie (spre exemplu, la box, pe furie), în timpul meciurilor te tenis, un nivel de emoționalitate crescută aduce: luarea deciziilor emoționale; greșirea loviturilor; încetinirea ritmului de joc; oferirea adversarului multiple oportunități de a câștiga; (în cazuri extreme) descalificarea. 9. Progresul Uneori, sportivii (sau părinții) pot cădea în capcana iluziei „nu există loc de mai bine”. În realitate, dacă există abilitățile motrice si potențialul sportivului (din punct de vedere fizic) - întotdeauna există loc de îmbunătățire. Este necesar doar să fie depășite anumite bariere mentale . Cum poate un Psiholog Sportiv să îi vină în ajutor ANTRENORULUI? Realizând un mini-sondaj de opinie în rândul antrenorilor de tenis de la unul din Cluburile cu care colaborez, au reieșit următoarele nevoi, respectiv, așteptări ale acestora de la un psiholog sportiv: Să îl facă pe sportiv să își înțeleagă propriile emoții; Sa îl facă să își gestioneze propriile emoții; Să lucreze cu motivația sportivului: să îl motiveze atunci când e demotivat, respectiv să îl aducă „cu picioarele pe pământ” atunci când este supramotivat; Să descopere ce îl motivează pentru a-l aduce “in the zone”; Să lucreze pe anxietatea de de performanță; Să îl scape de teama de eșec; Să îi crească încrederea în forțele proprii (stimă de sine scăzută); Să discute cu părinții și să medieze posibilele conflicte sau să „liniștească” părinții; „Să mă înveți cum să comunic eficient cu elevul” (tehnici de comunicare, comunicarea adaptată la profilul de personalitate al sportivului, predarea adaptată profilului psihologic al sportivului); „Să îmi comunici evenimentele majore care îi pot impacta performanța elevului” (spre exemplu, comorbidități clinice + explicații, consum de droguri sau alte substanțe, traume, factori stresori, etc.). TENISUL ȘI ... MENTALUL Pentru noi, tenisul este un sport mental - unde contează mai mult agilitatea emoțională & tactica și mai puțin „mușchii”. Nu trebuie să ne crezi! Observă-te în timpul jocului: Ce se întâmplă atunci când îți trece un gând prin minte? (spre exemplu, când te gândești că adversarul tău este mai bun decât tine) Ce se întâmplă atunci când te enervezi? Ce se întâmplă atunci când loviturile exersate și perfecționate în timpul antrenamentelor ... dintr-o dată nu mai ies? „Tenisul poate fi descris ca un sport unde capacitatea de concentrare, controlul emoțiilor, înțelegerea și gestionarea acestora reprezintă atribute extrem de importante. Ele pot decide într-o manieră covârșitoare prestația jucătorului (jucătoarei) și, implicit, rezultatul final al meciului. Din acest motiv, partea mentală nu trebuie neglijată, ci trebuie să i se acorde o importanță primordială în vederea atingerii performanței. ” (psih. Alexandra Nae) PLANIFICAREA se realizează în funcție de: 1 Macrociclu Planificarea obiectivelor psihologice, integrată în planificarea obiectivelor de antrenament - pe un an. 2 Mezociclu Planificarea obiectivelor psihologice, integrată în planificarea obiectivelor de antrenament - pe 2-3 luni. 3 Microciclu Planificarea obiectivelor psihologice, integrată în planificarea obiectivelor de antrenament - pe o săptămână. PREGĂTIREA PSIHOLOGICĂ a sportivilor de performanță M. Epuran (apud Epuran, Holdevici, Tonița, 2001) evidențiază pregătirirea psihologică are 3 etape, formând un sistem ierarhizat: 1 PREGĂTIREA PSIHICĂ DE BAZĂ 2 PREGĂTIREA PSIHICĂ DE RAMURĂ 3 PREGĂTIREA PSIHICĂ PENTRU CONCURS Descarcă Workbook-ul Direcțiile în care psihologul sportiv poate colabora cu antrenorul sunt: Pregătirea psihomotrică Pregătirea volitivă Pregătirea cognitivă - gestionarea gândurilor automate negative Pregătirea afectivă - gestionarea emoțiiolor intense Pregătirea personalității Exemple de Activități Psihologice 1. Exercițiile de concentrare : Dezvoltarea atenției distributive și a atenției concentrate și însușirea unui set de abilități cu scopul de a opera cu aceste mecanisme psihologice în condiții de stres și presiune. 2. Utilizarea respirației ca tehnică de relaxare : Respirația profundă, abdominală, unde sportivul numără pe expir până la 10, fără a-și abate atenția de la respirație / mediu. Dacă s-a lăsat distras de un gând, revine la 1 și reîncepe numerotarea. După ce sportivul și-a însușit această abilitate în sesiunile 1 la 1 și individual, se lucrează pe teren în timpul antrenamentului, însă fără a număra expirul, ci doar îndreptându-și pentru câteva secunde / minute atenția la respirație. 3. Însușirea principiilor de meditație de tip Mindfulness , în timpul antrenamentului: Detașarea de conținutul informațional și emoțional al gândurilor (spre exemplu, gândurile sunt doar niște idei, nu niște adevăruri absolute, iar ele vin și pleacă, sunt ca valurile mării) Agilitatea emoțională (flexibilitatea de a trece de la o emoție la alta, respectiv de a diminua intensitatea unei emoții în anumite contexte - spre exemplu, la antrenament când joacă cu un alt copil / adversar); Trăirea în prezent („aici și acum”) - exerciții de atenție asupra stimulilor / informațiilor primite din mediu. 4. Relaxarea musculară progresivă (Jacobson) în mișcare: Exemplu, încordarea și relaxarea pumnului ce ține racheta; încordarea și relaxarea diferitelor grupe musculare. 5. Vizualizarea mișcărilor corecte și exersarea lor la nivel mental : Exerciții de imagierie dirijată. 6. Lucrul cu submodalitățile : Exerciții specifice fiecărui sistem de reprezentare: Vizual - imagine statică vs în mișcare („persoana resimte mai multă încărcătură emoțională dacă revede cu ochii minții evenimentul stresant” sau activator); color vs alb-negru; localizare; intensitatea luminii (strălucire); mărimea; viteza gândurilor; încadrarea; dimensiunea (2D / 3D); perspectiva; claritatea. Exerciții specifice pentru percepții și reprezentări - exemplu: vizualizarea adversarului și „diminuarea” lui. Auditiv - dialogul interior; volumul, tonalitatea și viteza; localizarea sunetelor din mediu; ritm regulat / neregulat, cu / fără pauze; lungime / durata - exemplu: exerciții cu dialogul interior. Tactil-kinestezic - temperatura („simțim ceea ce gândim”); textura, presiunea, greutatea; nivelul de flexibilitate și mișcare (emoțiile = energie în mișcare); fixarea și schimbarea; respirația. 7. Metaforele / poveștile terapeutice 8. Muzicoterapia 9. Jocul de rol 10. Experimentele comportamentale 11. Expunerea în vitro și/sau în vivo Cărți de Psihologie Sportivă Cărți Descarcă Workbook-ul

Descoperă un exemplu concret de program de business coaching creat de Alexandra Nae, pentru performanță, echilibru emoțional și leadership eficient. Exemplu Program - Business Coaching 10 sesiuni Acest program a fost conceput pentru: Organizație (intervenție la nivel organizațional); Angajați (intervenții individuale și/sau pe departamente sau grupuri de lucru) și Manageri (sesiuni individuale). Plan la nivel organizațional & individual Ședința 1 Prezentarea programului și a serviciilor oferite, Identificarea dificultăților (problemelor) la nivel organizațional, Identificarea barierelor în comunicarea și relaționarea pe linie ierarhică între angajați, Realizarea profilului psihologic al angajaților și al conducerii. Ședința 3-5 Organizațional : Proiectarea schimbării; Planificarea schimbării; Evaluare organizațională: - evaluarea se poate întinde pe 2-5 ședințe, în funcție de numărul de angajați. -evaluarea se realizează: a) sub formă de interviu semi-structurat, b) aplicare de chestionare vocaționale și de personalitate. Individual : Psihoeducație - tipuri de personalități. Strategii de abordare, comunicare și relaționare cu personalitățile dificile, în funcție de profilul lor de personalitate. Managementul emoțional: -identificarea propriilor emoții, -identificarea reacțiilor emoționale ale celor din jur, -controlul propriilor emoții (strategii de management emoțional), -modificarea dispoziției emoționale a interlocutorului (de la emoții pozitive, la emoții negative). Ședința 7+8 Organizațional : Învățarea organizațională prin training-uri, activități de grup (conform diagramei GANT din planul de intervenție organizațională), Management organizațional sau Consiliere individuală cu angajații selectați de manager/manageri. Individual : Creșterea abilităților de detecție a comportamentului disimulat și Construirea abilităților de analiză comportamentală a gesturilor, ticurilor, postură corporală, etc. (Body language & microexpresii faciale), Identificarea dificultăților individuale și depășirea blocajelor personale. Ședința 2 Discutarea planului de acțiune la nivel organizațional și/sau individual. În funcție de opțiunea aleasă, procesul se va desfășura astfel: Organizațional : Realizarea diagnozei organizaționale în scop de: a) cunoaștere și b) intervenție. Stabilirea tipului de diagnoză: a) diagnoză focalizată pe probleme, b) diagnoză centrată pe subsisteme, c) diagnoza crizelor organizaționale, d) diagnoza macrosistemelor. Individual : Evaluarea profilului propriu de personalitate, Identificarea trăsăturilor accentuate de personalitate ale celor din jur, din mediul organizațional, cât și din viața personală. Ședința 6 Organizațional : Discutarea planului de intervenție, a rezultatelor obținute în urma evaluării și implementarea schimbării. Individual : Dezvoltarea tehnicilor de negociere în funcție de profilul personalității interlocutorului. Ședința 9+10 Organizațional : Monitorizarea și evaluarea schimbării. Stabilirea unei noi intervenții, în funcție de evoluția procesului de schimbare organizațională. Individual : Dezvoltare personală, Evaluarea schimbării și realizarea unui toolkit pentru situații „de criză”. Pentru Manageri Plan - 10 sesiuni Tipurile de personalități. Ce trebuie să știm despre ele? (durata: 2 h) Psihoeducație - tipuri de personalități. Strategii de abordare, comunicare și relaționare cu personalitățile, în funcție de profilul lor de personalitate. De ce vrei? Pentru că interacționezi și discuți cu foarte mulți oameni, Pentru că te ajută în afaceri: cunoști oamenii, cum să nu fii manipulat, dar cum să manipulezi (în avantajul tău), Cum să te faci plăcut în fața interlocutorului astfel încât să obții ceea ce îți dorești, Adaptează discursul la profilul de personalitate al interlocutorului, Oamenii sunt diferiți și au nevoi diferite (îi motivează lucruri diferite), Avem realități diferite pentru că situațiile cu care ne confruntăm sunt trecute prin filtrul nostru de gândire. 2. Personalitatea: Cine sunt EU și cine vreau să devin? (durata: 2 h) Evaluarea profilului propriu de personalitate: Se realizează prin interviu (în cadrul ședinței, durata: 1 h) și completarea a două chestionare de personalitate. Stabilirea obiectivelor SMART: Aceste obiective se stabilesc în funcție de modificările pe care vrei să le facem în structura personalității tale (restructurarea personalității). Spre exemplu, dacă vrei să îți creștem „narcisismul” prin reducerea nivelului de empatie, îngrijorare pentru ceilalți și creșterea încrederii în forțele proprii, atunci plecăm de la ceea ce este preexistent în structura personalității tale și adăugăm piesele lipsă sau creștem abilitățile care, în prezent, sunt minimale. Modificarea personalității în funcție de obiectivele stabilite: Acest lucru presupune: 1. Restructurarea schemelor cognitive care te împiedică să fi cine îți dorești tu să fi; 2. Modificarea comportamentală (schimbarea atitudinii tale vis-a-vis de a) tine, b) cei din jur, c) lume, d) muncă și productivitate, conștiinciozitate, asumare, etc.). Restructurarea personalității NU se realizează într-o ședință, ci în timp, deoarece, uneori, poate fi destul de dificil să modifici tipare foarte bine înrădăcinate, existente din perioada copilăriei, cu unele noi. 3. Ce sunt emoțiile și cum pot fi controlate (durata: 4-5 h, împărțite în 2 zile) Psihoeducația emoțiilor (ce sunt și cum apar; durata: între 50 - 60 minute): Ce sunt, mai exact, emoțiile; Cum iau naștere / cum apar; Emoțiile de bază: 1. Tristețea și agonia, 2. Furia, 3. Surpriza, 4. Frica, 5. Dezgustul și disprețul, 6. Emoțiile pozitive; Forme de manifestare / reacțiile emoționale specifice fiecărei emoții; Microexpresiile faciale corespondente; Diferența între „emoții” și „sentimente”. Identificarea propriilor emoții și sentimente (durata: 30 min.): Identificarea propriilor emoții poate fi cea mai dificilă parte a modulului deoarece noi am fost învățați că afișarea emoțiilor este un semn de slăbiciune. Astfel, tendința noastră învățată este de a ne ignora propriile emoții sau de a „trece peste”, când, de fapt, doar le ascundem în inconștientul minții noastre, de unde pot ieși oricând vor ele - aici nu mai deținem controlul asupra lor. Ce tip de situații ne fac să avem reacții emoționale: un eveniment fizic, o interacțiune socială, rememorarea sau imaginarea unui eveniment/situații, discutarea despre situațiile care au avut un impact emoțional puternic, retrăirea (fizic sau imaginar) a unui eveniment. Situațiile care ne fac să trăim reacții emoționale diferă de la om la om deoarece și noi suntem diferiți, iar experiențele noastre de viață sunt diferite. De asemenea, nu putem alege emoțiile pe care le simțim. Ele sunt activate de factori specifici. Însă, putem alege cum să răspundem la emoțiile pe care le simțim - ce reacție să avem. Vei descoperi că situațiile obișnuite de viață nu declanșează doar o emoție, ci un mix - un cocktail de emoții. Pentru a simplifica lucrurile, îți voi crea harta ta emoțională, astfel încât să fie mult mai simplu și rapid să identifici care emoție este prezentă. Pentru a realiza această hartă, voi avea nevoie de o oră, poate două, ceea ce înseamnă că ți-o voi da la următoarea întâlnire. Identificarea reacțiilor emoționale ale celor din jur: Plecând de la studiile lui Paul Eckman (1950) despre emoțiile universale și microexpresiile faciale asociate, te voi învăța cum să identifici rapid și corect emoțiile celor din jur prin analiza microexpresiilor faciale: Fiecare emoție este exprimată, la nivel facial, prin mișcarea/tresărirea involuntară a unor mușchi faciali specifici, mișcare ce se produce spontan, involuntar, având durata de 1/2 dintr-o secundă. Acest lucru este universal valabil. Controlul propriilor emoții (strategii de management emoțional, durata: 50 min) Pentru a fi stăpânul propriilor tale emoții, în primul rând, ai nevoie să știi 3 lucruri: Cum să îți crești toleranța la frustrare (să nu te mai enerveze lucrurile mărunte, să nu te mai enerveze idioții și incompetenții, să nu mai ai atât de mult de muncă, să spui mai des „nu”, să fi mai zen); Amânarea răspunsului emoțional (să fi conștient de situațiile care declanșează emoțiile negative ca furie, tristețe, etc., să fi conștient de ceea ce simți în momentul respectiv și să amâni, pentru câteva minute sau ore, exprimarea emoției respecitve); Să trăiești emoția într-un cadru sigur și securizant (este important să trăiești emoțiile atunci când apar. Dacă nu, ele ajung în inconștient, iar de acolo, nu mai ai control asupra lor. Mai bine să le ți în zona conștientă a minții tale, de unde le poți controla). Asta înseamnă să iți alegi un loc care te face să te simți confortabil, în siguranță, loc în care să fi singur și să te simți liber să îți exprimi emoția respectivă - lovește, sparge, pictează, dansează, plângi, muncește, sună un prieten, fă orice simți, fi liber! În al doilea rând, te voi învăța strategii de management emoțional - pe scurt, ce să faci atunci când ești într-o situație: Tensionată, Stresantă, De criză, Când ți s-a întâmplat o nedreptate, Când primești prea multe solicitări, Când toată lumea vrea ceva de la tine și tu ești doar unul, Când ai prea multe dead line-uri și timpul nu îți ajunge, Când te îngrijorezi, Când vrei să fi singur, dar nu poți, Când te enervezi în trafic, Când oamenii cu care colaborezi nu își fac treaba sau nu o fac bine, Când așteptările tale nu se adeveresc, Când pare că Universul nu ține cu tine, Când ai o zi proastă, Când te cerți cu soția/soțul înainte de o ședință importantă, Când treci printr-o criză financiară, etc. Modificarea dispoziției emoționale a interlocutorului (de la emoții pozitive, la emoții negative, durata: 50 min.): Inteligența emoțională (EQ) - ce este, la ce ajută, cu ce mă ajută pe mine? Profile de personalitate (pe scurt) - fiecare tip de personalitate accentuată simte și exprimă emoțiile diferit (spre exemplu, dramatic-emoțional vs. anxios-temătoare). Ascultare activă - tehnici de ascultare. Detașarea de propriile convingeri, valori și idei, în vederea acceptării și înțelegerii modului de gândire al interlocutorului - strategii de a empatiza cu interlocutorul. Validarea interlocutorului. Ieși din tipar - generează intrigă cognitivă. De ce vrei? Un management emoțional bun te ajută să fii calm, rece și calculat în toate situațiile stresante sau conflictuale, A-ți controla emoțiile are multiple avantaje: interlocutor nu va ști la ce te gândești („elementul surpriză”), Cei din jur nu vor putea să îți găsească vulnerabilitățile (ce îți place, ce te deranjează, ce te enervează, etc.) Vei fi mai zen și mai relaxat chiar și în situațiile de criză. 4. Să intrăm în mintea oamenilor! (durata: 1 h) Comunicarea - dacă cunoști procesul unei comunicări, vei putea obține rezultatul pe care îl dorești. Altfel, nu faci decât să reacționezi la ceea ce s-a spus. Cum gândesc oamenii? Cum interpretează oamenii ceea ce spui? (durata: 10 min.) Capacitatea de a remarca elementele nonverbale ale comunicării reprezintă primul pas în înțelegerea procesului de gândire care se află în spatele lor. Sistemele de reprezentare (durata: 20 min, 5 min pentru fiecare sistem de reprezentare): Oamenii gândesc în toate cele 3 tipuri de sisteme de reprezentare, însă, de regulă, utilizăm există doar unul principal pentru fiecare dintre noi: vizual, auditiv, tactil-kinestezic Pe lângă sistemele de reprezentare diferite, avem și intensități diferite (praguri senzoriale diferite) De ce vrei? Un om de afaceri comunică zilnic, interacționează zilnic cu diferite categorii de oameni. Din acest motiv, este important ce ceea ce comunici să fie exact ceea ce vrei tu să spui. Gândește-te la persoanele publice, din politică, al căror discurs conține mesaje ce pot fi interpretate (adesea subiectiv). Ce părere ai despre ele? Gândește-te cum vor fi ședințele tale de acum în colo. Cum te vei simți atunci când mesajul tău este înțeles perfect, de toată lumea? 5. Puterea cuvintelor Intenție, scop și rezultat; Cât de fidel îți redă limbajul experiența? Care este tiparul tău de gândire? Învață să înveți cu ajutorul metaforelor; Există congruență între ceea ce spui și ceea ce faci? 6. Tehnici de negociere pentru persoanele „dificile” (durata: 2 h) Modele de comunicare, Identificarea stilului tău de comunicare, Identificarea canalului tău de comunicare (vizual, auditiv, tactil-kinestezic), Filtre de informații (limbaj, memorie, timp, etc.) Calibrarea stilului tău de comunicare în funcție de profilul interlocutorului, Potrivirea stilului de negociere cu personalitatea interlocutorului. De ce? Pentru a reuși în orice negociere (win-win), Pentru că te ajută să obții ceea ce îți dorești, fără nervi și fără stres, Pentru că cei mai buni oameni de afaceri știu cum „să pună problema”. 7. Spy the lie - detecția comportamentului disimulat Construirea abilităților de analiză comportamentală a gesturilor, ticurilor, postură corporală, etc. 8. Dezvoltare personală. Ce ne împiedică să devenim mai buni? (durata: 3-4 h) Teama de eșec, Perfecționismul exagerat, Nevoia de control, Angajați incompetenți, Management furiei, Burnout, Colaboratori idioți, Problemele de acasă, etc. De ce vrei? Uneori poate fi extrem de dificil să îți pui viața pe categorii: job, acasă, viață personală, hobby-uri, prieteni, etc. La fel de dificil poate fi să lași problemele dintr-o categorie, spre exemplu, de la job, în sertarul minții tale numite „job”. Apare fenomenul de „contopire”. Adică gândurile, grijile, problemele, nervii, stresul dintr-o categorie poate să ajungă într-o altă categorie și astfel, uneori, ești un „pachet de nervi” și nimeni și nimic nu-ți intră în grații. De asemenea, în interacțiunea cu „idioții” poate fi foarte greu să nu te enervezi… Însă toate acestea sunt, de fapt, bariere autoimpuse care 1. Te împiedică să îți atingi obiectivele și 2. Îți crează un disconfort psihologic. Cum ar fi dacă toate acestea nu ar exista sau ar fi la un nivel minimal? Viața ta ar fi mult mai „zen”, nu? Care a fost ultimul lucru sau ultima situație care te-a făcut fericit(ă)? 9. Leadership & mentorat 10. Influență și persuasiune Ești o persoană încrezătoare? Informații senzoriale; Pacing; Leading; Ancorare. Solicită un plan personalizat! Trimite Mulțumesc pentru mesaj!

Află ce este tulburarea de personalitate borderline, simptomele ei și cele mai eficiente opțiuni de tratament psihologic explicate de Alexandra Nae. Personalitatea Borderline Tulburarea de Personalitate Borderline (TPB) este caracterizată prin instabilitate emoțională, impulsivitate, dificultăți de relaționare cu cei din jur, prezența gândurilor obsesive sau ruminative, reacții emoționale intense și prezența unor comportamente adictive (spre exemplu, consumul excesiv de alcool) sau autovătămătoare (spre exemplu, luarea excesivă a unor medicamente, rănirea autoprovocată, ideația sau tentativele suicidare). Test: Ce tip de Borderline ești? YouTube: Resurse video Caracteristici Instabilitate Instabilitate afectivă și schimbarea bruscă a echilibrului emoțional (trecerea foarte rapidă, într-o fracțiune de secundă, de la emoții pozitive la furie, de la furie la euforie, de la euforie la o tristețe chinuitoare și tot așa); Aceste schimbări emoțional-dispoziționale pot dura câteva ore, cel mult câteva zile; Relațiile pe care le ai cu cei din jur sunt adesea instabile sau inconstante (acum te înțelegi foarte bine cu cel mai bun prieten al tău, peste 10 minute este cel mai mare dușman al tău; în relația de cuplu - apar certuri furtunoase destul de des, aproape în fiecare zi, din lucruri mărunte, ca de pildă, vasele nespălate din bucătărie); Instabilitatea relaților și din cauza dificultăților de a menține un raport afectiv constant, ceea ce, de multe ori, duce la trăiri intense de furie și teama marcantă de abandon („acting out”). Acestea au loc a urmare a speranțelor negratificate, a așteptărilor neîmplinite vis-a-vis de ceilalți, etc. Gol interior Sentimentul cronic de „gol interior” sau de „vid interior” - apare din nevoiea de a simții emoții puternice; emoțiile deun nivel mediu sau sub-mediu nu sunt percepute (sau nu sunt conștientizate), astfel că apare senzația de „nu simt nimic”, tradusă prin acest „gol interior”; Atunci când emoțiile sunt foarte intense, în special în cazul emoțiilor negative, acestea pot fi extrem de copleșitoare, ceea ce te pot împinge la comportamente auto-agresive, tentative de suicid, imprudență (spre exemplu, să traersezi pe roșu și să nu îți pese dacă te va lovi o mașină), condus „sportiv” (fără a ține prea mult cont de regulile de circulație”) și/sau sex neprotejat, spontan; Nu știu cine sunt cu adevărat Tulburări de identitate (adoptă un stil comportamental „cameleonic”, în funcție de persoanele cu care interacționează. Acest lucru se întâmplă atât de des încât pot ajunge să nu mai știe cine sunt cu adevărat. De asemenea, preferințele, interesele, traseul profesional, grupul de prieteni, look-ul, etc. se schimbă foarte des); Adesea, tulburările de identitate se observă în domeniile: autoimagine, orientare sexuală, alegerea carierei, finalizarea proiectelor pe termen lung, anturajul, valorile preferate, etc. Teama de abandon Cele mai frecvente emoții pe care această schemă cognitivă le „activează” sunt: - anxietatea cronică față de pierderea unei persoane dragi sau apropiate; - tristețea și depresia atunci când se confruntă cu o pierdere reală (sau percepută); - furia îndreptată către persoanele despre care cred că le-au părăsit. Impulsivitate Comportamentul este constant impredictibil. Spre exemplu, în cazul trăirilor negative intense, reacțiile emoționale sepcifice pot lua forma unor acte automutilante (ex.: tăiatul venelor, zmulgerea părului, înfigerea unghiilor în carne, auto-lovirea, etc.). Impulsivitatea este o altă caracteristică TPB, prezentă într-unul din domeniile: cheltuili abuzive, sexul, uzul de alcool și/sau alte substanțe, furt și/sau acte de vandalism, abuzul de mâncare, etc. Să vorbim despre tine... Tulburarea de Personalitate Borderline (TPB) este caracterizată prin instabilitate emoțională, impulsivitate, dificultăți de relaționare cu cei din jur, prezența gândurilor obsesive sau ruminative, reacții emoționale intense și prezența unor comportamente adictive (spre exemplu, consumul excesiv de alcool) sau autovătămătoare (spre exemplu, luarea excesivă a unor medicamente, rănirea autoprovocată, ideația sau tentativele suicidare). Dacă ai TPB cu siguranță ai trecut prin schimbări emoționale rapide: de la o stare de bine, euforică, la furie foarte intensă sau o tristețe copleșitoare și iarăși la o stare de bine. O zi obișnuită din viața ta arată ca o electrocardiogramă (ECG): acum în culmea fericirii, peste 5 minute, în culmea disperării. Bineînțeles, asta nu e tot! Cei din jur nu te înțeleg și cred despre aceste stări că sunt „fițe” și că „trebuie să te controlezi”, însă este al naibii de greu! Toate aceste emoții și stări vin peste tine ca un tsunami: nu le poți controla, ci ele te controlează pe tine. În special furia! Definiția furiei: Psihologul Charles Spielberger definește furia drept “o emoție a cărei intensitate poate varia de la o ușoară iritare la o manie de necontrolat”. Atunci când viața ne este pusă în pericol, atunci când drepturile sau libertățile noastre sunt încălcate, atunci când situația nu corespunde cu așteptările noastre, simțim furie. De asemenea, furia poate să apară și atunci când o persoană dragă ne dezamăgește sau ne trădează așteptările. Important de menționat este că furia naște furie. Ceea ce înseamnă că în situații conflictuale, atunci când interlocutorul manifestă comportamente și reacții specifice furiei, foarte probabil că și noi vom răspunde similar (tonalitatea vocii ridicată, înjurii, etc.) . Din păcate, toate aceste schimbări de dispoziție fac destul de dificilă păstrarea relațiilor apropiate. Și mai este ceva! De regulă, persoanele cu TPB trec foarte repede de la o extremă la alta imaginea pe care o au despre o persoană: de la idealizare la devalorizare. Tot în acest context, putem vorbi și despre teama de abandon. Multe dintre vârfurile emoționale extrem de intense sunt date de teamă că persoana de lângă tine te va părăsi. Astfel, faci orice pentru a evita acest lucru: șantaj emoțional, certuri, amenințări cu suicidul, vei face anumite gesturi pentru a te auto-răni, îți vei agresa verbal și/sau fizic partenerul, etc. sau, la polul opus, vei amenința că pleci sau îi vei îndepărta pe cei din jur asfel încât să te asiguri că nu vei fi abandonat(ă). Desigur, după ce aceste stări trec, îți va părea rău și vei încerca să repari lucrurile. Uneori, însă, nu este atât de simplu … Uneori, poate apărea și sentimentul de nesiguranță raportat la propria persoană (perturbarea identității) - parcă nu mai știi cine ești cu adevărat. Persoanele cu TPB simt emoții extreme. Ce este sub 6 din 10 nu este „detectat”. Astfel, foarte frecvent apare sentimentul de „gol interior”, care este greu de suportat. Uneori îl asociezi cu o stare de plictiseală din care vrei să ieși, așa că ajungi să practici sporturi extreme, să conduci cu viteză, să ai contacte sexuale neprotejate, să te lovești sau să îți faci rău pentru a simți durerea, etc. Totodată, acest sentiment de „vid interior” poate accentua gândul că ceva este în neregulă cu tine, că nu ești la fel ca ceilalți, ceea ce va duce la emoții intense negative și la concluzia că „viața nu mai merită trăită” sau că „viața nu mai are sens”. Uneori, pentru a scăpa de acest „gol interior” recurgi la mâncat compulsiv, în speranță că mâncarea va reuși să umplu golul pe care tu îl simți. Însă nu este așa, iar ulterior, după ce ai mâncat, regreți cantitatea de mâncare ingerată și recurgi la diverse strategii: laxative, pastile de slăbit, etc. În momente de stres, îți apar, uneori, gânduri de tip paranoid al căror laitmotiv este neîncrederea și suspiciozitatea. Ești convins(ă) că ceilalți au intenții ascunse, că vor să îți facă rău sau să profite de pe urma ta, îți este teamă că vor folosi anumite informații împotriva ta, că te vor trăda la un moment dat, etc. Tulburarea de personalitate borderline nu dispare, nu se vindecă. Ce poți face este să deții controlul propriilor gânduri, emoții și comportamente. Ce înseamnă să fii Borderline Ce NU este Borderline Ce pot face pentru tine este să te învăț: Cum să îți gestionezi emoțiile; Cum să le comunci celor din jur ce te supără cu adevărat, astfel încât să scapi de frustrări; Cum să îți controlezi reacțiile emoționale (comportamentul); Cum să reduci frecvența și intensitatea emoțiilor negative; Cum să le comunci celor din jur ce te supără cu adevărat, astfel încât să scapi de frustrări; Solicită o programare Ai o întrebare? Completează formularul de contact și îți voi răspunde în cel mai scurt timp. Nume Telefon (dacă vrei să îți răspund pe WhatsApp) Email Mesajul tău Dacă vrei să îți faci o programare, alege ziua potrivită pentru tine. Te voi contacta ulterior pentru a stabili și ora programării. Trimite Îti multumesc pentru mesaj!

Află ce sunt atacurile de panică, care sunt simptomele și cauzele lor și cum le poți gestiona eficient cu ajutorul psihologului Alexandra Nae. ATACURILE DE PANICĂ - CE SUNT ȘI CUM SE MANIFESTĂ? Tulburarea de panică (atacurile de panică) Ți se întâmplă des să simți o frică atât de intensă care declanșează un atac de panică? În acele momente, sau chiar și atunci când ești relaxat(ă), simți: bătăi puternice al inimi, transpirații, tremor/frisoane, senzația de sufocare (respirație dificilă), dureri în piept, greață, amețeală, senzație de frig sau căldură, senzația de amorțeală sau furnicături, sentimental irealității sau al detasării de propria persoană, frica de a „înnebuni” sau chiar frica de moarte ? Atacuri de panică – cauze și efecte: Studiile de specialitate arată că anumite mecanisme ale creierului nostru, cu rolul de a declanșa sistemul biologic de „alarmă” atunci când percepem o amenințare, se activează și rămân „în alertă”. Acest lucru face ca organismul nostru să se pregătească pentru lupă sau fugă cu scopul de a acționa (ritm cardiac accelerat, respirații sacadate, etc.), însă rămâne în această fază de „pregătire” care duce la suprasolicitarea organismului, ce duce la apariția unui atac de panică. Pentru ajutor și tratament în atacurile de panică, completați formularul. Sau citește mai multe pe blog → „Atacurile de panică: simptome și tratament” Atacurile de panică - ce sunt și cum se manifestă?: FAQ

Accesează gratuit resurse de psihologie pentru autocunoaștere, gestionarea emoțiilor și creștere personală, oferite de Psihologul Alexandra Nae. Care sunt modalitatile de plata? Plata se realizează online, la finalul programării de pe pagina: https://www.alexandra-nae.ro/programare-online-psiholog Vreau sa-mi fac o programare. Cum procedez? Intră pe pagina „Servicii I Contact” - https://www.alexandra-nae.ro/programare-online-psiholog - alege serviciul pe care ți-l dorești, selectează data și ora și finalizează plata. Apoi, în funcție de serviciul selectat, va fi necesar să te conectezi pe platforma Zoom sau să vii până la cabinet. Cum arata o sedinta la psiholog? Citește despre „Prima ședință la psiholog” Citește despre „A doua ședință la psiholog” Cum recunosc DEPRESIA? Depresia este o afecțiune a sănătății mintale. Ea subminează oamenii la fel cum rugina roade fierul – pune, ușor-ușor, stăpânire pe întregul corp, plecând de la pleoape, către mușchii ce țin coloana dreaptă, apoi afectează inima și tot așa. Iar pentru cei din jur, suferința psihică este mult prea mare, iar cauza pare prea măruntă. Depresia este o boală care NU se vindecă cu citate motivaționale și nici NU trece cu ceai de tei și portocale. Depresia presupune (caracteristici): o dispoziție tristă, lipsa interesului și a plăcereii pentru activitățile preferate, pierderea sau luarea în greutate, probleme cu somnul sau nevoia de a dormi mai mult, oboseală sau lipsa energiei, dificultăți de concentrare, gânduri la moarte și/sau sinucidere. Mai multe informații: https://www.alexandra-nae.ro/cum-recunosc-depresia Cursurile online au un interval de timp în care pot fi parcurse? Nu. Poți accesa oricând îți dorești atât informațiile teoretice, cât și materialele (.PDF) atașate. What technology do I need for online classes? {"blocks":[{"key":"637gr","text":"For our online classes, you will need a stable internet connection, a computer or mobile device, and any specific software or tools mentioned in the course requirements. Make sure to check the technical specifications provided for each class to ensure compatibility.","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}}],"entityMap":{}} Cum mă inscriu la Cursurile Online? Pentru a te inscrie la cursurile noastre, navigheaza la sectiunea "Cursuri Online" - https://www.alexandra-nae.ro/programe-cursuri-online-psihologie - alege cursul care te interesează, selectează programul dorit și urmează pașii indicați pentru a finaliza procesul de înscriere. De asemenea, ne poți contacta direct pentru asistență în procesul de înregistrare. Ce tehnologie îmi trebuie pentru cursurile online? Pentru cursurile noastre online, vei avea nevoie de o conexiune stabilă la internet, un computer sau un dispozitiv mobil și orice software sau instrumente specifice menționate în cerințele cursului. Asigură-te că verifici specificațiile tehnice furnizate pentru fiecare curs pentru a te asigura că sunt compatibile. Alexandra Nae I Psiholog Redă videoclipul Redă videoclipul 00:38 Redescoperă Armonia în Cuplu | Terapie de Cuplu și Sexologie la Clinica Blue Te simți deconectat de partenerul tău? Problemele de comunicare și intimitate pot fi rezolvate! În acest video, descoperi cum terapia de cuplu și sexologia de la Clinica Blue te pot ajuta să: ✔️ Reaprindeți pasiunea și conexiunea emoțională ✔️ Îmbunătățiți comunicarea și încrederea ✔️ Depășiți blocajele emoționale și conflictele Nu amânați reconectarea! Începeți călătoria spre o relație mai armonioasă astăzi. ► Programează o ședință: clinicablue.ro #TerapiedeCuplu #Sexologie #RelatiiSanatoase #ClinicaBlue #Psihologie #DezvoltarePersonala #CupluFericit Abonează-te pentru mai multe resurse despre relații și dezvoltare personală! Redă videoclipul Redă videoclipul 08:25 Psihologia autosabotajului: Cum îți pui singur piedică și ce poți face Te-ai întrebat vreodată de ce, fix când totul pare să meargă bine… te retragi, renunți sau strici totul cu mâna ta? Poate nu e lipsă de motivație. Poate nu e teamă de eșec. Poate e… autosabotaj. În acest video, vorbim despre autosabotare ca mecanism de protecție – acel „scut invizibil” care apare exact când viața începe să curgă în direcția bună. 🔹 De ce ne sabotăm chiar atunci când suntem aproape de succes, iubire, liniște? 🔹 Care sunt formele subtile prin care ne tragem singuri în jos? 🔹 Și, mai ales: Cum putem ieși din acest cerc vicios? 💡 Dacă simți că autosabotajul apare în viața ta sub formă de procrastinare, perfecționism, retragere emoțională sau relații toxice – acest material este pentru tine. 👩⚕️ Sunt Alexandra Nae, psiholog & specialist în analiza comportamentală. Iar împreună cu echipa Clinica Blue, te pot ghida în procesul de transformare interioară, vindecare și reconectare cu propria valoare. 👇 Daca simți ca este momentul pentru o schimbare. Te invit sa programezi o sedinta de terapie cu mine sau cu unul din psihologii de la Clinica Blue, accesând urmatorul link : https://www.clinicablue.ro/programare-online Iar daca dorești sa vezi mai mult content pe teme precum mental health, psihologie, terapie, coaching sau profilnig. Te invit sa ma urmaresti pe Instagram, Facebook sau TikTok accesând urmatoarele link-uri: https://www.instagram.com/psiholog.alexandra.nae/ https://www.facebook.com/Psiholog.Alexandra.Nae/ https://www.tiktok.com/@psiholog.alexandra.nae ✅ Dă like dacă ai rezonat. ✅ Abonează-te pentru mai multe materiale despre psihologie aplicată și reconstrucție personală. ✅ Distribuie cuiva drag care are nevoie să audă aceste cuvinte. 📌 Spune-mi în comentarii: Cum se manifestă autosabotajul în viața ta? Ai reușit vreodată să-l oprești? Ce a făcut diferența? #autosabotaj #psihologie #alexandranae #clinicaBlue #traume #dezvoltarepersonala #coaching #terapie #selfsabotage #relatii #copilarie #profiling 💙 Clinica Blue – Psihoterapie. Coaching. Profiling. Un spațiu sigur în care poți învăța să nu-ți mai fii dușman. Ci sprijin. Redă videoclipul Redă videoclipul 09:06 De ce repetăm aceleași tipare în relații? - Alexandra Nae – Psiholog & Profiler De ce repetăm aceleași tipare în relații? Te-ai întrebat vreodată de ce ajungi mereu în relații care dor sau te consumă? În acest video, Alexandra Nae, psiholog și specialist în analiza comportamentală, explică cum tiparele relaționale inconștiente formate în copilărie ne influențează alegerile din viața de adult. Descoperă cum să identifici aceste tipare, să le înțelegi și să faci schimbări reale pentru a construi relații sănătoase și împlinite. Ce vei învăța din acest video: - Cum se formează tiparele relaționale și de ce se repetă. - Ce legătură au rănile din copilărie cu alegerile noastre în relații. - Pași practici pentru a ieși dintr-un tipar relațional distructiv. Resurse utile: - Programează o sesiune de terapie sau coaching cu Alexandra Nae sau echipa Clinica Blue pe www.clinicablue.ro sau www.alexandra-nae.ro - Urmărește canalul pentru mai multe materiale despre psihologie relațională și dezvoltare personală. 💬 Scrie-ne în comentarii:Care este tiparul pe care îl repeți cel mai des în relații? Ce ai descoperit despre tine urmărind acest video? 🔔 Abonează-te pentru a primi notificări despre noi materiale care te ajută să crești și să te transformi! 📢 Distribuie acest video cu prietenii tăi care ar putea beneficia de aceste informații valoroase! #Psihologie #TipareRelaționale #DezvoltarePersonală #mindfulness #podcast #chat #psihoterapeut #psihoeducatie #educatie #sentimente #emotii #dragoste #relatii #relatiidecuplu Redă videoclipul Redă videoclipul 05:26 Trauma psihologică: cum o recunoști și cum începe procesul de vindecare | Psihoterapie explicată Ce este trauma psihologică și cum influențează viața noastră de zi cu zi? În acest video explicăm cum se manifestă trauma, ce efecte are asupra comportamentului și emoțiilor și ce pași sunt necesari pentru a începe procesul de vindecare. 👉 Află cum recunoști o traumă ascunsă, de ce uneori nu ne dăm seama că suferim și cum psihoterapia te poate ajuta să-ți recapeți echilibrul interior. 🔹 Discutăm despre simptomele comune ale traumelor psihologice: anxietate, dificultăți în relații, hipervigilență, evitarea emoțională. 🔹 Vei învăța diferența dintre trauma acută și trauma complexă. 🔹 Descoperi metode eficiente de vindecare: terapie cognitiv-comportamentală, EMDR, susținerea emoțională și integrarea experiențelor dureroase. 💙 Acest material este realizat de Psiholog @alexandranae.psiholog - fondator al Clinicii Blue, specializată în psihoterapie individuală, personal branding și profiling. 📍 Pentru programări sau întrebări, vizitează [ clinicablue.ro ] 🔔 Nu uita să te abonezi pentru mai multe materiale despre sănătate mentală, relații, dezvoltare personală și terapie psihologică. -- 📌 Capitole video: 00:00 – Introducere 00:45 – Ce este trauma psihologică 02:10 – Simptomele și impactul traumei 04:00 – Cum începe procesul de vindecare 06:30 – Tipuri de intervenții psihoterapeutice 08:00 – Concluzie și recomandări Redă videoclipul Redă videoclipul 05:28 Cum să Scapi de Stres: 5 Metode Simple și Eficiente Te simți copleșit de stres și anxietate? În acest videoclip vei afla ce este stresul, cum îți afectează sănătatea și care sunt cele mai eficiente 5 strategii pentru a-l gestiona rapid și simplu. De la mindfulness și meditație până la gestionarea timpului și conexiunea socială, aceste metode te vor ajuta să recapeți controlul asupra vieții tale. Urmărește până la final pentru sfaturi practice care îți vor aduce echilibru și liniște în fiecare zi! 🔔 Nu uita să apeși butonul de LIKE și să te ABONEZI pentru mai multe videoclipuri utile despre sănătate mentală și dezvoltare personală! LINK ARTICOL:https://www.clinicablue.ro/post/stresul-cum-s%C4%83-%C3%AEl-%C3%AEn%C8%9Belegi-%C8%99i-s%C4%83-%C3%AEl-gestionezi-eficient SITEURILE NOASTRE: https://www.clinicablue.ro/ https://www.alexandra-nae.ro/ ALTE ARTICOLE:https://www.alexandra-nae.ro/blog Redă videoclipul Redă videoclipul 07:03 Explorând Personalitățile Paranoide: Ce se ascunde în spatele aparențelor? I S1 I Ep. 15 În acest videoclip, ne aventurăm în adâncurile personalităților paranoide și dezvăluim adevăruri surprinzătoare. Vino și alătură-te conversației - împărtășește-ți gândurile în comentarii! #podcast #paranoia #personalitati-dificile #paranoici Redă videoclipul Redă videoclipul 07:14 Stresul cronic și burnout-ul pot afecta sănătatea ta mentală și fizică Te simți mereu obosit(ă), iritat(ă) sau fără energie? 😓 Stresul cronic și burnout-ul pot afecta sănătatea ta mentală și fizică – dar există soluții! 💡 În articolul nostru descoperi: ✔️ Diferențele dintre stres și burnout. ✔️ Cum îți afectează viața personală și profesională. ✔️ Tehnici practice de relaxare și gestionare a timpului. 📌 *Citește articolul complet pe blog-ul nostru (link în bio)* 👉 Tu ce faci pentru a-ți gestiona stresul? Scrie-ne în comentarii sau dă tag unui prieten care are nevoie să vadă asta! 💙 #stres #burnout #sanatate_mentala #psihoterapie #gestionarea_stresului #mindfulness #echilibru_viata_munca #selfcare #productivitate #mentalhealthawareness Redă videoclipul Redă videoclipul 05:50 Cum să gestionezi furia: Găsește echilibrul emoțional și recâștigă-ți controlul În acest articol, îți ofer sfaturi utile pentru a înțelege și gestiona furia într-un mod sănătos. Afla cum să recunoști semnele furiei, cum să o exprimi corect și cum să folosești tehnici de calmare pentru a preveni efectele negative asupra relațiilor și sănătății tale. Dacă simți că furia îți afectează viața, acest episod îți va oferi instrumentele necesare pentru a restabili echilibrul emoțional. #GestionareaFuriei #EmoțiiSănătoase #Mindfulness #Terapie #Psihologie #Relaxare #EchilibruEmoțional #Calm #TimpPentruTine #PodcastDeDezvoltarePersonală Load More Resurse video

Află cum sunt colectate, stocate și protejate datele tale pe alexandra-nae.ro, conform reglementărilor GDPR și politicilor de confidențialitate. Acerca de POLITICA DE CONFIDENȚIALITATE ȘI DE COOKIE-URI Data actualizării și afișării pe site a politicii de confidențialitate și de cookie-uri: 15 August 2021. I. INFORMAȚII DESPRE OPERATORUL DATELOR CU CARACTER PERSONAL ȘI CONȚINUTUL PREZENTEI POLITICI MENTAL COACHING FOR PERFORMANCE SRL, persoană juridică fără scop patrimonial, cu sediul în București, str. Avionului 17, sector 1, înregistrată în Registrul Comerțului sub nr. J40/10570/17.06.2021, cod de înregistrare fiscală 44455799, reprezentată legal prin dna. Alexandra Nae-Dumitrescu – Administrator este operatorul datelor cu caracter personal prelucrate prin intermediul website-urilor www.alexandra-nae.ro și www.mental-coaching-for-performance.ro (denumit și „website-ul”), numărului de telefon 0736.709.521 și adreselor de e-mail aparținând SRL-ului. În cadrul prezentei Politici de confidențialitate și de cookie-uri (denumită și „Politica”), sintagma „date cu caracter personal” are semnificația prevăzută în legislația aplicabilă și se referă la orice informații privind o persoană fizică identificată sau identificabilă; o persoană identificabilă este acea persoană care poate fi identificată în mod direct sau indirect, în special, prin referire la un element de identificare sau la unul sau mai mulți factori specifici pentru identitatea fizică, fiziologică, mentală, economică, culturală sau socială a acesteia (denumite și „Datele”). Întrucât protecția datelor cu caracter personal reprezintă o obligație fundamentală ce incumbă Asociației, aceasta acționează cu cea mai mare diligență atunci când prelucrează astfel de Date, în conformitate cu prevederile Regulamentului General privind Protecția Datelor 2016/679/UE referitor la protecția persoanelor fizice în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal și privind libera circulație a acestor date, și de abrogare a Directivei 95/46/CE (denumit în continuare și „RGPD”), precum și ale legislației naționale privind protecția datelor, între care Legea nr. 190/2018 privind măsuri de punere în aplicare a RGPD. Politica are ca obiect confidențialitatea Datelor ce aparțin următoarelor categorii de persoane vizate: vizitatorilor website-urilor, potențialilor beneficiari ai / beneficiarilor serviciilor oferite de SRL prin intermediul website-urilor www.alexandra-nae.ro și www.mental-coaching-for-performance.ro , persoanelor fizice care contactează SRL-ul, precum și Datelor ce aparțin reprezentanților partenerilor contractuali și potențialilor angajați și / sau colaboratori, persoanelor care participă la cursuri de pregătire sau la evenimente organizate de sau cu implicarea SRL-ului și se aplică Datelor colectate prin intermediul acestui website, precum și Datelor pe care SRL-ul le colectează prin intermediul platformelor www.depreter.ro și www.paxonline.net și al adreselor de e-mail aparținând SRL-ului. Politica cuprinde informații detaliate privind: scopurile pentru care SRL-ul colectează și utilizează Datele; temeiurile de prelucrare a Datelor; categoriile de Date pe care SRL-ul le prelucrează; sursa Datelor; durata procesului de prelucrare a Datelor; destinatarii Datelor (persoanele către care SRL-ul este posibil să dezvăluie Datele); drepturile dumneavoastră în calitate de persoană vizată și modalitatea în care vă puteți exercita aceste drepturi; utilizarea cookie-urilor II. SCOPURILE PRELUCRĂRII DATELOR, CATEGORIILE DE DATE ȘI TEMEIURILE DE PRELUCRARE Atunci când utilizați unul din cele 2 website-uri Scop: Interesul legitim al SRL-ului de a monitoriza activitatea pe website şi a asigura funcționalitatea acestuia. Categorii de Date: Adresa de protocol internet (IP), locația generală în care se află computerul sau dispozitivul dumneavoastră (la nivel de oraș), tipul de browser, sistemul de operare, data accesării, link-ul paginii accesate, istoricul de vizualizare al paginilor website-ului, informații despre dispozitiv, programe vizualizate, id dispozitiv (notificări și identificare), timestamp, cerere/acţiune. Temei: Interesul legitim al Operatorului (art. 6 alin. 1 lit. f din RGPD). De asemenea, website-ul utilizează cookie-uri, despre care puteți citi în Cap. VIII de mai jos. Pentru utilizarea cookie-urilor care nu sunt strict necesare funcționalității website-ului este necesar consimțământul dumneavoastră, pe care SRL-ului îl solicită la intrarea pe website. Opțiunile dumneavoastră privind cookie-urile pot fi modificate oricând, urmând instrucțiunile prezentate la Cap. VIII de mai jos. 2. Atunci când vă creați un cont de utilizator Scop: Administrarea contului de utilizator. Categorii de Date: Website-ul este conceput, în special, pentru furnizarea serviciilor de consiliere psihologică, ceea se realizează doar dacă vă creați un cont de utilizator prin completarea formularului dedicat. În cazul în care vă creați un cont de utilizator, SRL-ului va prelucra toate datele menționate în respectivele formulare şi furnizate direct de dumneavoastră (cum ar fi nume și prenume, username și parolă, adresă de e-mail). Temei: Pentru a face demersuri la cererea dumneavoastră, prealabile încheierii unui contract (art. 6 alin 1 lit. b din RGPD) 3. Atunci când vă autentificați în contul de utilizator și folosiți instrumentele puse la dispoziție în cont (sunteți un potențial beneficiar / beneficiar al serviciilor psihologice oferite de SRL) Scop: Prestarea serviciilor de consiliere, testare și psihoterapie prin intermediul instrumentelor disponibile din contul de utilizator. Realizarea formalităților de înscriere în cadrul evenimentelor organizate de SRL. Categorii de Date: Date de identificare (numele și prenumele, vârsta, sexul, precum și orice alte date furnizate de Dvs. în mod voluntar în contextul prestării serviciilor de consiliere psihologică), date privind sănătatea. Date de identificare (nume, prenume), date de contact (număr de telefon, adresă de e-mail). Temei: Realizarea demersurilor de încheiere și executare a contractului de prestare a serviciilor de consiliere psihologică (art. 6 alin. 1 lit. b din RGPD); Prelucrarea este necesară în scopuri legate de furnizarea de asistență medicală sau socială (art. 9 alin. 1 lit. h din RGPD). Prelucrarea este efectuată pentru realizarea demersurilor de încheiere și executare a contractului de prestare a serviciilor de consiliere psihologică (art. 6 alin. 1 lit. b din RGPD). 4. În cazul în care contactați SRL-ul (prin intermediul formularelor de contact și de programare și / sau prin e-mail) Scop: Menținerea relației contractuale și comunicarea cu dumneavoastră. Realizarea unei programări în vederea efectuării unui consult d specialitate. Comunicarea informațiilor solicitate de persoana vizată. Categorii de Date: Nume și prenume, vârsta, sex, adresa de e-mail, precum și orice date pe care le furnizați în mod direct SRL-ului prin intermediul corespondenței prin e-mail. Nume și prenume, vârsta, sex, adresa de e-mail, precum și orice date pe care le furnizați în mod direct SRL-ului prin intermediul formularului de programare. Nume și prenume, vârsta, sex, adresa de e-mail, precum și orice date pe care le furnizați în mod direct SRL-ului prin intermediul corespondenței prin e-mail/formularului de contact. Temei: Pentru a face demersuri înainte de încheierea contractului și respectiv executarea contractului la care sunteți parte (art. 6 alin. 1 lit. b din RGPD). Pentru a face demersuri înainte de încheierea contractului și respectiv executarea contractului la care sunteți parte (art. 6 alin. 1 lit. b din RGPD). Interesul legitim al Asociației pentru promovarea activităților pe care le desfășoară și atragerea de noi membri (art. 6 alin. 1 lit. f din RGPD). 5. În cazul în care sunteți o persoană care participă la cursuri de pregătire sau la evenimente organizate de sau cu implicarea SRL-ului Scop: Desfășurarea evenimentelor organizate de sau cu implicarea SRL-ului. Categorii de Date: Nume și prenume, vârstă, sex, imagini foto / înregistrări video și alte date cu caracter personal care sunt furnizate SRL-ului de dumneavoastră în mod direct sau de către organizatorul evenimentului la care ați participat, după caz. Temei: Interesul legitim al SRL-ului de a crește gradul de conștientizare cu privire la drepturile, libertățile și obligațiile cetățenești, conform misiunii SRL-ului și domeniului său de activitate (art. 6 alin. 1 lit. f din RGPD). 6. În cazul în care vă abonați la serviciul de newsletter Scop: Transmiterea, în format electronic, a notele informative ale SRL-ului cu privire la activitatea desfășurată de aceasta, dar numai dacă v-ați dat acordul în mod expres cu privire la această prelucrare prin abonarea la newsletter. Categorii de Date: Nume și prenume, adresa de e-mail, numărul de telefon, adresa, precum și alte date cu caracter personal pe care este posibil să le comunicați în mod direct. Temei: Consimțământul dumneavoastră expres (art. 6 alin. 1 lit. a din RGPD). Vă puteți retrage acordul în orice moment, exprimându-vă astfel opțiunea de a nu mai primi note informative în viitor, făcând clic pe link-ul “Dezabonare” în momentul primirii e-mail-ului respectiv sau prin transmiterea unei cereri în acest sens, folosind datele de contact arătate la Cap. VI de mai jos. III. SURSA DATELOR În cazul în care, pentru realizarea activităților menționate mai sus în beneficiul dumneavoastră, este necesar ca dumneavoastră, în mod direct, să furnizați SRL-ului anumite Date, vă rugăm să comunicați toate categoriile de Date solicitate în scopurile menționate la Cap. II de mai sus. În cazul în care nu veți furniza SRL-ului Date corecte / complete, vă informăm că este posibil ca SRL-ul să nu fie în măsură să își desfășoare activitatea sau să vă presteze serviciile solicitate, în anumite cazuri nefiind deci posibilă încheierea contractului între dumneavoastră și SRL. Fără furnizarea datelor de autentificare nu veți putea folosi funcționalitățile contului. SRL-ul a configurat câmpurile obligatorii astfel încât să solicite volumul minim de informații de care are nevoie pentru a vă identifica și a putea beneficia de serviciile solicitate. În cazul în care, pentru realizarea activităților menționate mai sus în beneficiul unor terți, dar la solicitarea dumneavoastră, este necesar a furniza Asociației Date aparținând respectivilor terți, vă rugăm să îi informați înainte a dezvălui Datele ce îi privesc, despre modul în care SRL-ul intenționează să prelucreze Datele, astfel cum se prevede în această Politică. IV. DURATA PROCESULUI DE PRELUCRARE A DATELOR SRL-ul va stoca Datele pe care le colectează și prelucrează potrivit prezentei Politici pe întreaga durată a contractului încheiat între persoana vizată și SRL, precum și după încetarea contractului, în conformitate cu politica de prelucrare a datelor cu caracter personal aplicabilă la nivelul SRL-ului și cu obligațiile legale ce îi incumbă Operatorului. În cazul în care Datele nu sunt prelucrate în contextul încheierii și respectiv executării unui contract, aceste Date vor fi păstrate atât timp cât va fi necesar pentru a îndeplini scopul prelucrării Datelor și pentru următoarele perioade de timp, fără însă ca enumerarea de mai jos să aibă un caracter exhaustiv: Datele asociate contului dumneavoastră sunt păstrate timp de 60 de zile de la data închiderii contului, cu excepția facturilor care sunt păstrate pentru durata menționată la pct. 3 de mai jos; 10 ani pentru documentele justificative care stau la baza înregistrărilor în contabilitatea financiară, calculați de la data de 1 ianuarie a anului următor efectuării tranzacției; 3 ani pentru imaginile fotografice / înregistrările video realizate în contextul participării dumneavoastră la un eveniment organizat de sau cu implicarea SRL-ului; Finalul perioadei de recrutare, dar nu mai mult de un an de la data aplicării pentru un post în cadrul SRL-ului / de la data exprimării acordului cu privire la prelucrarea datelor pentru campanii de recrutare viitoare. V. DESTINATARII DATELOR Deși, ca regulă generală, nu vom dezvălui Datele terților, este posibil să dezvăluim partea necesară din datele dumneavoastră personale numai în măsura în care sunt necesare și numai următoarelor categorii de terți / următorilor terți: entităților care oferă SRL-ului servicii relevante pentru website, cum ar fi analiză trafic, integrări cu servicii social media, furnizori de servicii de marketing (newslettere), furnizori de publicitate pe website, furnizori de sisteme IT, furnizorii de servicii de mentenanță și prestatorilor de servicii ai SRL-ului (inclusiv împuterniciților), în special cu scopul facilitării obținerii unor reduceri și avantaje decurgând din raporturile contractuale încheiate cu aceștia. O listă a acestora poate fi obținută la cerere. În ce privește societățile care plasează cookie-uri prin intermediul website-ului, găsiți aceste informaţii în Cap. VIII de mai jos; autorităților și instituțiilor publice, contabililor, auditorilor, avocaților și altor consilieri profesionali externi, în cazul în care activitatea acestora necesită cunoașterea Datelor, sau în cazul în care SRL-ul în incumbă o obligație legală în acest sens; nutriționiștilor, consilierilor sportivi, specialiștilor în terapii alternative, psihiatrilor, precum și altor specialiști din domeniul sănătății, dacă v-ați exprimat consimțământul în acest sens; publicului larg, prin publicarea de imagini fotografice / video înregistrate în contextul evenimentelor organizate de sau cu implicarea SRL-ului, pe website-urile www.alexandra-nae.ro sau pe platforme sociale precum Facebook (detalii despre cum vă sunt prelucrate datele cu caracter personal pe această platformă găsiți aici). VI. DREPTURILE DUMNEAVOASTRĂ ȘI MODUL DE EXERCITARE În temeiul dispozițiilor RGPD, aveți următoarele drepturi: dreptul de acces la datele personale – dreptul de a obține confirmarea că datele cu caracter personal sunt prelucrate de către SRL și, în caz afirmativ, să fiți la curent cu detaliile relevante ale acestor activități de prelucrare; dreptul la rectificarea datelor personale – dreptul de a obține rectificarea datelor cu caracter personal inexacte sau completarea datelor cu caracter personal prelucrate; dreptul la ștergerea datelor – dreptul de a obține ștergerea datelor personale, cu respectarea prevederilor legale în vigoare (de exemplu, în cazul în care datele nu mai sunt necesare în legătură cu scopurile pentru care au fost colectate); dreptul la restricționarea prelucrării – dreptul de a obține, în măsura în care sunt îndeplinite condițiile legale, limitarea prelucrării ulterioare a datelor cu caracter personal care vă privesc; dreptul la portabilitatea datelor – dreptul de a primi datele cu caracter personal într-o modalitate structurată, folosită în mod obișnuit și într-un format ușor de citit, precum și dreptul ca aceste date să fie transmise de către SRL către alt operator de date, în măsura în care sunt îndeplinite condițiile tehnice și legale; dreptul la opoziție – dreptul de a vă opune în orice moment, din motive întemeiate și legitime legate de situația dvs. particulară, ca datele cu caracter personal care vă vizează să facă obiectul unei prelucrări, în măsura în care sunt îndeplinite condițiile legale; dreptul de nu face obiectul unei decizii automate sau profilare suplimentara aferentă deciziilor automate – dreptul de a cere și de a obține retragerea, anularea sau reevaluarea oricărei decizii bazate exclusiv pe prelucrări efectuate prin mijloace automate (incluzând crearea de profiluri) care produce efecte juridice în ceea ce vă privește sau vă afectează în mod similar într-o măsură semnificativă; dacă consimțământul Dvs. a fost necesar pentru prelucrarea anumitor date cu caracter personal, aveți dreptul să retrageți acest consimțământ în orice moment, ceea ce nu va afecta legalitatea prelucrării înainte de retragerea consimțământului; dreptul de a depune o plângere – aveți dreptul să depuneți o plângere la Autoritatea Națională pentru Supravegherea Prelucrării Datelor cu Caracter Personal (ANSPDCP), accesând site-ul dataprotection.ro. Pentru exercitarea drepturilor Dvs., vă rugăm să adresați cererea Dvs. scrisă, datată și semnată la adresa de e-mail psiholog.alexandra.nae@gmail.com – în atenția dnei. Alexandra Nae. SRL-u va trata orice cerere privind datele personale cu celeritate, urmând a fi informat(ă) în termen de cel mult o lună de la primirea cererii Dvs. cu privire la acțiunile întreprinse în vederea exercitării unuia sau mai multora dintre drepturile anterior enumerate. Cu toate acestea, termenul de o lună anterior menționat poate fi prelungit în cazuri bine justificate cu maxim două luni, ținând seama de complexitatea și de numărul cererilor primite, împrejurare în care veți fi informat(ă) în mod corespunzător în termen de cel mult o lună de la primirea cererii Dvs. VII. DECIZII INDIVIDUALE AUTOMATE În mod tradițional, Operatorul nu utilizează procesul decizional bazat exclusiv pe prelucrarea automată, inclusiv crearea de profiluri, care produce efecte juridice ce vă privesc sau vă afectează în mod similar într-o măsură semnificativă. În cazul în care folosiți instrumentele de evaluare și de tratament sau dezvoltare personală pentru simptome psihologice din cadrul website-ului www.depreter.ro / www.paxonline.ro / www.alexandra-nae.ro , este posibil ca anumite instrumente să utilizeze forme de prelucrare automată a datelor prin evaluarea aspectelor personale referitoare la starea de sănătate, preferințele sau interesele personale, în urma cărora sunt generate decizii bazate pe algoritmii respectivelor platforme. În acest caz, aveți dreptul de a obține intervenție umană din partea Operatorului, de a vă exprima punctul de vedere și de a contesta decizia. VIII. COOKIE-URI CE SUNT COOKIE-URILE ȘI PENTRU CE SUNT FOLOSITE? Un cookie este un fișier de mici dimensiuni, format din litere și numere, care este stocat pe calculatorul sau dispozitivul mobil de pe care se accesează Internetul. Acesta este format din două părți: nume și conținut/valoare. Durata de viață a unui cookie este limitată, putând varia semnificativ în funcție de scopul plasării. Astfel cum veți putea observa mai jos, unele cookie-uri sunt folosite exclusiv pentru o sesiune (cookie-uri de sesiune) și nu sunt salvate după ce utilizatorul închide website-ul, în timp ce alte cookie-uri sunt salvate și reutilizate de fiecare dată când utilizatorul reaccesează site-ul respectiv (cookie-uri persistente). Cu toate acestea, cookie-urile pot fi șterse de utilizator în orice moment, din setările browserului. Din punct de vedere tehnic, doar serverul web care a trimis cookie-ul îl poate accesa din nou atunci când utilizatorul revine pe site-ul asociat cu serverul web respectiv. Pe lângă Cookie-urile proprii, ce sunt setate pe website de către deținătorul acestuia, SRL-ul folosește și Cookie-urile terţe, ce sunt setate de terți. Furnizorii terți trebuie să respecte, de asemenea, reglementările legale în vigoare și politicile de confidențialitate ale titularului website-ului. SRL-ul utilizează cookie-uri necesare pentru a asigura funcționarea corectă a website-ului (de exemplu, pentru a reține faptul că vizitatorul s-a conectat în cont). Aceste cookie-uri sunt active în mod automat, iar pentru funcționarea lor nu este necesar acordul vizitatorului. Suplimentar, SRL-ul utilizează cookie-uri de statistică / analiză, prin intermediul cărora deținătorul unui website înțelege modul în care vizitatorii interacționează cu website-ul prin colectarea și raportarea informațiilor în mod anonim. Acest tip de cookie-uri face ca experiența de utilizare a website-ului să fie la un standard ridicat și totodată permite măsurarea audienței, contribuind totodată la îmbunătățirea modului de funcționare a website-ului. Deși cookie-urile sunt niște identificatori unici, statisticile de utilizare a website-ului nu arată informații referitoare la persoane individuale. De asemenea, pentru a vă exercita dreptul de a nu fi urmăriți de Google Analytics, vă rugăm să vizitați http://tools.google.com/dlpage/gaoptout. Nu în ultimul rând, SRL-ul utilizează cookie-uri de profilare publicitară pentru a permite personalizarea publicității online. Acest mecanism este utilizat la scară largă în industria online, iar SRL-ul îl aplică cu scopul de a face posibilă îndeplinirea misiunii asumate și prestarea anumitor servicii folosind finanțările din publicitate. Întrucât aceste cookie-uri sunt plasate de servicii controlate de SRL, iar nu de entitatea care îşi face publicitate, profilarea prin intermediul acestor cookie-uri este efectuată de SRL în calitate de operator de date. Puteți opta să nu fiți profilat de Google în scop publicitar, accesând https://www.google.com/settings/ads. 2. OPȚIUNILE UTILIZATORILOR PRIVIND COOKIE-URILE Opțiunile privind cookie-urile sunt configurabile din cadrul website-ului. Puteți alege în orice moment nivelul dorit, cel implicit fiind de acceptare doar a cookie-urilor necesare. Este important să rețineți faptul că dezactivarea sau refuzul de a primi cookie-uri pot îngreuna vizualizarea și utilizarea anumitor secțiuni de conținut. Oprirea cookie-urilor. Majoritatea browserelor de internet sunt configurate în mod implicit pentru a accepta automat cookie-urile. Utilizatorii își pot configura browserul pentru a respinge toate fișierele de tip cookie sau pentru a alerta utilizatorul atunci când sunt trimise cookie-uri către dispozitiv. Toate browserele moderne oferă posibilitatea modificării setărilor privind cookie-urile. Puteți configura setările privind cookie-urile urmând instrucțiunile accesibile la următoarele linkuri: Setări cookie în Internet Explorer Setări cookie în Mozilla Setări cookie în Safari Setări cookie în Chrome IX. MODIFICĂRI ALE POLITICII Această Politică este actualizată la data la care apare în partea superioară a documentului. SRL-ul are dreptul de a modifica, atunci când este necesar, practicile de prelucrare a Datelor și de actualiza și modifica prezenta Politică în orice moment. Din acest motiv, pentru a fi la curent cu informații actualizate privind maniera în care SRL vă prelucrează Datele, vă încurajăm să verificați periodic acest document. Politica de confidentialitate Cookies

Află ce sunt fobiile, care sunt cauzele și simptomele lor și cum le poți gestiona eficient cu sprijinul psihologului Alexandra Nae. CE SUNT „FOBIILE”? Fobia se manifestă printr-o frică intensă, apărut brusc, atunci când intră în contact cu un obiect sau situație specific (ca de exemplu, frica de zbor; înălțime; șerpi, păienjeni, câini, șobolani sau alte animale; injecții sau vederea sângelui și altele). Manifestări : Uneori poate fi jenant să refuzi să mergi într-o călătorie din cauza fricii de a merge cu avionul sau cu trenul, dar nu este ceva atât de important, cât timp nu este vorba de job. Iar dacă totuși nu poți scăpa de această călătorie, sigur vei găsi o soluție! Un pic cam costisitoare, ce-i drept, dar ai scăpat de avion (sau tren): să mergi cu mașina personală (benzină, mult mai mult timp pe drum), să iei un taxi sau să rogi un prieten. Cum ar fi dacă nu ar trebui să mai faci toate lucrurile astea? Pentru a trata fobiile, vorbim despre temerile tale astfel încât să descoperim acele gânduri care transmit semnalele de „pericol” (schemele cognitive de pericol), apoi vom face câteva exerciții de imaginație (sau niște experiemente) pentru a testa, în condiții sigure, dacă acele scheme cognitive de pericol se pot adeveri sau nu. La copii, frica se poate manifesta prin plans, agitație, accese de furies au agățarea de părinți, cu scopul de a evita obiectul sau situația care a declanșat anxietatea. Diferența dintre frica si fobie consta in teama intensă și persistentă în prezența unui stimul. Ce sunt „fobiile”?: FAQ

Alexandra Nae, psiholog și coach cu experiență în psihoterapie, coaching, profiling și consiliere în carieră. Află cum te pot ajuta expertiza și rezultatele. POVESTEA MEA Sunt Alexandra Nae, antreprenor și psiholog specializat în Psihoterapii cognitiv-comportamentale, Psihologie aplicată în domeniul Securității Naționale & Profiling, Reiki și Infoenergetică. Pasiunea mea pentru psihologie a luat naștere dintr-o curiozitate: înțelegerea comportamentului uman, cât și „descifrarea” gândurilor și a emoțiilor care stau în spatele deciziilor noastre din viața de zi cu zi. Curiozitatea s-a transformat în înțelegere - înțelegerea „personalităților dificile”, cât și a relațiilor de cauzalitate, atât din mediul nostru intern (gândire, emoții și alte procese psihice), cât și extern (mediul de proveniență, mediul familial, potențiali factori traumatici etc.). Ulterior a apărut dorința mea de a forma oameni și de a contribui la dezvoltarea viitorilor specialiști. Antreprenoriat În prezent, pe lângă practica de la cabinet și proiectele personale, am dezvoltat conceptul ” Mental Coaching for Performance ”, care vizează, în principal, dezvoltare abilităților și a proceselor psihice care te pot ajuta să atingi „Înalta Performanță” indiferent de domeniul de activitate (sportiv, profesional, personal, relațional etc.). Clinica BLUE powered by MENTAL COACHING FOR PERFORMANCE SRL Am creat o echipă multidisciplinară, formată din psihologi, psihoterapeuți, consilieri și alți specialiști în domeniul sănătății mintale care au câștigat încrederea clienților prin pregătirea de specialitate, anii de experiență, profesionalism, implicare, grijă și seriozitate, pentru a reuși să venim în întâmpinarea tuturor clienților care ne contactează, indiferent de problema cu care se confruntă. Suntem de părere că fiecare om este unic: are o anumită structură de personalitate care îl poate predispune către diferite vulnerabilități psihologice, iar pentru a găsi soluția potrivită este necesar să soliciți ajutorul psihologului care are specializarea potrivită pentru tine. Vizitează-ne site-ul! Dacă treci prin momente dificile și simți că nu mai ai scăpare, simți că pierzi controlul și nicio soluție încercată nu funcționează, nu renunța! Alege un specialist din echipa mea și învață cum să preiei din nou controlul asupra gândurilor și emoțiilor tale. De asemenea, îți pun la dispoziție programe personalizate, şedinţe individuale sau de grup, cursuri și workshop-uri care au principalul obiectiv să te ajute să îți depășești barierele mentale şi să devii cea mai bună versiune a TA ! Dacă îți dorești să începem o colaborare, te putem ajuta și pe tine să înțelegi: Cum funcționează mintea ta (care sunt tiparele tale de gândire ); De ce simți emoțiile pe care le simți; De ce te autosabotezi; Care sunt „blocajele” tale; Cum să ieși dintr-un episod depresiv ; Cum să îți controlezi gândurile care te fac să te îngrijorezi și să îți crească nivelul de anxietate ; Cum să gestionezi factorii stresori din viața ta (care pot duce la atacuri de panică , infarct, atac cerebral, afecțiuni gastrointestinale sau alte probleme medicale); Cum să îți regăsești echilibrul interior și... Cum să te ajut să îți atingi obiectivele! TU crezi în șansa ta? Articol: Prima ședință la psiholog Articol: A doua ședință la psiholog EXPERIENȚĂ PROFESIONALĂ: Psiholog & Business Owner - MENTAL COACHING FOR PERFORMANCE SRL Psiholog & Psihoterapeut cognitiv-comportamental (acreditat de Colegiul Psihologilor din România) din 2019 Consultant în Analiză Comportamentală Aplicată din 2017 Consilier vocațional (orientare în carieră) & Consilier pentru dezvoltare personală din 2019 Psiholog la CEBIS Int în perioada 2018 – 2019 Coordonator programe intervenție și terapeut comportamental la Asociația Help Autism în perioada 2017 – 2019 Co-coordonator ABA (Applied Behavior Analysis) la Asociația PUZZLE România în perioada 2017 – 2018 Terapeut comportamental la Asociația PUZZLE România în perioada 2015 – 2018 Asistent psiholog la un Cabinet individul de psihologie în perioada 2012 – 2015 EDUCAȚIE ȘI FORMARE: 2024 - Formare în Shadow Reiki 2023 - Formare în Usui & Karuna Reiki 2019 - Formare în Psihologie Sportivă - Asociația Smart PSI 2017 - Formare în Psihoterapia Cognitiv-Comportamentală - Asociația Română de Terapie Comportamentală și Cognitivă 2017 - Master în Psihologie Aplicată în Domeniul Securității Naționale - Facultatea de Psihologie și Științele Educației, Universitatea București 2016 - Curs Registered Behavior Technician - Specializare în terapia comportamentală aplicată 2015 - Licență în Psihopedagogie specială - Facultatea de Psihologie și Științele Educației, Universitatea București CURSURI DE FORMARE CONTINUĂ: Curs "PB-CBT pentru cazurile clinice complexe și dificile" 2022; Consilier Vocațional; Consilier Dezvoltare Personală; Simpozionul Național de Psihologie al Poliției Române, ediția a XI – a; Conferința Națională Interdisciplinară Stresul, Anxietatea și depresia, ediția a V – a; Simpozionul INFO-PSIHO 2018; Conferința Internațională ABA 2018; Conferința Internațională “ADHD – de la A la Z”; Conferința Internațională “Rolul consilierului în comunitatea locală și globală”; “Primii pași în Face Reading”; Registered Beavior Technician (RBT); Conferința de Psihoterapie Experiențială și Dezvoltare Personală Unificatoare, ediția a VII – a București; Art-terapie; “Major Depression in the Population: A Public Health Approach”. Experiență: About Me 1/1

Recenzia ta este acum vizibilă Mulțumim pentru recenzie. Lăsând recenzii poți ajuta alți cumpărători să ia decizii în cunoștință de cauză. Vezi recenzia ta

Contactează Psihologul Alexandra Nae pentru programări, detalii despre ședințe de terapie, consiliere și alte servicii psihologice. Răspuns rapid și empatic. Contact Prenume Nume Email Mesajul tău... Trimite Îți mulțumesc pentru mesaj! Revin cu un răspun în cel mai scurt timp!

Search Results Alte pagini (32) Programe (40) 32 articole găsite pentru "" Contact | Psiholog Alexandra Nae I MENTAL COACHING Completează formularul de contact și începe chiar astăzi călătoria ta către echilibru și armonie! Contact București, România +40 736 709 521 psiholog.alexandra.nae@gmail.com Prenume Nume Email Mesajul tău... Trimite Îți mulțumesc pentru mesaj! Revin cu un răspun în cel mai scurt timp! Profiling | MC by Alexandra Nae Descoperă proiectele de profiling realizate de Alexandra Nae. Analiză comportamentală pentru succes în business, marketing, recrutare și politică. Profiling și Analiză Comportamentală : Proiectele care fac diferența Dezvăluim comportamente, anticipăm acțiuni, construim strategii de succes. Vezi proiectele noastre Ce este Profiling-ul? Profiling-ul Psihologic și Analiza Comportamentală aplicată sunt instrumente cheie pentru înțelegerea persoanelor și anticiparea acțiunilor lor. Aceste tehnici au fost utilizate cu succes în diverse domenii, de la recrutare și marketing până la politică și dezvoltare personală. Află mai multe. Ascultă Playlist YouTube Punctele forte ale Profiling-ului: 1. Decizii bazate pe date Profiling-ul psihologic utilizează informații detaliate și concrete despre comportamentul și personalitatea indivizilor pentru a genera analize precise. Acest proces elimină subiectivitatea și oferă clienților o bază solidă pentru luarea deciziilor. Fie că este vorba despre alegerea unui candidat potrivit, adaptarea unei strategii de marketing sau pregătirea pentru negocieri, deciziile bazate pe date reduc riscurile și cresc șansele de succes. 2. Reducerea incertitudinii În situațiile complexe sau necunoscute, profiling-ul oferă claritate prin identificarea motivelor și a modelelor comportamentale ale oamenilor. Acest instrument permite anticiparea reacțiilor și adaptarea la context, fie că este vorba despre un partener de afaceri, un angajat nou sau un adversar politic. Prin reducerea incertitudinii, clienții pot aborda cu încredere provocările și pot răspunde eficient în situații critice. 3. Crearea unor strategii personalizate Profiling-ul nu oferă soluții generale, ci strategii adaptate la nevoile și obiectivele fiecărui client. De exemplu, în negocieri, recomandările sunt ajustate în funcție de personalitatea interlocutorului, iar în marketing, profilul clientului ideal este utilizat pentru a personaliza mesajele și campaniile. Această abordare personalizată maximizează eficiența, crescând rata de succes în orice domeniu de aplicare. Proiecte care inspiră O selecție de proiecte de succes care demonstrează impactul profiling-ului. Strategii de Recrutare personalizate pentru companii Identificarea candidaților ideali prin profilare psihologică și integrarea lor armonioasă în echipe. Descoperă soluțiile noastre Construirea unei Prezențe Online personalizate Profiling-ul în marketing te ajută să înțelegi publicul tău țintă și să îți construiești o imagine online care să rezoneze cu acesta. Prin crearea profilului clientului ideal și adaptarea branding-ului personal, asigurăm o comunicare strategică și autentică. Vezi portofoliu Analiza comportamentală pentru Negocieri de Afaceri Recomandări practice bazate pe profilul interlocutorului pentru negocieri reușite. Vezi cum funcționează în Business Profilarea candidaților la Alegerile Prezidențiale Analiză detaliată a personalităților politice și strategii de anticipare a deciziilor publice. Explorează analiza politică Analize & Rapoarte de tip Profiling la cerere Analiză detaliată a persoanelor fizice (civili) și/sau a personalităților publice și determinarea unor predictor comportamentali, predictori ai credibilitații și/sau detecția comportamentului disimulat. Vezi portofoliu Impactul în cifre 750+ Profile de personalitate analizate 100% Clienți mulțumiți de strategiile personalizate 20+ Proiecte finalizate cu succes în anul în curs Ce spun clienții noștri? Andrei M., Manager Resurse Umane „Profiling-ul realizat de Alexandra ne-a ajutat să selectăm candidații ideali pentru echipa noastră. Recomandările ei au fost precise, iar analiza detaliată a personalităților ne-a crescut rata de retenție și productivitatea. Mulțumim pentru profesionalism și dedicare!” Urmărește videoclipurile postate Playlist Profiling sau citește articolele de pe Blog 3 min de citit Psihologia puterii în context electoral în România – Cum influențează evenimentele recente din România alegerile prezidențiale din mai 2025 asupra candidaților și alegătorilor? Articolul explorează impactul evenimentelor recente din România asupra profilurilor psihologice ale candidaților, comportamentului alegători 3 min de citit Încrederea în lideri și instituții – Cum afectează criza de încredere deciziile și manipularea opiniei publice? Criza de încredere în lideri și instituții redefinește relația dintre politicieni și societate. Într-un climat marcat de dezinformare și... 3 min de citit Cum Să Detectezi Minciunile și un Comportament Disimulat: Psihologie, Tehnici și Sfaturi Practicabile Minciunile sunt parte din viața noastră de zi cu zi, dar identificarea lor necesită o înțelegere profundă a psihologiei umane și a... Abonează-te la Newsletter Fă-mi loc în inbox-ul tău! Abonează-te pentru a fi primul care descoperă cele mai noi analize de Profiling ale persoanelor publice și pentru a beneficia de oferte speciale, disponibile exclusiv membrilor comunității noastre. Scrie adresa ta de mail Abonează-te Cererea ta a fost înregistrată! Gata să-ți transformi strategia prin Profiling? Scrie-ne pentru o ofertă personalizată sau pentru a afla cum te putem ajuta să îți atingi obiectivele. Nume CUI (doar pentru Persoanele Juridice) Email Mesajul tău Trimite Mesajul tău a fost înregistrat. Vom reveni către tine în maxim 24 de ore. Experiență | Psiholog Alexandra Nae Psiholog sportiv, Psihoterapeut cognitiv-comportamental, CBT coach POVESTEA MEA Sunt Alexandra Nae, antreprenor și psiholog specializat în Psihoterapii cognitiv-comportamentale, Psihologie aplicată în domeniul Securității Naționale & Profiling, Reiki și Infoenergetică. Pasiunea mea pentru psihologie a luat naștere dintr-o curiozitate: înțelegerea comportamentului uman, cât și „descifrarea” gândurilor și a emoțiilor care stau în spatele deciziilor noastre din viața de zi cu zi. Curiozitatea s-a transformat în înțelegere - înțelegerea „personalităților dificile”, cât și a relațiilor de cauzalitate, atât din mediul nostru intern (gândire, emoții și alte procese psihice), cât și extern (mediul de proveniență, mediul familial, potențiali factori traumatici etc.). Ulterior a apărut dorința mea de a forma oameni și de a contribui la dezvoltarea viitorilor specialiști. Antreprenoriat În prezent, pe lângă practica de la cabinet și proiectele personale, am dezvoltat conceptul ” Mental Coaching for Performance ”, care vizează, în principal, dezvoltare abilităților și a proceselor psihice care te pot ajuta să atingi „Înalta Performanță” indiferent de domeniul de activitate (sportiv, profesional, personal, relațional etc.). Clinica BLUE powered by MENTAL COACHING FOR PERFORMANCE SRL Am creat o echipă multidisciplinară, formată din psihologi, psihoterapeuți, consilieri și alți specialiști în domeniul sănătății mintale care au câștigat încrederea clienților prin pregătirea de specialitate, anii de experiență, profesionalism, implicare, grijă și seriozitate, pentru a reuși să venim în întâmpinarea tuturor clienților care ne contactează, indiferent de problema cu care se confruntă. Suntem de părere că fiecare om este unic: are o anumită structură de personalitate care îl poate predispune către diferite vulnerabilități psihologice, iar pentru a găsi soluția potrivită este necesar să soliciți ajutorul psihologului care are specializarea potrivită pentru tine. Vizitează-ne site-ul! Dacă treci prin momente dificile și simți că nu mai ai scăpare, simți că pierzi controlul și nicio soluție încercată nu funcționează, nu renunța! Alege un specialist din echipa mea și învață cum să preiei din nou controlul asupra gândurilor și emoțiilor tale. De asemenea, îți pun la dispoziție programe personalizate, şedinţe individuale sau de grup, cursuri și workshop-uri care au principalul obiectiv să te ajute să îți depășești barierele mentale şi să devii cea mai bună versiune a TA ! Dacă îți dorești să începem o colaborare, te putem ajuta și pe tine să înțelegi: Cum funcționează mintea ta (care sunt tiparele tale de gândire ); De ce simți emoțiile pe care le simți; De ce te autosabotezi; Care sunt „blocajele” tale; Cum să ieși dintr-un episod depresiv ; Cum să îți controlezi gândurile care te fac să te îngrijorezi și să îți crească nivelul de anxietate ; Cum să gestionezi factorii stresori din viața ta (care pot duce la atacuri de panică , infarct, atac cerebral, afecțiuni gastrointestinale sau alte probleme medicale); Cum să îți regăsești echilibrul interior și... Cum să te ajut să îți atingi obiectivele! TU crezi în șansa ta? Articol: Prima ședință la psiholog Articol: A doua ședință la psiholog EXPERIENȚĂ PROFESIONALĂ: Psiholog & Business Owner - MENTAL COACHING FOR PERFORMANCE SRL Psiholog & Psihoterapeut cognitiv-comportamental (acreditat de Colegiul Psihologilor din România) din 2019 Consultant în Analiză Comportamentală Aplicată din 2017 Consilier vocațional (orientare în carieră) & Consilier pentru dezvoltare personală din 2019 Psiholog la CEBIS Int în perioada 2018 – 2019 Coordonator programe intervenție și terapeut comportamental la Asociația Help Autism în perioada 2017 – 2019 Co-coordonator ABA (Applied Behavior Analysis) la Asociația PUZZLE România în perioada 2017 – 2018 Terapeut comportamental la Asociația PUZZLE România în perioada 2015 – 2018 Asistent psiholog la un Cabinet individul de psihologie în perioada 2012 – 2015 EDUCAȚIE ȘI FORMARE: 2024 - Formare în Shadow Reiki 2023 - Formare în Usui & Karuna Reiki 2019 - Formare în Psihologie Sportivă - Asociația Smart PSI 2017 - Formare în Psihoterapia Cognitiv-Comportamentală - Asociația Română de Terapie Comportamentală și Cognitivă 2017 - Master în Psihologie Aplicată în Domeniul Securității Naționale - Facultatea de Psihologie și Științele Educației, Universitatea București 2016 - Curs Registered Behavior Technician - Specializare în terapia comportamentală aplicată 2015 - Licență în Psihopedagogie specială - Facultatea de Psihologie și Științele Educației, Universitatea București CURSURI DE FORMARE CONTINUĂ: Curs "PB-CBT pentru cazurile clinice complexe și dificile" 2022; Consilier Vocațional; Consilier Dezvoltare Personală; Simpozionul Național de Psihologie al Poliției Române, ediția a XI – a; Conferința Națională Interdisciplinară Stresul, Anxietatea și depresia, ediția a V – a; Simpozionul INFO-PSIHO 2018; Conferința Internațională ABA 2018; Conferința Internațională “ADHD – de la A la Z”; Conferința Internațională “Rolul consilierului în comunitatea locală și globală”; “Primii pași în Face Reading”; Registered Beavior Technician (RBT); Conferința de Psihoterapie Experiențială și Dezvoltare Personală Unificatoare, ediția a VII – a București; Art-terapie; “Major Depression in the Population: A Public Health Approach”. Experiență: About Me 1/1 Cărți I Recomandarea Psihologului | Psih. Alexandra Nae Foarte mulțin dintre noi se confruntă cu multiple situații emoționale pe care fie nu reușesc să le gestioneze, fie reprezintă o sursă de stres incredibil de mare. Informațiile din cărți sunt doar un ”emergency toolkit”, care te vor ajuta să rezolvi situația curentă. Pentru a soluționa sau a scăpa de ceea ce te face să mergi cu „frâna de mână” trasă, este posibil să fie necesare câteva ședințe de consiliere sau psihoterapie. Recomandarea mea pentru tine 🫶🏻 Cărți de Psihologie Practică și Self-Help - în colaborare cu Cărturești și Editura TREI Foarte mulțin dintre noi se confruntă cu multiple situații emoționale pe care fie nu reușesc să le gestioneze, fie reprezintă o sursă de stres incredibil de mare. Aici vei găsi resurse și materiale utile - de specialitate - care să te ajute să gestionezi eficient situațiile problematice din viața de zi cu zi. -- P.S.: informațiile din cărți sunt doar un „emergency toolkit ”, care te va ajuta să rezolvi situația curentă. Pentru a soluționa sau a scăpa de ceea ce te face să mergi cu „frâna de mână ” trasă, este posibil să fie necesare câteva ședințe de consiliere sau psihoterapie. Categorii Anxietate Depresie Personalitate Profiling Psihologia Relațiilor I Terapie de cuplu Psihologie Sportivă Anxietate Cărțile ce abordează tematica Anxietății oferă informații valoroase despre: cum și de ce apare Anxietatea, strategiile de coping folosite și recomandate, tehnici de relaxare specifice, cât și sprijin pentru persoanele care se confruntă cu diferite tulburări de sub umbrela Anxietății. Imblanzirea anxietatii De la anxietate ni se trag comportamentele asociate diferitelor dependențe și obiceiuri nocive (de pildă, mâncatul pe fond de stres, procrastinarea, derularea fără încetare a știrilor de pe internet și verificarea rețelelor de socializare), prin care încercăm să facem față problemelor cotidiene. Soluții? Judson Brewer ne arată cum să ne cartografiem creierul pentru a descoperi factorii declanșatori, cum să-i dezamorsăm folosind practica simplă, dar puternică a curiozității și cum să ne antrenăm mintea prin mindfulness și alte tehnici utile, cu eficiență dovedită. În paginile acestei cărți, el concentrează peste două decenii de cercetare și experiență clinică și prezintă un program clar cu ajutorul căruia oricine poate desface nodurile uneori atât de complicate ale anxietății. Cum sa-ti imblanzesti anxietatea Această carte încalcă un tabu și distruge o prejudecată. Discută fără reținere despre un subiect pe care societatea încă îl consideră delicat: anxietatea și toate manifestările ei. Am fost educați să fim puternici și perseverenți, ni se pretinde să atingem perfecțiunea, indiferent de cât de multe provocări întâmpinăm zilnic, în viața personală și cea profesională. Fără a fi o lucrare de specialitate, cartea se adresează tuturor celor care suferă de tulburări de anxietate de orice fel, anxietate generalizată, tulburare de panică, obsesiv-compulsivă, socială sau stres posttraumatic. Într-o manieră empatică și amuzantă, James Withey abordează un subiect extrem de serios și ne pune la dispoziție patruzeci de modalități de a ne îmblânzi anxietatea. Toate s-au născut din experiența personală a autorului, care suferă de depresie, anxietate și PTSD. A supraviețuit unor experiențe traumatizante în copilărie, precum abuzul sexual, tentative de suicid și anorexie. James ne împărtășește povestea lui despre speranță și supraviețuire, ca dovadă că, în ciuda adversităților, este posibil să duci o viață plină de sens și de bucurie. 10 solutii simple impotiva timiditatii Din când în când, cu toții ne simțim inconfortabil în locuri publice, înconjurați de necunoscuți și constrânși de obligații sociale. De fapt, senzațiile de anxietate socială și timiditate sunt perfect normale. Ca și alte forme de anxietate, anxietatea socială poate fi o formă de apărare împotriva potențialelor pericole sau amenințări. Mai mult decât atât, anxietatea socială este un instrument de autocontrol. În absența ei, am spune sau am face permanent lucruri pe care să le regretăm ulterior. Totuși, unii dintre noi ating un nivel de anxietate și timiditate care le afectează viața de zi cu zi. În aceste cazuri, anxietatea este în exces, nerealistă și adesea deloc folositoare. Dacă te îngrijorează în mod exagerat ceea ce cred alții despre tine sau dacă te simți nesigur și anxios în situații ca petrecerile, întâlnirile romantice, vorbitul în public, atunci când ești observat sau când întâlnești necunoscuți, această carte îți este adresată. Lucrarea cuprinde 10 capitole care pornesc de la înțelegerea timidității și evoluează pas cu pas către depășirea acesteia. Autorul propune exerciții utile în fiecare etapă a luptei cu timiditatea. Cum sa scapi de anxietate Gândești exagerat de mult înainte de a acționa? Ești înclinat să faci previziuni negative? Îți faci griji că e posibil să se întâmple ce poate fi mai rău? Te afectează prea tare feedbackul negativ? Ești foarte autocritic? Dacă răspunsul este afirmativ, suferi de anxietate. Vestea bună este că poți învăța să îți gestionezi capcanele anxietății – ezitarea excesivă înainte de a acționa, reflectarea îndelungată și îngrijorarea, perfecționismul paralizant, teama de feedback și critică și evitarea (inclusiv procrastinarea). Răspunde mai întâi la chestionarele care te vor ajuta să apreciezi în ce stadiu te afli în raport cu un blocaj specific anxietății, apoi află ce schimbări ale modului de a gândi și modificări comportamentale îți recomandă autoarea. Bazate pe principiile terapiei cognitiv‑comportamentale, acestea pot fi folosite în viața de zi cu zi pentru a depăși blocajele și a avea succes în relații, atât în viața personală, cât și în cea profesională. Dr. Alice Boyes este expertă în emoții și un blogger popular pe site-ul Psychology Today. Cercetările sale au fost publicate de Asociația Americană de Psihologie. Noaptea in care am invins gandurile negre Ai la dispoziție trei capitole, unul pentru fiecare etapă a călătoriei tale către sănătate: Noaptea asta – Cum poți trece peste cele mai dificile momente și cum te poți fi pregătit pentru orice Mâine – Cum poți face pași mici, dar cu un impact mare, spre un alt mod de a gândi și de a acționa Zilele următoare – Cum poți continua să ai grijă de tine pe termen lung, învățând să trăiești, nu doar să supraviețuiești. Vei râde și vei învăța, dar, cel mai important, vei înțelege că, indiferent cât de întunecată este o perioadă din viața ta, există întotdeauna speranță. Ajuta-te singur in caz de anxietate sociala Cu toții purtăm mai multe măști și jucăm diferite roluri pe parcursul existenței noastre sociale, cu scopul de a obține aprobarea celor din jur. Emoțiile precum jena, vina și rușinea sau timiditatea sunt esențiale pentru stabilirea și menținerea relațiilor interumane. Ele ne determină să ne comportăm moral și adecvat din punct de vedere social. Datorită lor ne străduim să reușim în diverse domenii, creându-ne o imagine bună în ochii celorlalți oameni. Dar unii dintre noi se simt permanent monitorizați și examinați în societate. Trăiesc întâlnirea față în față cu convingerea că sunt priviți și judecați. Se tem că nu sunt cum ar trebui să fie de fapt. Uneori, aceste emoții sunt însoțite de caracteristicile comportamentale ale anxietății, precum tendința de evitare sau reacția de alertă prin activarea sistemului nervos vegetativ. Anxietatea socială este conceptul care reunește sub umbrela sa diversele stări anxioase declanșate într-un context social și asociate cu rușinea, jena și timiditatea. Dacă suferi de anxietate socială, iar acest lucru îți afectează relațiile cu ceilalți oameni, cartea doctorului Radu Vrasti te poate ajuta să identifici originea problemelor tale. Vei învăța apoi cum să le gestionezi, pas cu pas, astfel încât viața ta socială să curgă lin și fascinant. Lucrarea cuprinde mai multe instrumente ajutătoare: tabele, grafice și casete recapitulative. Autorul prezintă detaliat și cazuri concrete ale persoanelor care s-au eliberat de anxietate socială urmând programul lui de sprijin. Curajul social Milioane de oameni au un secret: suferă de anxietate socială! Dacă ești unul dintre ei, probabil că ai fost bombardat cu mesaje conform cărora anxietatea socială este o boală care trebuie „vindecată“. De fapt, anxietatea socială este o parte normală a ființei umane. Însă există modalități de a-i reduce impactul pe care îl are în viața ta. Fie că te confrunți cu anxietatea socială ajunsă la stadiul de fobie, fie că ești doar reținut atunci când vine vorba să iei cuvântul în public sau să mergi la o întâlnire, cartea de față îți arată ce trebuie să faci în orice situație dificilă. Imi depasesc anxietatea si frica Ești genul de persoană care la cel mai mic motiv de îngrijorare nu pune geană pe geană toată noaptea? Detești călătoriile cu avionul sau cu metroul? Ai tendința să te speli pe mâini în mod exagerat, să verifici ușa și gazele mai mult decât ceilalți? Sau poate unul dintre apropiații tăi e într-o astfel de situație… Toate acestea și nu numai se reunesc sub generoasa umbrelă a anxietății, pe care André și Muzo, un celebru psihiatru și un nu mai puțin renumit ilustrator, o prezintă într-un mod inedit… prin intermediul benzilor desenate. Astfel, sub îndemnul Rire et Guérir (Râzi și vindecă-te), ei ne fac să lăsăm pentru moment de-o parte rațiunea, ce are darul de a exacerba anxietatea, și să ne comutăm circuitele pe modul intuiție, trecând în emisfera dreaptă, unde predomină imaginația, umorul și creativitatea. Atacurile de panica Când cineva suferă pentru prima dată de un atac de panică, nu știe exact cu ce se confruntă: să fie o boală, să fie niște probleme cu inima sau cu respirația, să fie oare „un dezechilibru chimic" sau vreo perturbare emoțională ori mentală? Iar când nici doctorul și nici cei apropiați nu mai înțeleg ce se întâmplă, cel afectat ajunge tot mai derutat și mai speriat, pierzându-și speranța în orice șansă de vindecare. Există însă o cale de ieșire și de evitare a acestei "capcane a panicii", cum o numește psihologul american David Carbonell, specializat în tratarea anxietăților și fobiilor. Bazându-se pe o abordare cognitivă ce uneori poate părea contraintuitivă, dar și pe tehnici de relaxare, respirație și autohiopnoză, cartea explică mecanismele din spatele atacurilor de panică, după care oferă, alături de numeroase teme și exerciții, un program de expunere și de desensibilizare față de grijile și temerile acaparatoare. În fine, volumul prezintă detalii suplimentare despre cinci fobii frecvent asociate cu atacurile de panică – fobia socială, teama de a zbura, de a vorbi în public, de șofat și claustrofobia. Cum sa-ti controlezi anxietatea Unul din patru români suferă la un moment dat de anxietate, aceasta fiind, de altfel, cea mai frecventă dintre tulburările psihice din țara noastră. Pentru cei care se confruntă cu stresul crescut, cu îngrijoarea, frica sau panica, autorul oferă o serie de sugestii pentru de a ține sub control anxietatea, chiar și fără ajutorul medicației sau psihoterapiei. După ce discută despre tiparele mentale care exacerbează temerile (gândirea în "alb-sau-negru", "catastrofizarea" etc.) și despre simptomele somatice ale panicii, autorul propune un larg evantai de tehnici pentru gestionarea anxietății: de la contestarea gândurile iraționale la meditația de tip "minfulness", de la modificarea rutinelor cotidiene de somn și alimentație, la exercițiile fizice și de relaxare (imagerie), de la reorganizarea mediului la expunerea treptată la evenimentele înfricoșătoare. Cartea se adresează publicului larg, dar e un instrument util și pentru psihiatri, psihologi clinicieni și psihoterapeuți. Anxietatea. O poveste personală Pornind de la propria sa luptă cu anxietatea, Scott Stossel retrasează în această carte o lungă istorie medicală, culturală, filozofică și socială, de la Galen și Hipocrate, trecând prin Robert Burton și Kierkegaard, Darwin, William James și Freud, până în prezent. Explorând ceea ce treptat s-a cristalizat conceptual și clinic ca anxietate, de la medicina antică, încă legată de filozofie, până la neuroștiințele și genetica din ultimele decenii, Stossel ne oferă numeroase exemple de bolnavi celebri, precum și o galerie (autoironică și savuroasă) de portrete de familie. Tabloul oferit de Stossel este complet, informat, empatic: nenumăratele forme de manifestare clinică ale anxietății; impactul lor asupra vieților bolnavilor și ale celor din jurul lor, asupra societății în ansamblu; cauzele biologice, culturale și sociale ale bolii; cele mai diverse încercări de a aborda boala și bolnavii, uneori dincolo de limita fraudei medicale; uriașele costuri materiale și umane. Dar și modalitățile de a lupta cu anxietatea, de a o ține sub control și de a putea ajunge sau reveni astfel la viața relativ normală. Atacul de panica si anxietatea Atacul de panica si anxietatea. Cauze principale, manifestari, gama terapiilor uzuale Sute de mii de oameni din Irlanda sufera de atacuri de panica si anxietate, dar multi intampina dificultati atunci cand incearca sa gaseasca un ajutor eficient pentru aceste suferinte. Stimulata de rezultatele obtinute dupa anii in care a lucrat cu pacienti care sufereau de atacuri de panica si uimita sa constate cat de frecvente si debilitante sunt aceste stari, medicul si psihoterapeutul Aine Tubridy a publicat pentru prima data Cand panica ataca in 2003. Bazandu-se pe anii de experienta clinica si cercetare, cartea a fost un bestseller in toata perioada care a urmat - pentru ca metodele ei chiar functioneaza. O adevarata vizionara in cruciada purtata in numele sanatatii mintale, dr. Tubridy foloseste metodele medicinei inovatoare minte-trup pentru a alina suferintele provocate de panica si anxietate, incurajandu-si pacientii sa faca schimbari tangibile si fundamentale la toate nevelurile vietii lor - fizic, emotional, mental si spiritual, netezind drumul unei vindecari cuprinzatoare si permanente. Intr-o societate tot mai dominata de frica, aceasta carte este mai relevanta ca oricand. Fara panica! Cum ar fi să scapi de panica și de anxietatea care nu-ți dau pace cu ajutorul unei părți din creierul tău? Cu o experiență de decenii în tratarea acestor probleme, Tom Bunn, terapeut (și pilot), a descoperit o soluție foarte eficientă ce folosește o parte din creier neafectată de hormonii stresului care sunt eliminați atunci când ne simțim anxioși. Programul de vindecare descris în această carte implică doar 10 zile de exercițiu, fără medicamente. În plus, Bunn include sfaturi practice pentru a face față unor situații care ne induc o stare de anxietate sau de panică, precum călătoria cu avionul, tunelurile sau scanarea IRM. Eliberează-te de panica și de anxietatea care îți limitează viața! Descopera Psihologia. Stresul si anxietatea Studiul stresului și al emoțiilor a devenit un subiect de mare interes în ultimele decenii, printre altele pentru că tot mai multe persoane se confruntă cu niveluri ridicate de stres, care duc frecvent la stări emoționale intense, cu mai multă nervozitate sau anxietate, mai multă iritabilitate, enervare sau furie. Pe termen lung, acest lucru poate influența negativ starea de bine și calitatea vieții. Obiectivul principal al acestei cărți este să arate clar și riguros ce este stresul, cum funcționează, ce consecințe pozitive și negative poate avea, dar și să lămurească ce este anxietatea și care sunt celelalte emoții corelate, când ne ajută, când se modifică, modul în care putem detecta modificările, cum ne pot afecta acestea și cum putem învăța să le gestionăm. Intelepciunea anxietatii Cu toții suferim uneori de anxietate, pentru unii oameni anxietatea fiind cronică și istovitoare. În Înțelepciunea anxietății, terapeuta SHERYL PAULne arată cum să privim dincolo de anxietățile noastre și să descoperim mesajele importante pe care ni le transmite inconștientul pe această cale. Cum sa accepti ceea ce nu poti schimba Pierderea unui job, o despărțire sfâșietoare, moartea cuiva drag sau o boală cruntă îți va da întreaga viață peste cap. Cum poți, totuși, să faci față absurdului, neprevăzutului, lucrurilor pe care nu le poți controla? În timp ce unele abordări facile te invită să privești "partea plină a paharului", cartea de față propune o altă abordare, bazată pe "acceptare". Dar nu în sensul de resemnare și împăcare, ci de disponibilitate pentru a te confrunta cu emoțiile negative (furie, frustrare, anxietate), pentru a ține doliu și pentru a procesa evenimentele implacabile într-un mod care să aibă sens pentru tine. Mindfulness pentru anxietate (Re)descoperirea de sine este o călătorie care nu se sfârșește decât odată cu noi, parcurgerea ei fiind țelul suprem. În tot acest timp, suntem liberi să alegem ce căi dorim, putem să ne răzgândim și să schimbăm direcția sau să ne întoarcem și s-o luăm de la capăt, putem să pornim la drum mai pregătiți sau mai puțin pregătiți... important este să continuăm! Cartea ne propune metode prin care să scăpăm de presiunea anxietății, jocuri care să ne elibereze de stres, versuri care să ne împrăștie îndoielile privind propria persoană și exerciții prin care să ne dezvoltăm flexibilitatea, să devenim mai receptivi și mai înțelegători cu noi înșine. Acest parcurs, care pare să pornească din exterior – de la ceea ce ne provoacă anxietate –, sfârșește cu autocompasiunea. Bazată pe introspecție, aceasta este o privire concentrată asupra celor ce se întâmplă în interiorul nostru, dar una plină de înțelegere și lipsită de vinovăție. Plante medicinale pentru stres si anxietate Tratează stresul, anxietatea, depresia şi nu numai cu remedii simple din plante, care întăresc şi refac sistemul nervos. Cunoscuta autoare şi specialistă Rosemary Gladstar prezintă 21 de plante medicinale care s-au dovedit, de-a lungul timpului, a fi eficiente în calmarea simptomelor comune ale stresului, precum atacurile de panică, depresia, durerile de cap, migrenele, herpesul şi insomnia. Bucuraţi-vă de plante sub forma decocturilor şi a infuziilor, luaţi-le ca tincturi sau capsule şi relaxaţi-vă făcând băi calde îmbogăţite cu aromele lor liniştitoare. Trauma, anxietate si iubire De ce sunt mai anxioși oamenii traumatizați? Ce-i face să treacă mult mai rapid în stări de disociere psihică decât oamenii care nu au fost răniți? Cum îi ajutăm să se desprindă din relațiile simbiotice și să renunțe la iluziile de iubire? În volumul de față Franz Ruppert prezintă cum, prin metoda „constelării intențiilor", oamenii pot fi ajutați să se desprindă, atât la nivel practic, dar și psihic, de părinții traumatizanți - care, la rândul lor, au fost traumatizați - și să elimine treptat relațiile simbiotice din sistemul lor familial. Numeroase studii de caz ilustrează modul în care se poate lucra psihoterapeutic cu diferite tipuri de traume, de la traumele existențiale, la traumele simbiotice și de atașament, pentru a redobândi sănătatea psihică. Cartea se va dovedi utilă studenților, psihologilor, psihoterapeuților și tuturor celor interesați de sănătatea psihică și fizică. Tratamentul tulburarii de anxietate generalizata Tulburarea de anxietate generalizată este caracterizată de îngrijorări excesive și incontrolabile referitoare la evenimente din viața cotidiană, de la sfera socială sau domeniul profesional pînă la familie sau starea de sănătate. Abordînd o temă medicală relevantă și actuală prin intermediul unei analize academice temeinice însoțite de un îndrumar de tratament accesibil publicului larg, Tratamentul tulburării de anxietate generalizată vizează, între altele, încadrarea afecțiunii în literatura de specialitate, metodologia diagnosticului, cu precădere reconstituirea istoricului bolii, beneficiile și limitările soluțiilor medicamentoase, precum și potențialul constructiv, adesea neglijat, al terapiei cognitiv-comportamentale. Prin conținutul științific atent documentat, coroborat cu ghidul dinamic și util de tratament, volumul le oferă atît psihoterapeuților, cît și pacienților un suport teoretic și un instrument practic indispensabil. Biasarea atentiei in anxietate Interesat de relaţionarea şi condiţionarea reciprocă a cunoaşterii şi a afectivitatăţii, autorul urmăreşte ideea îmbrăţişată de un număr tot mai mare de psihologi clinicieni, potrivit căreia emoţiile au o componentă cognitivă substanţială şi că funcţionarea defectuoasă a acesteia are un rol fundamental în menţinerea tulburărilor afective. În acest sens, lucrarea de faţă abordează una dintre faţetele relaţiei cogniţii-emoţii: biasarea atenţiei (adică distorsiunea în prelucrarea stimulilor emoţionali în comparaţie cu cei neutri) în anxietate. Se analizează la nivel teoretic, metodologic şi empiric condiţiile în care stimulii anxiogeni beneficiază de resurse prioritare de procesare şi consecinţele acestui fenomen asupra calităţii şi a intensităţii emoţiilor resimţite. Sintetic, lucrarea urmăreşte specificul biasărilor atenţionale şi rolul lor în dinamica anxietăţii. Anxietatea - Procesari informationale si evaluarea lor Cartea abordează două problematici majore: modul de procesare a informaţiilor în anxietate (cu accent pe procesările implicite) şi aspectele referitoare la evaluarea anxietăţii prin chestionare. În acest sens, cercetarea autorului investighează probleme dificile - limitele (supra)utilizatelor chestionare, evaluarea tăriei asocierilor implicite, maleabilitatea acestora şi rolul pe care îl joacă în sistemul tripartit al anxietăţii. Totodată, această lucrare propune conexiuni multiple: între psihopatologie şi cogniţia socială, integrând interdisciplinar metode şi idei care permit realizarea unor investigaţii unice; legături interculturale, prin faptul că datele colectate pun în lumină diferenţe interesante, atât în privinţa metodologiei de cercetare, cât şi în privinţa răspunsurilor anxioase ale românilor şi ale americanilor; combinarea ingenioasă a metodelor tradiţionale de laborator cu colectarea datelor din mediul virtual. Rusinea Beneficiile acestei carti sunt extrem de valoroase prin complexitatea perspectivelor si a experientelor cu care vine in sprijinul cititorului, multe dintre ele izvorate din procesele psihologice si psihanalitice de durata ale autorilor, dar si din propriile lor lupte interioare cu rusinea. Fiecare autor lanseaza cititorului o invitatie la introspectie si analiza prin dialoguri profunde, prin impartasirea unor povesti personale de viata sau din cabinet, dar si prin practici utile si metode testate in lucrul cu rusinea. Rusinea este o experienta nedorita si greu de controlat. Este o emotie care are propriul ei set de reactii si expresii corporale si faciale, dar se amesteca cu multe alte reactii dureroase si tensiuni interioare in viata noastra de zi cu zi. Astfel, e o stare intensa si perturbatoare despre care nu ne dorim mereu sa vorbim. Pozitive sau negative, caci nu putem alege de cele mai multe ori ce sa simtim, emotiile fac insa ca lucrurile sa conteze. Fara emotie, nu simtim placere, nu simtim bucurie, nu simtim ce pierdem, ce e valoros pentru noi. De aceea a ne intelege emotiile, indiferent de culoarea lor, este un element important in orice cautare angajata a propriei identitati. In psihoterapie, rusinea este o prezenta cheie de ambele parti ale relatiei. Cartea Rusinea. Vocea, experienta si vindecarea rusinii in procesul terapeutic este scrisa pe mai multe voci, oferind oglinzi in care sa putem privi, fara atasamente si prejudecati, si sa ne luam de acolo ce ne trebuie, ce ne atrage, ce are sens pentru noi. Ma gandesc la ea ca la o propunere spre interactiune si discutii, in care rusinea, frica si autocritica/critica in exces au fost linistite si ne putem privi in ochi, oferindu-ne intelegere si bunavointa, indiferent de care parte a unui argument ne situam. Sper sa ofere o punte de la un psihoterapeut la altul, de la terapeut la client si, de ce nu, si invers, pentru exprimarea acelor lucruri de care ne ferim, pe buna dreptate, sa vorbim in cele mai multe locuri. Vocile care se fac auzite in aceasta carte sunt deosebite, reprezentand psihoterapeuti importanti din spatiul nostru cultural. Va invit sa le cunoasteti experientele si sper sa va conduca mai aproape de vindecare. - Gabriela Deniz Load More Depresie Aceste cărți oferă perspective și abordări diferite pentru înțelegerea și gestionarea Depresiei. De asemenea, oferă perspective și instrumente generale pentru persoanele care se confruntă cu Depresie, precum și pentru cei dragi. Load More Personalitate Cărțile despre Tulburările de Personalitate și/sau Personalitățile accentuate oferă informații valoroase despre înțelegerea comportamentului uman, a tiparelor psihologice și a complexității minții umane. Noile personalitati dificile Cum putem ramane in bune relatii cu acele persoane care, prin trasaturile lor de caracter, isi provoaca suferinta lor insesi, dar ne fac si noua zile fripte? Fie ca sunt prea impulsive, prea suspicioase, prea anxioase, prea dependente, prea instabile emotional sau prea orgolioase, functionarea psihica a acestor personalitati dificile este acum mult mai bine cercetata si inteleasa decat in trecut. Plecand de la bogat lor experienta de cabinet, dar si de la date stiintifice de ultima ora, psihiatrii francezi François Lelord si Christophe André va propun solutii adecvate pentru relationarea cu personalitatile dificile - din familie sau de la serviciu. Dintre elementele ce recomanda cartea de fata, amintim: editia anterioara a cartii (tradusa in 1998 sub titlul Cum sa ne purtam cu personalitatile dificile) a ramas constant in topul de vanzari al editurii Trei; prezenta editie include doua noi capitole dedicate personalitatilor borderline si psihopate, dar si noi studii de caz - din cabinet sau din filme si literatura; cartea a fost tradusa in alte 11 limbi si include 12 tipuri de tulburari de personalitate. Profiling Profiling-ul te ajută să privești dincolo de aparențe; este arta de a înțelege cine suntem cu adevărat prin analiza comportamentului, emoțiilor și gândurilor. Acest instrument este folosit în: Psihologie aplicată, Leadership și recrutare, Criminalistică, Analiză politică etc. Psihologia Poporului Român O carte care sintetizeaza cea mai ampla cercetare de psihologia poporului roman din ultimul veac, cercetare derulata intre anii 2005 si 2015, si ofera un profil psihologic al romanilor ce contrazice nu de putine ori bine-cunoscutele clisee care circula despre acesta. Lucrarea ofera o baza de date si o sinteza a literaturii de specialitate la zi, din care fiecare poate selecta doar partea ce il intereseaza, in scopuri practice si/sau de cercetare. Dincolo de inventarierea acestor clisee si in special a autostereotipurilor relevante pentru perceptia de sine a romanilor, autorul analizeaza si cauzele lor si, mai important, realizeaza un profil psihologic bazat pe trasaturile reale ale romanilor si alte doua profiluri: potentialul nostru sau ce am putea fi si modelele care ne ghideaza sau ce am vrea sa fim. Psihologia Relațiilor Terapie de cuplu Aceste cărți oferă perspective bazate pe cercetare și tehnici practice pentru cuplurile care doresc să-și îmbunătățească relațiile. Ele oferă îndrumări pentru promovarea comunicării, intimității și creșterii reciproce, ajutând cuplurile să facă față provocărilor și să construiască legături mai puternice. Cele cinci limbaje ale iubirii Căsniciile nefericite au adesea în spate un motiv aparent simplu: soții vorbesc limbaje diferite ale iubirii. De-a lungul a zeci de ani de experiență în calitate de consilier matrimonial, Gary Chapman a identificat cinci astfel de limbaje: declarațiile, timpul în doi, darurile, serviciile şi contactul fizic. Prin chestionare scurte și întrebări aplicate la care să meditați împreună cu partenerul, cartea aceasta vă ghidează cu blândețe, astfel încât să nu vă mai simțiți rătăciți printre cuvinte. Dr. Gary Chapman (n. 1938) este unul dintre cei mai renumiți consilieri din lume pe probleme de familie. De peste 35 de ani susține conferințe pe teme de mariaj și educație a copiilor în fața unui public numeros. El însuși căsătorit de peste 45 de ani cu Karolyn și tată a doi copii, oferă și ședințe private de consiliere maritală. Psihologie Sportivă Aceste cărți oferă sportivilor, antrenorilor și pasionaților de sport o înțelegere mai profundă a aspectelor psihologice care se pot „activa” în momentele de maximă presiune. Cărțile recomandate oferă instrumente și strategii valoroase pentru a dezvolta rezistența mentală, a optimiza performanța și a obține succesul în domeniul sportului. Performanta sub presiune Cum multi factori au acutizat senzatia de presiune din viata noastra (recenta criza economica, competitia acerba pentru locurile de munca, aderarea la economia globala, eroziunea stabilitatii locurilor de munca, intensificarea competitiei pentru a intra la colegii de top, universitati si programe de perfectionare), autorii au conceput un real manual de solutii impotriva presiunii – strategii si tehnici accesibile pe care oamenii sa le poata aplica imediat pentru detensionarea unei situatii, pentru a se imuniza impotriva efectelor distrugatoare ale presiunii, astfel incat sa actioneze la capacitate maxima in aceste momente critice – o prezentare, un interviu, un test, o negociere cruciala, incercarea de a vinde un produs. Solutiile impotriva presiunii sunt strategii pe termen scurt pentru a depasi momentele tensionate. The Inner Game of Tennis Instead of concentrating on how to improve your technique, it starts from the understanding that 'every game is composed of two parts, an outer game and an inner game'. The former is played against opponents on the court, but the latter is a battle within ourselves as we try and overcome self-doubt and anxiety. It is often won or lost before a ball has been hit. Business I Persoane Juridice | MC by Alexandra Nae Servicii Psihologice pentru Companii: evaluare psihologică, coaching, training-uri, workshop-uri. SOLUȚII BUSINESS pentru COMPANII PRODUCTIVE Prezentare servicii .PDF Modele Rapoarte Cui ne adresăm? Organizațiilor care au nevoie să găsească cei mai buni candidați pentru pozițiile pe care le au deschise; Organizațiilor care își doresc un proces de Recrutare la cele mai înalte standarde, prin analiza de tip Profiling a candidaților; Organizațiilor care vor să crească productivitatea și randamentul angajaților săi; Organizațiilor care se confruntă cu satisfacție scăzută la locul de muncă, mobbing, burnout sau fluctuație de personal; Organizațiilor care vor să creeze climatul perfect de lucru pentru angajații săi; Organizațiilor care vor să adopte strategii moderne de comunicare și relaționare; Tuturor companiilor care vor să își ducă afacerea la un nou nivel. Misiunea noastră Misiunea echipei Mental Coaching for Performance este să ajute cât mai mulți oameni să ajungă la cele mai înalte performanțe, atât la nivel individual, cât și la nivel organizațional. Echipa MCP îți pune la dispoziție servicii de recrutate și programe personalizate care îți vor ghida angajații către o mentalitate de succes, transformând punctele vulnerabile în puncte forte pentru a obține cele mai bune rezultate. Playlist Modele Rapoarte. Evaluări Psihologice. (individuale / de grup) Profil profesional.pdf Raport individual COMPATIBILITATE post.pdf Raport individual DIAGNOZĂ.pdf Raport colectiv DIAGNOZĂ.pdf Modele Rapoarte Ce servicii oferim? 1 Evaluare Psihologică în procesul de Selecție & Recrutare Accelerăm procesul de selecție și recrutare prin sistemul nostru de evaluare a candidaților utilizând analiza de Profiling . Analiza de tip Profiling ajută angajatorul să identifice care profil de personalitate este compatibil cu caracteristicile postului vacant, astfel încât să fie angajat „omul potrivit la locul potrivit”. 2 Diagnoză Diagnoza Organizațională presupune analiza, identificarea și evaluarea factorilor din climatul organizațional care împiedică funcționarea optimă a companiei tale. 3 Optimizare / Transformare Optimizarea Organizațională include training-uri, workshop-uri și ateliere pentru diferite departamente, cât și pentru manageri și alte persoane din conducere. Transformarea Organizațională presupune evaluarea periodică a angajaților , cu scopul de a identifica din timp anumite probleme care ar putea să apară, cât și menținerea schimbărilor agreate în etapele anterioare. Business Coaching PROGRAM DE BUSINESS COACHING Avem realizat și implementat deja în aproximativ 20 de companii (& still counting) acest program de Business Coaching, personalizat în baza nevoilor fiecărei companii, ce vizează o abordare 360 a sănătății mintale și emoționale în organizații, având următoarele obiective: Creșterea motivației și a performanței angajaților; Scăderea numărului de concedii medicale; Reducerea fluctuației de personal; Asigurarea unui climat organizațional sănătos din punct de vedere emoțional; Creșterea rezilienței angajaților în fața provocărilor inerente ale mediului dinamic de lucru. Fiecare angajator s-a confruntat, cel puțin o dată, cu: lipsa de motivare a angajaților (deși salariul este peste nivelul mediu pe economie); angajați „leneși” (fie își iau pauze mult prea dese, fie le place să socializeze cu colegul de birou despre diverse); angajați care par că nu înțeleg task-uri simple și care fac multe greșeli; angajați care întârzie; angajați care își iau des zile libere sau concediu medical; ...și lista poate continua. Studiile recente arată o incidență crescută a cazurilor de depresie și a tulburărilor anxioase în rândul populației din România. Pe scurt, acest lucru înseamnă: creșterea problemelor de concentrare; iritabilitate și irascibilitate; creșterea dificultăților de comunicare și relaționare; predispoziția pentru burnout; scăderea eficienței și a productivității. „Pe acest fond psihologic vulnerabil a fost (și este necesar) să ne adaptăm la un nou stil de viață - pandemia de COVID-19 - care, conform studiilor colegilor mei curioși din 2020, a adus: intensificarea îngrijorărilor legate de sănătate; teama de a avea o boală gravă; apariția somatizărilor; creșterea incidenței atacurilor de panică și a anxietății de sănătate; auto-izolarea socială (factor predispozant pentru depresie); pierderea locului de muncă sau work from home (care presupune schimbarea rutinei și a obiceiurilor zilnice, plus a lucra eficient în prezența copilului / copiilor), etc.” (psih. Alexandra Nae) Ex. Business Coaching Specialiștii cu care vei colabora Alexandra Nae Psiholog I Evaluare & Consultanță Maria Frîncu Psiholog I Psihoterapie, Training-uri & Coaching Liviu Macovei Psiholog I Psihoterapie, Training-uri & Coaching Roxana Samoilă Psiholog I Coaching & Orientare în carieră Gabriel Cristian Psiholog I Coaching Echipa MCP De ce să alegi Mental Coaching for Performance pentru Compania ta? Servicii complete Implicare în procesul de Recrutare ; Diagnoză și intervenție Organizațională; Susținerea u nor training-uri / workshop-uri specifice, în baza vulnerabilităților identificate; Reevaluări periodice; Sesiuni de Coaching 1 la 1. Programări Online 1. Programarea discuției telefonice inițiale se poate face și online , nu doar telefonic; 2. Serviciile oferite pot fi prestate și online (prin intermediul platformei Zoom). Delivery Dacă se dorește prestarea serviciilor noastre face 2 face, venim noi la sediul firmei, cu programare în prealabil. Ce trebuie să faci? Ne contactezi prin email sau îți programezi online o ședință de consultanță gratuită ! Vrem să ne cunoaștem și să aflăm cât mai multe despre compania ta, pentru a putea crea o strategie adaptată cât mai bine nevoilor tale. Noi îți trimitem o ofertă personalizată, iar dacă planul nostru este exact lucrul de care are nevoie organizația ta, noi ne apucăm imediat de treabă! Program Luni - Vineri: 09:00 - 21:00 Sâmbătă: 09:00 - 16:00 Duminică: 09:00 - 14:00 Contact psiholog.alexandra.nae@gmail.com Mental Coaching I TENIS | MC by Alexandra Nae Elevate your tennis game with 'Mental Coaching pentru Tenis.' Specialized tips, coaching techniques, and resources to optimize your mental strength on the tennis court. Join our tennis community, share experiences, and build a resilient mindset for unmatched success in tennis. ANTRENAMENTUL MENTAL PENTRU SPORTIVII DE PERFORMANȚĂ Antrenamentele fizice, tehnice și tactice sunt obligatorii, însă cum rămâne cu antrenamentul mental („psihicul”)? Aici intervine rolul psihologului sportiv și al mental coaching-ului în sporturile de performanță. Mai jos este opinia câtorva antrenori de tenis cu care colaborăm în legătură cu rolul psihologului sportiv 👇 sau Hai să-ți arăt cum arată un plan de mental coaching, structurat pe sesiuni, obiective specifice și cadrul de desfășurare. psih. Alexandra Nae Află cât de pregătit(ă) ești din punct de vedere mental Descarcă Workbook-ul Despre Alexandra Nae Principalele probleme cu care se poate confrunta un sportiv de performanță: 1. Frica de a pierde Mulți sportivi intră pe teren sau se „pierd” în timpul meciului din: teama de a pierde în fața unui adversar despre care gândesc că este mai bun sau mai slab; teama de a se face de râs în fața colegilor / părinților / antrenorilor etc.; frica de a nu-i dezamăgi pe părinți / antrenori etc.; teama de a nu repeta anumite greșeli din meciurile anterioare („nu-mi iese!” - lovitura X sau să facă Y pe teren); teama de a nu avea expuse punctele vulnerabile; lipsa încrederii în sine; demotivarea din timpul meciului („pierd, pierd, pierd puncte = joc să termin meciul”). 2. Frica de a câștiga Teama de câștig se manifestă similar fricii de a pierde, însă mecanismele cognitive diferă: adesea avem o supramotivație urmată de un blocaj mental în timpul meciului, când apare, spre exemplu, gândul că adversarul este mai bun sau peste așteptările lui; câștigul vine, foarte adesea, cu o supraresponsabilizare a sportivului, responsabilitate care îi sperie pe mulți deoarece vine cu frica de a nu putea menține același nivel de joc & performanță. din nou, teama de a nu-i dezamăgi pe cei apropiați. 3. Plăcerea de a juca tenis La început, antrenamentele de tenis au fost privite ca o joacă, ca un mod de a-și consuma copilul energia, de a face sport etc. Dacă plăcerea de a practica acest sport dispare, atunci o dată cu ea, dispar și: motivația, dorința de progres, implicarea, devotamentul, disciplina, competitivitatea, valorile personale transpuse pe teren etc. Oare absența acestor atribute poate duce la modelarea, creșterea și dezvoltarea unui sportiv de performanță? 4. Cariera unui sportiv de performanță O carieră de succes nu se poate construi fără muncă grea, implicare 110% și fără a resimți presiunea mediului / a factorilor exteriori. Pentru a ajunge la înalta performanță este necesară disciplina mentală care duce la îmbrățișarea efortului depus într-o manieră susținută. 5. Calitatea jocului vs. Rezultatul În timpul antrenamentelor, sportivul se pregătește pentru a juca un meci de calitate sau doar pentru a câștiga? În realitate, calitatea jocului definește rezultatul, fapt ce presupune necesitatea de a învăța sportivul să accepte și înfrângerile, nu doar victoriile și de a cultiva, în timp, atenția orientată către „cum joc”, în detrimentul „joc să câștig”. Un sportiv care tinde spre înalta performanță joacă doar la meciurile ușoare, unde are șanse maxime de succes sau este pregătit să se expună la cât mai mulți adversari, cu scopul de a-și dezvolta tehnica de joc cu orice adversar? 6. Totul este o provocare La fiecare antrenament, la fiecare meci, sportivul trebuie să fie pregătit pentru „nou”, pentru „imprevizibil”. Din acest motiv, deschiderea către experiențele noi este o fațetă a personalității extrem de importantă. Subdezvoltarea sau absența acestei fațete, corelat cu scorurile scăzute la „stabilitatea emoțională”, reprezintă un predictor pentru: frustrări / furie manifestată dezadaptativ; devalorizare & demotivare stres și presiune la cote paroxistice care duc la burnout; în timp - la renunțarea la sportul practicat. 7. Absența muncii în afara terenului La fiecare antrenament, la fiecare meci, sportivul trebuie să fie pregătit pentru „nou”, pentru „imprevizibil”. Din acest motiv, deschiderea către experiențele noi este o fațetă a personalității extrem de importantă. Subdezvoltarea sau absența acestei fațete, corelat cu scorurile scăzute la „stabilitatea emoțională”, reprezintă un predictor pentru: frustrări / furie manifestată dezadaptativ; devalorizare & demotivare stres și presiune la cote paroxistice care duc la burnout; în timp - la renunțarea la sportul practicat. 8. Tenisul este un sport mental Dacă pentru alte sporturi activarea emoțională este obligatorie (spre exemplu, la box, pe furie), în timpul meciurilor te tenis, un nivel de emoționalitate crescută aduce: luarea deciziilor emoționale; greșirea loviturilor; încetinirea ritmului de joc; oferirea adversarului multiple oportunități de a câștiga; (în cazuri extreme) descalificarea. 9. Progresul Uneori, sportivii (sau părinții) pot cădea în capcana iluziei „nu există loc de mai bine”. În realitate, dacă există abilitățile motrice si potențialul sportivului (din punct de vedere fizic) - întotdeauna există loc de îmbunătățire. Este necesar doar să fie depășite anumite bariere mentale . Cum poate un Psiholog Sportiv să îi vină în ajutor ANTRENORULUI? Realizând un mini-sondaj de opinie în rândul antrenorilor de tenis de la unul din Cluburile cu care colaborez, au reieșit următoarele nevoi, respectiv, așteptări ale acestora de la un psiholog sportiv: Să îl facă pe sportiv să își înțeleagă propriile emoții; Sa îl facă să își gestioneze propriile emoții; Să lucreze cu motivația sportivului: să îl motiveze atunci când e demotivat, respectiv să îl aducă „cu picioarele pe pământ” atunci când este supramotivat; Să descopere ce îl motivează pentru a-l aduce “in the zone”; Să lucreze pe anxietatea de de performanță; Să îl scape de teama de eșec; Să îi crească încrederea în forțele proprii (stimă de sine scăzută); Să discute cu părinții și să medieze posibilele conflicte sau să „liniștească” părinții; „Să mă înveți cum să comunic eficient cu elevul” (tehnici de comunicare, comunicarea adaptată la profilul de personalitate al sportivului, predarea adaptată profilului psihologic al sportivului); „Să îmi comunici evenimentele majore care îi pot impacta performanța elevului” (spre exemplu, comorbidități clinice + explicații, consum de droguri sau alte substanțe, traume, factori stresori, etc.). TENISUL ȘI ... MENTALUL Pentru noi, tenisul este un sport mental - unde contează mai mult agilitatea emoțională & tactica și mai puțin „mușchii”. Nu trebuie să ne crezi! Observă-te în timpul jocului: Ce se întâmplă atunci când îți trece un gând prin minte? (spre exemplu, când te gândești că adversarul tău este mai bun decât tine) Ce se întâmplă atunci când te enervezi? Ce se întâmplă atunci când loviturile exersate și perfecționate în timpul antrenamentelor ... dintr-o dată nu mai ies? „Tenisul poate fi descris ca un sport unde capacitatea de concentrare, controlul emoțiilor, înțelegerea și gestionarea acestora reprezintă atribute extrem de importante. Ele pot decide într-o manieră covârșitoare prestația jucătorului (jucătoarei) și, implicit, rezultatul final al meciului. Din acest motiv, partea mentală nu trebuie neglijată, ci trebuie să i se acorde o importanță primordială în vederea atingerii performanței. ” (psih. Alexandra Nae) PLANIFICAREA se realizează în funcție de: 1 Macrociclu Planificarea obiectivelor psihologice, integrată în planificarea obiectivelor de antrenament - pe un an. 2 Mezociclu Planificarea obiectivelor psihologice, integrată în planificarea obiectivelor de antrenament - pe 2-3 luni. 3 Microciclu Planificarea obiectivelor psihologice, integrată în planificarea obiectivelor de antrenament - pe o săptămână. PREGĂTIREA PSIHOLOGICĂ a sportivilor de performanță M. Epuran (apud Epuran, Holdevici, Tonița, 2001) evidențiază pregătirirea psihologică are 3 etape, formând un sistem ierarhizat: 1 PREGĂTIREA PSIHICĂ DE BAZĂ 2 PREGĂTIREA PSIHICĂ DE RAMURĂ 3 PREGĂTIREA PSIHICĂ PENTRU CONCURS Descarcă Workbook-ul Direcțiile în care psihologul sportiv poate colabora cu antrenorul sunt: Pregătirea psihomotrică Pregătirea volitivă Pregătirea cognitivă - gestionarea gândurilor automate negative Pregătirea afectivă - gestionarea emoțiiolor intense Pregătirea personalității Exemple de Activități Psihologice 1. Exercițiile de concentrare : Dezvoltarea atenției distributive și a atenției concentrate și însușirea unui set de abilități cu scopul de a opera cu aceste mecanisme psihologice în condiții de stres și presiune. 2. Utilizarea respirației ca tehnică de relaxare : Respirația profundă, abdominală, unde sportivul numără pe expir până la 10, fără a-și abate atenția de la respirație / mediu. Dacă s-a lăsat distras de un gând, revine la 1 și reîncepe numerotarea. După ce sportivul și-a însușit această abilitate în sesiunile 1 la 1 și individual, se lucrează pe teren în timpul antrenamentului, însă fără a număra expirul, ci doar îndreptându-și pentru câteva secunde / minute atenția la respirație. 3. Însușirea principiilor de meditație de tip Mindfulness , în timpul antrenamentului: Detașarea de conținutul informațional și emoțional al gândurilor (spre exemplu, gândurile sunt doar niște idei, nu niște adevăruri absolute, iar ele vin și pleacă, sunt ca valurile mării) Agilitatea emoțională (flexibilitatea de a trece de la o emoție la alta, respectiv de a diminua intensitatea unei emoții în anumite contexte - spre exemplu, la antrenament când joacă cu un alt copil / adversar); Trăirea în prezent („aici și acum”) - exerciții de atenție asupra stimulilor / informațiilor primite din mediu. 4. Relaxarea musculară progresivă (Jacobson) în mișcare: Exemplu, încordarea și relaxarea pumnului ce ține racheta; încordarea și relaxarea diferitelor grupe musculare. 5. Vizualizarea mișcărilor corecte și exersarea lor la nivel mental : Exerciții de imagierie dirijată. 6. Lucrul cu submodalitățile : Exerciții specifice fiecărui sistem de reprezentare: Vizual - imagine statică vs în mișcare („persoana resimte mai multă încărcătură emoțională dacă revede cu ochii minții evenimentul stresant” sau activator); color vs alb-negru; localizare; intensitatea luminii (strălucire); mărimea; viteza gândurilor; încadrarea; dimensiunea (2D / 3D); perspectiva; claritatea. Exerciții specifice pentru percepții și reprezentări - exemplu: vizualizarea adversarului și „diminuarea” lui. Auditiv - dialogul interior; volumul, tonalitatea și viteza; localizarea sunetelor din mediu; ritm regulat / neregulat, cu / fără pauze; lungime / durata - exemplu: exerciții cu dialogul interior. Tactil-kinestezic - temperatura („simțim ceea ce gândim”); textura, presiunea, greutatea; nivelul de flexibilitate și mișcare (emoțiile = energie în mișcare); fixarea și schimbarea; respirația. 7. Metaforele / poveștile terapeutice 8. Muzicoterapia 9. Jocul de rol 10. Experimentele comportamentale 11. Expunerea în vitro și/sau în vivo Cărți de Psihologie Sportivă Cărți Descarcă Workbook-ul Cum recunosc depresia? | Psiholog Alexandra Nae Depresia este o tulburare mentală care, fără tratament, nu dispare, ci doar se agravează până în punctul în care viața pare că nu mai are sens. Cum recunosc depresia?: Famous Quote CUM RECUNOSC DEPRESIA? Depresia este o afecțiune a sănătății mintale. Ea subminează oamenii la fel cum rugina roade fierul – pune, ușor-ușor, stăpânire pe întregul corp, plecând de la pleoape, către mușchii ce țin coloana dreaptă, apoi afectează inima și tot așa. Iar pentru cei din jur, suferința psihică este mult prea mare, iar cauza pare prea măruntă. Depresia NU este o boală care se vindecă cu citate motivaționale și nici NU trece cu ceai de tei și portocale. Depresia presupune (caracteristici): o dispoziție tristă, lipsa interesului și a plăcereii pentru activitățile preferate, pierderea sau luarea în greutate, probleme cu somnul sau nevoia de a dormi mai mult, oboseală sau lipsa energiei, dificultăți de concentrare, gânduri la moarte și/sau sinucidere. Depresia poate fi definită ca o dispoziție tristă, melancolică, constantă, care te storce de energie și te împiedică să te mai bucuri de micile plăceri ale vieții. Te împiedică să mai visezi, să-ți mai dorești … și în final să pui sub semnul întrebării ce este viața și care este scopul tău aici. Fără tratament, depresia nu dispare! Un Episod Depresiv se caracterizează prin: Dispoziție depresivă, Pierderea interesului, a motivației; Pierderea rezonanței afective la evenimentele pozitive și/sau negative, Absența emoțiilor, sentimentul de gol interior (gol sufletesc); Apatie sau, dimpotrivă anxietate, tensiune, iritabilitate, frustrare și furie; Dispoziția depresivă se deosebește calitativ de tristețea normală sau de doliu prin intensitatea intensă a trăirii afective; Simptomele cognitive se manifestă prin: scăderea concentrării, decizii ezitante sau chiar indecizie, scăderea stimei de sine, trăiri de autodevalorizare, neajutorare, lipsa speranție, pesimism, autoreproșuri, autoacuzări nejustificate, ideație suicidară. Simptomele psihomotorii se manifestă prin: retard motor manifestat prin: încetinirea mișcărilor, animie, comunicare non-verbală redusă sau chiar absentă sau agitație manifestată prin: neliniște motorie, hiperactivitate necontrolată și fără sens. Simptomele somatice includ: insomnie sau hipersomnie, inapetență sau apetit crescut + modificarea semnificativă a greutății, pierderea vitalității, a vigorii, oboseală, fatigabilitate, simptome dureroase sau viscerale difuze, generalizate și nediferențiate. Depresia nu ține cont de vârstă. În cazul unei persoane care are primul episod depresiv la o vârstă înaintată, pot fi implicați și alți factori ca modificări la nivelul creierului și corpului (spre exemplu, apariția unor „blocaje” la nivelul vaselor de sânge – ischemie – sau rigidizarea vaselor de sânge, inclusiv cele de la nivelul capului) (vezi articolul despre depresie la vârstnici). Cauze : Cauzele care pot duce, în timp, la apariția simptomelor depresive sunt numeroase. Cele mai frecvente sunt următoarele: Tulburări la nivelul neurotransmițătorilor (neurotrnamițătorii sunt niște mediatori chimici, care preiau impulsul nervos de la nivelul neuronului cu scopul de a amplifica impulsurile nervoase din sinapse); În istoricul familiei exită cazuri de tulburări depresive sau alcoolism; Pierderea unui părinte (o perioadă de doliu mai îndelungată); Neglijarea în copilăria timpurie; Evenimente de viață negative; Un partener ostil și/sau critic; Lipsa unei relații apropiate; Absența suportului social; Încrederea în sine foarte scăzută. Antidepresivele. La ce ajută? În funcție de severitatea simptomelor și de tipul de depresie, medicul psihiatru poate prescrie anumite medicamente – antidepresive. Acestea sunt recomandate în urma unei evaluări amănunțite asupra istoricului familial, debutul simptomelor și frecvenței acestora, cât și a modificărilor comportamentale cu implicații în domeniile importante de funcționare (acasă, la școală/job, în viața personală, etc.). S-a demonstrat științific că în cazurile moderate și severe combinația dintre terapia cognitiv-comportamenlă și tratamentul medicamentos duce la rezultate pozitive, iar rata recăderilor este mult mai scăzută comparativ cu persoanele care iau doar antidepresive. Tratamentul pentru Depresie. Terapia cognitiv-comportamentală este o intervenție psihoterapeutică, centrată, în primul rând, pe identificarea gândurilor automate negative și restructurarea acestora într-o manieră adaptativă (obiectivă). În al doilea rând, modificarea acestor gânduri problematice presupune și modificarea anumitor comportamente dezadaptative. Toate acestea au scopul de a reduce suferința emoțională. Caracteristicile intervențiilor de tip cognitiv-comportamental sunt: au la bază o concepție teoretică (are la bază studiile lui Beck asupra depresiei, nu este o simplă colecție de tehnici); sunt scurte și limitate în timp (te voi învăța să aplici tehnicile învățate în cadrul terapiei și în viața de zi cu zi); sunt orientate pe problemă și pe factorii care o mențin; au un caracter educațional (tehnicile cognitiv-comportamentale sunt privite ca niște deprinderi care sunt învățate prin exercițiu). De asemenea, în multe cazuri se recomandă psihoterapia în paralel cu tratamentul psihiatric (antidepresivele). Cum recunosc depresia?: FAQ Depresia NU este o boală care se vindecă cu citate motivaționale și nici NU trece cu ceai de tei și portocale. Cere ajutor! CONTACT psiholog.alexandra.nae@gmail.com 0738 520 490 Submit Thanks for submitting! Cum recunosc depresia?: Contact Thank You Page | MC by Alexandra Nae Thank You! Your review is now live and could help other shoppers make the right decision! See your review Profiling în Marketing: Proiecte | MC by Alexandra Nae Profiling-ul în marketing te ajută să înțelegi publicul tău țintă și să îți construiești o imagine online care să rezoneze cu acesta. Prin crearea profilului clientului ideal și adaptarea branding-ului personal, asigurăm o comunicare strategică și autentică. Profiling în Marketing Profiling-ul în marketing te ajută să înțelegi publicul tău țintă și să îți construiești o imagine online care să rezoneze cu acesta. Prin crearea profilului clientului ideal și adaptarea branding-ului personal, asigurăm o comunicare strategică și autentică. Servicii incluse: Înțelegerea business-ului clientului - O analiză aprofundată a valorilor, obiectivelor și industriei în care activează clientul pentru a adapta strategia de marketing la nevoile specifice. Crearea profilului clientului ideal (Buyer Persona) - Identificăm trăsăturile esențiale ale publicului țintă – demografice, comportamentale, emoționale – pentru a crea un buyer persona precis, pe care să se bazeze toate campaniile și interacțiunile online. Realizarea branding-ului personal - Definim unicitatea brandului personal al clientului, adaptată buyer persona, pentru a asigura autenticitate și diferențiere pe piață. Imaginea și prezența online - Dezvoltăm o strategie de prezență online care include design vizual, tonul comunicării și mesajele, toate personalizate pentru a atrage și fideliza publicul țintă. Project Name This is your Project description. Provide a brief summary to help visitors understand the context and background of your work. Click on "Edit Text" or double click on the text box to start. Project Name This is your Project description. Click on "Edit Text" or double click on the text box to start. Project Name This is your Project description. Provide a brief summary to help visitors understand the context and background of your work. Click on "Edit Text" or double click on the text box to start. Members | MC by Alexandra Nae Politica de confidentialitate | MC by Alexandra Nae Acerca de POLITICA DE CONFIDENȚIALITATE ȘI DE COOKIE-URI Data actualizării și afișării pe site a politicii de confidențialitate și de cookie-uri: 15 August 2021. I. INFORMAȚII DESPRE OPERATORUL DATELOR CU CARACTER PERSONAL ȘI CONȚINUTUL PREZENTEI POLITICI MENTAL COACHING FOR PERFORMANCE SRL, persoană juridică fără scop patrimonial, cu sediul în București, str. Avionului 17, sector 1, înregistrată în Registrul Comerțului sub nr. J40/10570/17.06.2021, cod de înregistrare fiscală 44455799, reprezentată legal prin dna. Alexandra Nae-Dumitrescu – Administrator este operatorul datelor cu caracter personal prelucrate prin intermediul website-urilor www.alexandra-nae.ro și www.mental-coaching-for-performance.ro (denumit și „website-ul”), numărului de telefon 0736.709.521 și adreselor de e-mail aparținând SRL-ului. În cadrul prezentei Politici de confidențialitate și de cookie-uri (denumită și „Politica”), sintagma „date cu caracter personal” are semnificația prevăzută în legislația aplicabilă și se referă la orice informații privind o persoană fizică identificată sau identificabilă; o persoană identificabilă este acea persoană care poate fi identificată în mod direct sau indirect, în special, prin referire la un element de identificare sau la unul sau mai mulți factori specifici pentru identitatea fizică, fiziologică, mentală, economică, culturală sau socială a acesteia (denumite și „Datele”). Întrucât protecția datelor cu caracter personal reprezintă o obligație fundamentală ce incumbă Asociației, aceasta acționează cu cea mai mare diligență atunci când prelucrează astfel de Date, în conformitate cu prevederile Regulamentului General privind Protecția Datelor 2016/679/UE referitor la protecția persoanelor fizice în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal și privind libera circulație a acestor date, și de abrogare a Directivei 95/46/CE (denumit în continuare și „RGPD”), precum și ale legislației naționale privind protecția datelor, între care Legea nr. 190/2018 privind măsuri de punere în aplicare a RGPD. Politica are ca obiect confidențialitatea Datelor ce aparțin următoarelor categorii de persoane vizate: vizitatorilor website-urilor, potențialilor beneficiari ai / beneficiarilor serviciilor oferite de SRL prin intermediul website-urilor www.alexandra-nae.ro și www.mental-coaching-for-performance.ro , persoanelor fizice care contactează SRL-ul, precum și Datelor ce aparțin reprezentanților partenerilor contractuali și potențialilor angajați și / sau colaboratori, persoanelor care participă la cursuri de pregătire sau la evenimente organizate de sau cu implicarea SRL-ului și se aplică Datelor colectate prin intermediul acestui website, precum și Datelor pe care SRL-ul le colectează prin intermediul platformelor www.depreter.ro și www.paxonline.net și al adreselor de e-mail aparținând SRL-ului. Politica cuprinde informații detaliate privind: scopurile pentru care SRL-ul colectează și utilizează Datele; temeiurile de prelucrare a Datelor; categoriile de Date pe care SRL-ul le prelucrează; sursa Datelor; durata procesului de prelucrare a Datelor; destinatarii Datelor (persoanele către care SRL-ul este posibil să dezvăluie Datele); drepturile dumneavoastră în calitate de persoană vizată și modalitatea în care vă puteți exercita aceste drepturi; utilizarea cookie-urilor II. SCOPURILE PRELUCRĂRII DATELOR, CATEGORIILE DE DATE ȘI TEMEIURILE DE PRELUCRARE Atunci când utilizați unul din cele 2 website-uri Scop: Interesul legitim al SRL-ului de a monitoriza activitatea pe website şi a asigura funcționalitatea acestuia. Categorii de Date: Adresa de protocol internet (IP), locația generală în care se află computerul sau dispozitivul dumneavoastră (la nivel de oraș), tipul de browser, sistemul de operare, data accesării, link-ul paginii accesate, istoricul de vizualizare al paginilor website-ului, informații despre dispozitiv, programe vizualizate, id dispozitiv (notificări și identificare), timestamp, cerere/acţiune. Temei: Interesul legitim al Operatorului (art. 6 alin. 1 lit. f din RGPD). De asemenea, website-ul utilizează cookie-uri, despre care puteți citi în Cap. VIII de mai jos. Pentru utilizarea cookie-urilor care nu sunt strict necesare funcționalității website-ului este necesar consimțământul dumneavoastră, pe care SRL-ului îl solicită la intrarea pe website. Opțiunile dumneavoastră privind cookie-urile pot fi modificate oricând, urmând instrucțiunile prezentate la Cap. VIII de mai jos. 2. Atunci când vă creați un cont de utilizator Scop: Administrarea contului de utilizator. Categorii de Date: Website-ul este conceput, în special, pentru furnizarea serviciilor de consiliere psihologică, ceea se realizează doar dacă vă creați un cont de utilizator prin completarea formularului dedicat. În cazul în care vă creați un cont de utilizator, SRL-ului va prelucra toate datele menționate în respectivele formulare şi furnizate direct de dumneavoastră (cum ar fi nume și prenume, username și parolă, adresă de e-mail). Temei: Pentru a face demersuri la cererea dumneavoastră, prealabile încheierii unui contract (art. 6 alin 1 lit. b din RGPD) 3. Atunci când vă autentificați în contul de utilizator și folosiți instrumentele puse la dispoziție în cont (sunteți un potențial beneficiar / beneficiar al serviciilor psihologice oferite de SRL) Scop: Prestarea serviciilor de consiliere, testare și psihoterapie prin intermediul instrumentelor disponibile din contul de utilizator. Realizarea formalităților de înscriere în cadrul evenimentelor organizate de SRL. Categorii de Date: Date de identificare (numele și prenumele, vârsta, sexul, precum și orice alte date furnizate de Dvs. în mod voluntar în contextul prestării serviciilor de consiliere psihologică), date privind sănătatea. Date de identificare (nume, prenume), date de contact (număr de telefon, adresă de e-mail). Temei: Realizarea demersurilor de încheiere și executare a contractului de prestare a serviciilor de consiliere psihologică (art. 6 alin. 1 lit. b din RGPD); Prelucrarea este necesară în scopuri legate de furnizarea de asistență medicală sau socială (art. 9 alin. 1 lit. h din RGPD). Prelucrarea este efectuată pentru realizarea demersurilor de încheiere și executare a contractului de prestare a serviciilor de consiliere psihologică (art. 6 alin. 1 lit. b din RGPD). 4. În cazul în care contactați SRL-ul (prin intermediul formularelor de contact și de programare și / sau prin e-mail) Scop: Menținerea relației contractuale și comunicarea cu dumneavoastră. Realizarea unei programări în vederea efectuării unui consult d specialitate. Comunicarea informațiilor solicitate de persoana vizată. Categorii de Date: Nume și prenume, vârsta, sex, adresa de e-mail, precum și orice date pe care le furnizați în mod direct SRL-ului prin intermediul corespondenței prin e-mail. Nume și prenume, vârsta, sex, adresa de e-mail, precum și orice date pe care le furnizați în mod direct SRL-ului prin intermediul formularului de programare. Nume și prenume, vârsta, sex, adresa de e-mail, precum și orice date pe care le furnizați în mod direct SRL-ului prin intermediul corespondenței prin e-mail/formularului de contact. Temei: Pentru a face demersuri înainte de încheierea contractului și respectiv executarea contractului la care sunteți parte (art. 6 alin. 1 lit. b din RGPD). Pentru a face demersuri înainte de încheierea contractului și respectiv executarea contractului la care sunteți parte (art. 6 alin. 1 lit. b din RGPD). Interesul legitim al Asociației pentru promovarea activităților pe care le desfășoară și atragerea de noi membri (art. 6 alin. 1 lit. f din RGPD). 5. În cazul în care sunteți o persoană care participă la cursuri de pregătire sau la evenimente organizate de sau cu implicarea SRL-ului Scop: Desfășurarea evenimentelor organizate de sau cu implicarea SRL-ului. Categorii de Date: Nume și prenume, vârstă, sex, imagini foto / înregistrări video și alte date cu caracter personal care sunt furnizate SRL-ului de dumneavoastră în mod direct sau de către organizatorul evenimentului la care ați participat, după caz. Temei: Interesul legitim al SRL-ului de a crește gradul de conștientizare cu privire la drepturile, libertățile și obligațiile cetățenești, conform misiunii SRL-ului și domeniului său de activitate (art. 6 alin. 1 lit. f din RGPD). 6. În cazul în care vă abonați la serviciul de newsletter Scop: Transmiterea, în format electronic, a notele informative ale SRL-ului cu privire la activitatea desfășurată de aceasta, dar numai dacă v-ați dat acordul în mod expres cu privire la această prelucrare prin abonarea la newsletter. Categorii de Date: Nume și prenume, adresa de e-mail, numărul de telefon, adresa, precum și alte date cu caracter personal pe care este posibil să le comunicați în mod direct. Temei: Consimțământul dumneavoastră expres (art. 6 alin. 1 lit. a din RGPD). Vă puteți retrage acordul în orice moment, exprimându-vă astfel opțiunea de a nu mai primi note informative în viitor, făcând clic pe link-ul “Dezabonare” în momentul primirii e-mail-ului respectiv sau prin transmiterea unei cereri în acest sens, folosind datele de contact arătate la Cap. VI de mai jos. III. SURSA DATELOR În cazul în care, pentru realizarea activităților menționate mai sus în beneficiul dumneavoastră, este necesar ca dumneavoastră, în mod direct, să furnizați SRL-ului anumite Date, vă rugăm să comunicați toate categoriile de Date solicitate în scopurile menționate la Cap. II de mai sus. În cazul în care nu veți furniza SRL-ului Date corecte / complete, vă informăm că este posibil ca SRL-ul să nu fie în măsură să își desfășoare activitatea sau să vă presteze serviciile solicitate, în anumite cazuri nefiind deci posibilă încheierea contractului între dumneavoastră și SRL. Fără furnizarea datelor de autentificare nu veți putea folosi funcționalitățile contului. SRL-ul a configurat câmpurile obligatorii astfel încât să solicite volumul minim de informații de care are nevoie pentru a vă identifica și a putea beneficia de serviciile solicitate. În cazul în care, pentru realizarea activităților menționate mai sus în beneficiul unor terți, dar la solicitarea dumneavoastră, este necesar a furniza Asociației Date aparținând respectivilor terți, vă rugăm să îi informați înainte a dezvălui Datele ce îi privesc, despre modul în care SRL-ul intenționează să prelucreze Datele, astfel cum se prevede în această Politică. IV. DURATA PROCESULUI DE PRELUCRARE A DATELOR SRL-ul va stoca Datele pe care le colectează și prelucrează potrivit prezentei Politici pe întreaga durată a contractului încheiat între persoana vizată și SRL, precum și după încetarea contractului, în conformitate cu politica de prelucrare a datelor cu caracter personal aplicabilă la nivelul SRL-ului și cu obligațiile legale ce îi incumbă Operatorului. În cazul în care Datele nu sunt prelucrate în contextul încheierii și respectiv executării unui contract, aceste Date vor fi păstrate atât timp cât va fi necesar pentru a îndeplini scopul prelucrării Datelor și pentru următoarele perioade de timp, fără însă ca enumerarea de mai jos să aibă un caracter exhaustiv: Datele asociate contului dumneavoastră sunt păstrate timp de 60 de zile de la data închiderii contului, cu excepția facturilor care sunt păstrate pentru durata menționată la pct. 3 de mai jos; 10 ani pentru documentele justificative care stau la baza înregistrărilor în contabilitatea financiară, calculați de la data de 1 ianuarie a anului următor efectuării tranzacției; 3 ani pentru imaginile fotografice / înregistrările video realizate în contextul participării dumneavoastră la un eveniment organizat de sau cu implicarea SRL-ului; Finalul perioadei de recrutare, dar nu mai mult de un an de la data aplicării pentru un post în cadrul SRL-ului / de la data exprimării acordului cu privire la prelucrarea datelor pentru campanii de recrutare viitoare. V. DESTINATARII DATELOR Deși, ca regulă generală, nu vom dezvălui Datele terților, este posibil să dezvăluim partea necesară din datele dumneavoastră personale numai în măsura în care sunt necesare și numai următoarelor categorii de terți / următorilor terți: entităților care oferă SRL-ului servicii relevante pentru website, cum ar fi analiză trafic, integrări cu servicii social media, furnizori de servicii de marketing (newslettere), furnizori de publicitate pe website, furnizori de sisteme IT, furnizorii de servicii de mentenanță și prestatorilor de servicii ai SRL-ului (inclusiv împuterniciților), în special cu scopul facilitării obținerii unor reduceri și avantaje decurgând din raporturile contractuale încheiate cu aceștia. O listă a acestora poate fi obținută la cerere. În ce privește societățile care plasează cookie-uri prin intermediul website-ului, găsiți aceste informaţii în Cap. VIII de mai jos; autorităților și instituțiilor publice, contabililor, auditorilor, avocaților și altor consilieri profesionali externi, în cazul în care activitatea acestora necesită cunoașterea Datelor, sau în cazul în care SRL-ul în incumbă o obligație legală în acest sens; nutriționiștilor, consilierilor sportivi, specialiștilor în terapii alternative, psihiatrilor, precum și altor specialiști din domeniul sănătății, dacă v-ați exprimat consimțământul în acest sens; publicului larg, prin publicarea de imagini fotografice / video înregistrate în contextul evenimentelor organizate de sau cu implicarea SRL-ului, pe website-urile www.alexandra-nae.ro sau pe platforme sociale precum Facebook (detalii despre cum vă sunt prelucrate datele cu caracter personal pe această platformă găsiți aici). VI. DREPTURILE DUMNEAVOASTRĂ ȘI MODUL DE EXERCITARE În temeiul dispozițiilor RGPD, aveți următoarele drepturi: dreptul de acces la datele personale – dreptul de a obține confirmarea că datele cu caracter personal sunt prelucrate de către SRL și, în caz afirmativ, să fiți la curent cu detaliile relevante ale acestor activități de prelucrare; dreptul la rectificarea datelor personale – dreptul de a obține rectificarea datelor cu caracter personal inexacte sau completarea datelor cu caracter personal prelucrate; dreptul la ștergerea datelor – dreptul de a obține ștergerea datelor personale, cu respectarea prevederilor legale în vigoare (de exemplu, în cazul în care datele nu mai sunt necesare în legătură cu scopurile pentru care au fost colectate); dreptul la restricționarea prelucrării – dreptul de a obține, în măsura în care sunt îndeplinite condițiile legale, limitarea prelucrării ulterioare a datelor cu caracter personal care vă privesc; dreptul la portabilitatea datelor – dreptul de a primi datele cu caracter personal într-o modalitate structurată, folosită în mod obișnuit și într-un format ușor de citit, precum și dreptul ca aceste date să fie transmise de către SRL către alt operator de date, în măsura în care sunt îndeplinite condițiile tehnice și legale; dreptul la opoziție – dreptul de a vă opune în orice moment, din motive întemeiate și legitime legate de situația dvs. particulară, ca datele cu caracter personal care vă vizează să facă obiectul unei prelucrări, în măsura în care sunt îndeplinite condițiile legale; dreptul de nu face obiectul unei decizii automate sau profilare suplimentara aferentă deciziilor automate – dreptul de a cere și de a obține retragerea, anularea sau reevaluarea oricărei decizii bazate exclusiv pe prelucrări efectuate prin mijloace automate (incluzând crearea de profiluri) care produce efecte juridice în ceea ce vă privește sau vă afectează în mod similar într-o măsură semnificativă; dacă consimțământul Dvs. a fost necesar pentru prelucrarea anumitor date cu caracter personal, aveți dreptul să retrageți acest consimțământ în orice moment, ceea ce nu va afecta legalitatea prelucrării înainte de retragerea consimțământului; dreptul de a depune o plângere – aveți dreptul să depuneți o plângere la Autoritatea Națională pentru Supravegherea Prelucrării Datelor cu Caracter Personal (ANSPDCP), accesând site-ul dataprotection.ro. Pentru exercitarea drepturilor Dvs., vă rugăm să adresați cererea Dvs. scrisă, datată și semnată la adresa de e-mail psiholog.alexandra.nae@gmail.com – în atenția dnei. Alexandra Nae. SRL-u va trata orice cerere privind datele personale cu celeritate, urmând a fi informat(ă) în termen de cel mult o lună de la primirea cererii Dvs. cu privire la acțiunile întreprinse în vederea exercitării unuia sau mai multora dintre drepturile anterior enumerate. Cu toate acestea, termenul de o lună anterior menționat poate fi prelungit în cazuri bine justificate cu maxim două luni, ținând seama de complexitatea și de numărul cererilor primite, împrejurare în care veți fi informat(ă) în mod corespunzător în termen de cel mult o lună de la primirea cererii Dvs. VII. DECIZII INDIVIDUALE AUTOMATE În mod tradițional, Operatorul nu utilizează procesul decizional bazat exclusiv pe prelucrarea automată, inclusiv crearea de profiluri, care produce efecte juridice ce vă privesc sau vă afectează în mod similar într-o măsură semnificativă. În cazul în care folosiți instrumentele de evaluare și de tratament sau dezvoltare personală pentru simptome psihologice din cadrul website-ului www.depreter.ro / www.paxonline.ro / www.alexandra-nae.ro , este posibil ca anumite instrumente să utilizeze forme de prelucrare automată a datelor prin evaluarea aspectelor personale referitoare la starea de sănătate, preferințele sau interesele personale, în urma cărora sunt generate decizii bazate pe algoritmii respectivelor platforme. În acest caz, aveți dreptul de a obține intervenție umană din partea Operatorului, de a vă exprima punctul de vedere și de a contesta decizia. VIII. COOKIE-URI CE SUNT COOKIE-URILE ȘI PENTRU CE SUNT FOLOSITE? Un cookie este un fișier de mici dimensiuni, format din litere și numere, care este stocat pe calculatorul sau dispozitivul mobil de pe care se accesează Internetul. Acesta este format din două părți: nume și conținut/valoare. Durata de viață a unui cookie este limitată, putând varia semnificativ în funcție de scopul plasării. Astfel cum veți putea observa mai jos, unele cookie-uri sunt folosite exclusiv pentru o sesiune (cookie-uri de sesiune) și nu sunt salvate după ce utilizatorul închide website-ul, în timp ce alte cookie-uri sunt salvate și reutilizate de fiecare dată când utilizatorul reaccesează site-ul respectiv (cookie-uri persistente). Cu toate acestea, cookie-urile pot fi șterse de utilizator în orice moment, din setările browserului. Din punct de vedere tehnic, doar serverul web care a trimis cookie-ul îl poate accesa din nou atunci când utilizatorul revine pe site-ul asociat cu serverul web respectiv. Pe lângă Cookie-urile proprii, ce sunt setate pe website de către deținătorul acestuia, SRL-ul folosește și Cookie-urile terţe, ce sunt setate de terți. Furnizorii terți trebuie să respecte, de asemenea, reglementările legale în vigoare și politicile de confidențialitate ale titularului website-ului. SRL-ul utilizează cookie-uri necesare pentru a asigura funcționarea corectă a website-ului (de exemplu, pentru a reține faptul că vizitatorul s-a conectat în cont). Aceste cookie-uri sunt active în mod automat, iar pentru funcționarea lor nu este necesar acordul vizitatorului. Suplimentar, SRL-ul utilizează cookie-uri de statistică / analiză, prin intermediul cărora deținătorul unui website înțelege modul în care vizitatorii interacționează cu website-ul prin colectarea și raportarea informațiilor în mod anonim. Acest tip de cookie-uri face ca experiența de utilizare a website-ului să fie la un standard ridicat și totodată permite măsurarea audienței, contribuind totodată la îmbunătățirea modului de funcționare a website-ului. Deși cookie-urile sunt niște identificatori unici, statisticile de utilizare a website-ului nu arată informații referitoare la persoane individuale. De asemenea, pentru a vă exercita dreptul de a nu fi urmăriți de Google Analytics, vă rugăm să vizitați http://tools.google.com/dlpage/gaoptout. Nu în ultimul rând, SRL-ul utilizează cookie-uri de profilare publicitară pentru a permite personalizarea publicității online. Acest mecanism este utilizat la scară largă în industria online, iar SRL-ul îl aplică cu scopul de a face posibilă îndeplinirea misiunii asumate și prestarea anumitor servicii folosind finanțările din publicitate. Întrucât aceste cookie-uri sunt plasate de servicii controlate de SRL, iar nu de entitatea care îşi face publicitate, profilarea prin intermediul acestor cookie-uri este efectuată de SRL în calitate de operator de date. Puteți opta să nu fiți profilat de Google în scop publicitar, accesând https://www.google.com/settings/ads. 2. OPȚIUNILE UTILIZATORILOR PRIVIND COOKIE-URILE Opțiunile privind cookie-urile sunt configurabile din cadrul website-ului. Puteți alege în orice moment nivelul dorit, cel implicit fiind de acceptare doar a cookie-urilor necesare. Este important să rețineți faptul că dezactivarea sau refuzul de a primi cookie-uri pot îngreuna vizualizarea și utilizarea anumitor secțiuni de conținut. Oprirea cookie-urilor. Majoritatea browserelor de internet sunt configurate în mod implicit pentru a accepta automat cookie-urile. Utilizatorii își pot configura browserul pentru a respinge toate fișierele de tip cookie sau pentru a alerta utilizatorul atunci când sunt trimise cookie-uri către dispozitiv. Toate browserele moderne oferă posibilitatea modificării setărilor privind cookie-urile. Puteți configura setările privind cookie-urile urmând instrucțiunile accesibile la următoarele linkuri: Setări cookie în Internet Explorer Setări cookie în Mozilla Setări cookie în Safari Setări cookie în Chrome IX. MODIFICĂRI ALE POLITICII Această Politică este actualizată la data la care apare în partea superioară a documentului. SRL-ul are dreptul de a modifica, atunci când este necesar, practicile de prelucrare a Datelor și de actualiza și modifica prezenta Politică în orice moment. Din acest motiv, pentru a fi la curent cu informații actualizate privind maniera în care SRL vă prelucrează Datele, vă încurajăm să verificați periodic acest document. Politica de confidentialitate Cookies Newsletter | MC by Alexandra Nae Abonează-te la Newsletter pentru a fi la curent cu toate noutățile ce țin de Psihologie, Profiling și Analiză Comportamentală Aplicată, Personalități dificile, Gânduri Negative și Emoții intense. Abonează-te la Newsletter pentru a fi la curent cu toate noutățile. Urmărește-mă și pe social media pentru a avea acces la resurse, informații de calitate, ponturi și recomandări zilnice, rapid. Mă abonez Găsește-ți Vocația: Consiliere Vocațională și Evaluare Psihologică | Psih. Alexandra Nae Descoperă-ți vocația și construiește-ți cariera ideală cu ajutorul consilierii vocaționale și evaluărilor psihologice. Completează testele gratuite și solicită o evaluare complexă pentru recomandări personalizate. Găsește-ți Vocația: Consiliere Vocațională și Evaluare Psihologică Descoperă-ți drumul profesional cu ajutorul nostru! Completeaza Testele Gratuite Solicita Evaluarea Complexa Teste Gratuite pentru Descoperirea Vocației Chestionarul de Interese Vocaționale (Holland) Este un instrument psihologic conceput pentru a evalua preferințele și interesele individuale în ceea ce privește diferitele domenii profesionale și activități. Acest test se bazează pe teoria lui John Holland, care împarte meseriile în șase tipuri principale: Realist, Investigativ, Artistic, Social, Întreprinzător și Convențional. Completează Testul Chestionarul de Identificare a Stilului Decizional Acest instrument psihologic evaluează modul în care indivizii iau decizii în diferite aspecte ale vieții lor, inclusiv în carieră. Se concentrează pe analiza preferințelor personale și a procesului de luare a deciziilor, oferindu-le participanților o înțelegere mai profundă a stilului lor decizional. Testul ajută la identificarea modului în care fiecare individ abordează deciziile importante și la dezvoltarea abilităților de luare a deciziilor în mod conștient și eficient. Completează Testul DECAS DECAS este un instrument de evaluare psihologică complexă care măsoară competențele și aptitudinile esențiale pentru dezvoltarea personală și profesională. Testul evaluează mai multe dimensiuni, cum ar fi inteligența emoțională, abilitățile sociale, gestionarea stresului și reziliența. Rezultatele testului oferă o imagine holistică a capacităților individului și oferă ghidare și recomandări pentru îmbunătățirea și dezvoltarea personală continuă. Solicită o Evaluare Personalizată De ce să alegi testele noastre? Expertiză și profesionalism Oferim servicii de consiliere vocațională și orientare în carieră susținute de o echipă de psihologi cu experiență vastă și competențe solide în domeniu. Evaluări personalizate Resurse gratuite și accesibile Ne angajăm să punem la dispoziția clienților noștri resurse informative și teste gratuite pentru a le facilita procesul de auto-descoperire și explorare a potențialului lor profesional. Fiecare client beneficiază de evaluări psihologice personalizate, adaptate nevoilor și obiectivelor lor unice, oferindu-le recomandări și ghidare specifică pentru dezvoltarea profesională și personală. Model de Raport Ce spun clienții noștri Ana M. "Experiența mea cu Alexandra Nae a fost extraordinară! Consilierea vocațională m-a ajutat să-mi clarific obiectivele și să-mi găsesc pasiunea în carieră." Contact Testare Vocațională Vreau o Evaluare Psihologică (în context vocațional) și un Raport personalizat! Nume Prenume Email De ce vrei să faci această evaluare? Descrie-mi respsabliățile tale. Îmi sunt necesare pentu a-ți reaiza copatibilitatea cu postul (actual sau dorit). Poziția curetă / pentru care aplic Sunt de acord ca datele mele cu caracter personal să fie folosite de MENTAL COACHING FOR PERFORMANCE SRL în scopul evaluării psihologice, generării raportului de evaluare și facturare. Vezi Termenii și condițiile Trimite formularul Mulțumesc! Mental Coaching I Sportivi | MC by Alexandra Nae Unlock your athletic potential with 'Mental Coaching pentru Sportivi.' Explore practical tips, coaching techniques, and resources to optimize your mental game for peak performance. Join our community, share experiences, and build a resilient mindset for success in sports. Programe pentru Sportivii care își doresc să atingă Înalta Performanță Programele noastre au fost create cu scopul de a: Identifica punctele tale forte & vulnerabile ; Transforma punctelor tale vulnerabile în atu-uri; Consolida identitatea ta ca sportiv de performanță (să fii în contact cu valorile tale personale, să acționezi în baza sinelui tău real și a obiectivelor stabilite, să te poți adapta indiferent dacă te bucuri de un câștig sau simți durerea înfrângerii); Menține tiparele „sănătoase” și adaptative de care ai nevoie pentru a atinge Înalta Performanță (spre exemplu, tiparele cognitive, afective, perceptive, motivaționale, atitudinale și comportamentale). Pe scurt, obiectivul nostru este să te ajutăm pe tine (și pe echipa ta) să îți atingi potențialul maxim în sportul practicat . Pentru a obține un plan de antrenament mental personalizat, este necesar să ai o evaluare psihologică, la finalul căreia psihologul îți va face câteva recomandări, în cadrul unui meeting (online sau la cabinet), programat în funcție de disponibilitatea ta. Dacă alegi să colaborați, atunci veți seta obiectivele terapeutice (obiective SMART) pentru a știi amândoi dacă direcția procesului terapeutic este în acord cu așteptările tale. Mental Coaching în TENIS Testează-te online Descarcă Workbook-ul 01 Gestionarea ANXIETĂȚII Frica de a pierde vs. Frica de a câștiga Anxietatea are multe forme: îngrijorări („dar dacă ...”); blocaje (mentale - „nu-mi trece nimic prin minte”, „e totul negru” și fizice - „îmi simt corpul greu”, „parcă corpul nu mă ascultă”); atenția direcționată către ceilalți („ce vor zice ceilalți dacă...”, „nu vreau să îl/o dezamăgesc pe...”); supraresponsabilizare („va fi vina mea dacă...”); atacuri de panică (eliberări bruște de adrenalină care fac inima să bată foarte rapid, se instalează senzația de sufocare și apare teama de a pierde controlul sau de a nu muri). 02 Agilitatea emoțională Abilitatea de a fi în „momentul prezent ”, conectat(ă) la tine și la nevoile tale reale, acceptând că sunt elemente din mediu asupra cărora deții controlul, dar și elemente pe care nu le poți controla. 03 Atenția concentrată Atenția concentrată este unul dintre procesele psihice care te ajută să te concentrezi pe obiectivul pe care îl ai în momentul prezent , fără a lăsa factorii din mediul extern (ex.: persoanele din tribună, condițiile nefavorabile de mediu etc.) și/sau intern (propriile gânduri, emoții sau nevoi) să te „deranjeze”. 04 Motivația, cel mai bun prieten Motivația funcționează ca „cel mai bun prieten”, care: întotdeauna te împinge de la spate, nu te lasă să renunți când simți că este prea greu și care îți dă acel boost de energie atunci când simți că funcționezi cu 1%. 05 Cine sunt EU și ce tip de SPORTIV vreau să fiu? Identificarea valorilor personale Un om puternic se definește printr-un set de valori foarte bine definite. Tu știi cine ești cu adevărat , care sunt fricile tale reale și ce îți dorești să obții? 06 Setarea obiectivelor SMART și construirea unei cariere This is a Paragraph. Click on "Edit Text" or double click on the text box to start editing the content. Mental Coaching în TENIS Programe / Cursuri online Descarcă Workbook-ul cu exerciții și activități practice, specifice pentru sportivi Descarcă Workbook-ul Fii la curent cu ultimele noutăți: Email* Join Our Mailing List I want to subscribe to your mailing list. Psihoterapeut | Psiholog Alexandra Nae | București Psiholog Alexandra Nae Specializări: - Psiholog sportiv, - Psihoterapeut, - CBT Coach, - Consiliere vocațională și orientare în carieră; - Psihologie aplicată în domeniul Securității Naționale. Bine ai venit la MENTAL COACHING by Alexandra Nae Știu de ce ești aici Vreau o analiză de tip Profiling Vreau să mă înscriu la Curs OFERTE SPECIALE Vizitează magazinul Free Manager vs Purtător de Stres Checklist Preț 0,00lei Adaugă în coș Free Sensul Vieții - Alfred Adler Preț 0,00lei Adaugă în coș Free De Ce Bărbații se uită la Meci și Femeile se uită în Oglindă - Allan Pease Preț 0,00lei Adaugă în coș Free Cele 5 Limbaje ale Iubirii - Gary Chapman Preț 0,00lei Adaugă în coș Free Comunicarea Nonviolentă - Marshall B. Rosenberg Preț 0,00lei Adaugă în coș Free Cuvinte care Schimbă Minți - Shelle Rose Preț 0,00lei Adaugă în coș Free Minți împrăștiate - Gabor Mate Preț 0,00lei Adaugă în coș Free Corpul își Amintește - Babette Rothschild Preț 0,00lei Adaugă în coș Free Când Mâncarea ține loc de Iubire - Geneen Roth Preț 0,00lei Adaugă în coș Free Cum să ne purtăm cu Personalitățile Dificile - Francois Lelord Preț 0,00lei Adaugă în coș Digital Planner: Customizable & Minimalist for Busy Professionals Preț 34,83lei Adaugă în coș Free Mental Edge: WORKSHEETS Preț normal 0,00lei Preț redus Adaugă în coș Mental Edge: CBT and Mental Coaching Workbook & Worksheets for Tennis Players Preț 55,84lei Adaugă în coș Free Cum să-ți reinventezi viața? Preț 0,00lei Adaugă în coș Free Relaxare Musculară Progresivă I Instrucții Preț normal 0,00lei Preț redus Adaugă în coș Pack (-30%) 7 Workbooks I Anxiety Bundle: Your Comprehensive Solution for Anxiety Relief Preț normal 629,30lei Preț redus 440,51lei Adaugă în coș Worry and Rumination Worksheets | Cognitive-Behavioral Self-Help Guide Preț 99,90lei Adaugă în coș Social Anxiety Worksheets | Cognitive-Behavioral Therapy Exercises Preț 99,90lei Adaugă în coș Phobia Worksheets | Cognitive-Behavioral Strategies for Fear Management Preț 99,90lei Adaugă în coș Panic Attacks Worksheets | Cognitive-Behavioral Self-Help Tools Preț 99,90lei Adaugă în coș ABORDAREA MEA Alexandra Nae , psiholog specializat în Psihoterapii cognitiv-comportamentale, Psihologie aplicată în domeniul Securității Naționale & Profiling Sunt alături de tine, să descoperi gândurile și emoțiile ce te pun în situații dificile. Te ajută să-ți controlezi mintea, inima, sufletul și viața. Psihologia este știința exactă despre cum să depășești orice situație… Experiență Apariții în media Vizitează-mi canalul de YouTube pentru a vedea la ce emisiuni am participat, cât și pentru a avea acces la resurse informative. Iar dacă îți place ce găsești, te invit să îmi asculți și Podcast -ul: doza ta lunară de informații structurate și evidence-based. Înțelegerea Tulburării de Personalitate Borderline I Psiholog Alexandra Nae I live la Antena 3 Redă videoclipul Facebook Twitter Pinterest Tumblr Copiază linkul Link Copied Colaborăm cu cei mai buni Clienți & Parteneri EXPERIENȚA CLIENȚILOR Grigoraș D. „O cunosc personal pe d-șoara psiholog și are reale aptitudini și cunostințe temeinice de psihoterapeut.” Cele mai recente Articole 3 min de citit Psihologia puterii în context electoral în România – Cum influențează evenimentele recente din România alegerile prezidențiale din mai 2025 asupra candidaților și alegătorilor? 3 min de citit Încrederea în lideri și instituții – Cum afectează criza de încredere deciziile și manipularea opiniei publice? 3 min de citit Cum Să Detectezi Minciunile și un Comportament Disimulat: Psihologie, Tehnici și Sfaturi Practicabile 1 2 3 4 5 Abonează-te la Newsletter Adresa de mail Trimite Mulțumesc! Ce este anxietatea? | Psiholog Alexandra Nae Anxietatea face parte din viața noastră. Devine, însă, problematic atunci când îngrijorările ne acaparează sunt prezente 24/24. CE ESTE ANXIETATEA? Anxietatea face parte din viața noastră Este firesc ca anumite lucruri sau situații să ne facă să ne îngrijorăm. Poate deveni o problemă atunci când aceste gânduri ocupă foarte mult timp din zi (aproape toată ziua), când împiedică funcționalitatea la muncă, acasă, sau în alte contexte și când apar simptome somatice asociate (spre exemplu, tensiuni musculare, oboseală, și altele). Pe scurt, „anxietatea” presupune apariția unor gânduri (îngrijorări, temeri) cu privier la viitor, în absența unei situații reale, din prezent, care să le justifice; adică o frică fără obiect . Există mai multe tipuri de anxietate : Anxietatea de separare (frica excesivă privind separarea de persoanele importante); Mutismul selectiv (presupune incapacitatea constantă de a vorbin în anumite situații sociale); Fobia specifică (frica cu obiect); Anxietatea socială sau fobia socială (teama excesivă, prezentă în anumite situații sociale, de a nu fi expus evaluării negative de către cei din jur); Tulburarea de panică (presupune prezența atacurilor de panică imprevizibile și recurente) → citește mai multe aici ; Agorafobia – frica de a părăsi locuința, teama de a fi în locuri foarte aglomerate (spre exemplu, într-un autobuz plin, pasajul de la Unirii la o oră de vârf); în spații închise (spre exemplu, în lift) sau deschise (spre exemplu, o parcre goală); Anxietatea generalizată (presupune îngrijorarea excesivă cu privire la evenimentele care s-ar putea întâmpla în viitor, îngrijorare prezentă aproape zilnic); Anxietatea indusă de substanțe sau medicamente; Anxietatea secundară unei afecțiuni medicale. Tratamentul (interveția) recomandat pentru anxietate: În funcție de tipul de anxietate, cât și de severitatea simptomelor tale se recomandă psihoterapia cu sau fără tratament psihiatric . În cadrul ședințelor de psihoterapie, vei discuta despre îngrijorările tale, vei stabili împreună cu psihologul cauza (de unde apar) și le veți analiza împreună pentru a vedea care sunt utile și care sunt în exces. De asemenea, psihologul te va învăța câteva tehnici de relaxare, pe care să le poți face atât acasă, cât și la nevoie. În cazul copiilor, anxietatea se poate agrava dacă nu se intervine correct, atunci când este cazul. Ce este anxietatea?: FAQ CÂND TREBUIE SĂ CER AJUTOR SPECIALIZAT? 😯 #Anxietatea vine de cele mai multe ori la "pachet" cu #Depresia. Este un cocktail care îți #sabotează viața în fiecare zi... Și te acaparează în fiecare zi mai mult. 😯 Nu, nu dispare de la sine! 👉 cere ajutor #specializat când îngrijorările se amestecă cu vinovăția și/sau autocritica. PS. anxietatea și depresia nu se vindecă cu citate și nici cu "gândește pozitiv" Contact Ce este anxietatea?: HTML Embed Atacurile de panică - cum se manifestă? - Psiholog Alexandra Nae Atacurile de panică sunt eliberări intense de frică sau teroare (sunt mai mult decât o anxietate puternică sau o frică foarte intensă). În timpul unui atac de panică – sistemul ”fight-or-flight” se declanșează, iar corpul reacționează ... ATACURILE DE PANICĂ - CE SUNT ȘI CUM SE MANIFESTĂ? Tulburarea de panică (atacurile de panică) Ți se întâmplă des să simți o frică atât de intensă care declanșează un atac de panică? În acele momente, sau chiar și atunci când ești relaxat(ă), simți: bătăi puternice al inimi, transpirații, tremor/frisoane, senzația de sufocare (respirație dificilă), dureri în piept, greață, amețeală, senzație de frig sau căldură, senzația de amorțeală sau furnicături, sentimental irealității sau al detasării de propria persoană, frica de a „înnebuni” sau chiar frica de moarte ? Atacuri de panică – cauze și efecte: Studiile de specialitate arată că anumite mecanisme ale creierului nostru, cu rolul de a declanșa sistemul biologic de „alarmă” atunci când percepem o amenințare, se activează și rămân „în alertă”. Acest lucru face ca organismul nostru să se pregătească pentru lupă sau fugă cu scopul de a acționa (ritm cardiac accelerat, respirații sacadate, etc.), însă rămâne în această fază de „pregătire” care duce la suprasolicitarea organismului, ce duce la apariția unui atac de panică. Pentru ajutor și tratament în atacurile de panică, completați formularul. Sau citește mai multe pe blog → „Atacurile de panică: simptome și tratament” Atacurile de panică - ce sunt și cum se manifestă?: FAQ Profiling la cerere I Dana Bucin I Avocat | Psiholog Alexandra Nae Descoperă analiza de tip Profiling realizată pentru Dana Bucin, avocat, ca parte a serviciului nostru exclusiv „Profiling la cerere”. Înțelege personalitatea, stilul de comunicare și comportamentul pentr-o evaluare detaliată. Află mai multe! la cerere Analiză de tip Profiling Profiling-ul reprezintă procesul de analiză a comportamentului, personalității și motivațiilor unei persoane pentru a înțelege mai bine modul în care aceasta interacționează și ia decizii. Prin combinarea observațiilor, a tehnicilor psihologice și a datelor relevante, analiza de tip profiling oferă o imagine clară asupra trăsăturilor caracteristice, modelelor de comunicare și comportamentelor unei persoane. Dana R. Bucin , avocat româno-american Mergi la Profilul Psihologic Dana Roxana Bucin este o avocată româno-americană specializată în dreptul imigrației și afaceri internaționale, recunoscută pentru contribuțiile sale semnificative în domeniu și pentru activitatea sa în sprijinul comunității românești din Statele Unite. Este un exemplu fascinant de personalitate multidimensională, cu trăsături dominante de reziliență, profesionalism și adaptabilitate. Profilul său psihologic , așa cum reiese din analiza comportamentală , sugerează o combinație remarcabilă între intelectul superior și empatia naturală, ceea ce îi permite să exceleze în medii diverse, de la leadership comunitar la practica juridică. Limbajul și comunicarea sa sunt caracterizate de claritate și accesibilitate, ceea ce o transformă într-un lider inspirațional. Pe rețelele sociale , transmite o imagine echilibrată, punând accent pe valori precum munca asiduă, familia și multiculturalismul. Este o persoană care demonstrează prin acțiuni că succesul poate fi atins prin efort constant și încredere în propriile capacități. Predictorii comportamentali sugerează că Dana își va extinde implicarea în inițiative educaționale și diplomatice, construind în continuare pe fundația solidă pe care a creat-o în domeniul imigrației și al dreptului internațional. Este o persoană care, cel mai probabil, va continua să inspire și să conducă prin exemplu, adaptându-se în mod eficient provocărilor contemporane. Educație și Formare: Studii Universitare: A absolvit Ohio Wesleyan University cu specializări în Afaceri Internaționale, Politică și Guvernare, precum și Limbi și Literaturi Romanice, obținând diploma de Bachelor of Arts cu distincția summa cum laude. Studii Juridice: A obținut titlul de Juris Doctor în Drept Internațional de la Boston University, incluzând un semestru la Lyon, Franța, pentru a studia dreptul Uniunii Europene și a aprofunda limba franceză. Carieră Profesională: Practică juridică : Este parteneră și șefa Departamentului de Imigrări, conducând practica de imigrație la firma de avocatură Murtha Cullina LLP, unde reprezintă atât clienți individuali, cât și corporativi în diverse aspecte legate de imigrație, inclusiv vize de muncă, rezidență permanentă și naturalizare. Oferă consultanță în diverse aspecte legate de imigrație, inclusiv vize de muncă, rezidență permanentă și naturalizare. Recunoașteri profesionale : În 2019, a fost desemnată "Avocatul Anului" în Connecticut, o distincție oferită de Baroul din Connecticut. Recunoașteri și Distincții: Avocatul Anului în Connecticut: În 2019, a fost desemnată "Avocatul Anului" de către Connecticut Law Tribune, o distincție deosebită în comunitatea juridică. Top 100 Români de Pretutindeni: A fost inclusă în acest clasament pentru contribuțiile sale remarcabile în sprijinul românilor din diaspora. Implicare Comunitară: Promovarea Antreprenoriatului Românesc: Facilitează accesul antreprenorilor români pe piața americană, oferind consultanță și sprijin în inițiativele de afaceri. Activități Umanitare: Participă la acțiuni caritabile pentru susținerea persoanelor aflate în dificultate și promovează produsele tradiționale românești în SUA. A fost implicată în inițiative precum "Connecticut for Ukraine", un program de sprijin pentru refugiații ucraineni, demonstrând angajamentul său față de cauze umanitare. Abilități Lingvistice: Vorbește fluent engleza, spaniola, franceza și româna, având cunoștințe de bază în italiană, germană, maghiară și latină. Profil Personal: Prezență : Dana Bucin emană profesionalism și încredere, având o prezență carismatică și accesibilă. Stil de comunicare : Este directă și empatică, capabilă să comunice eficient cu persoane din diverse medii culturale. Relaționarea cu cei din jur : Este deschisă și incluzivă, construind relații bazate pe respect și înțelegere reciprocă. Dana Bucin este recunoscută pentru profesionalismul său, dedicarea față de clienți și eforturile continue de a sprijini comunitatea românească din SUA. Experiența sa vastă în dreptul imigrației și implicarea activă în diverse organizații reflectă angajamentul său de a facilita integrarea și succesul imigranților în societatea americană. Profil Psihologic Dana R. Bucin este o avocată româno-americană recunoscută pentru activitatea sa în dreptul imigrației, leadership comunitar și rolul de Consul Onorific al României în Connecticut. Această analiză își propune să ofere un profil psihologic detaliat, bazat pe aparițiile sale în media, comportamentul pe rețelele sociale și elemente predictive. Raportul are ca scop exemplificarea unei analize de tip profiling pentru clienții interesați de acest serviciu. Profil de Personalitate: Big Five Personality Traits (OCEAN) Deschidere (Openness): Foarte ridicată. Dana R. Bucin demonstrează curiozitate intelectuală, adaptabilitate culturală și interes pentru diversitate, reflectate în competențele sale multilingvistice (română, engleză, franceză, spaniolă). Conștiințiozitate (Conscientiousness): Extrem de ridicată. Organizarea impecabilă și realizările profesionale indică o abordare metodică, disciplină și determinare. Extraversie (Extraversion): Moderat ridicată. Aparițiile publice arată un stil de comunicare accesibil, dar ponderat, sugerând echilibru între energie socială și introspecție. Agreabilitate (Agreeableness): Ridicată. Interacțiunile sale online și implicarea comunitară arată empatie, cooperare și disponibilitate de a ajuta. Neuroticism : Foarte scăzut. Prezintă stabilitate emoțională, gestionând situațiile de presiune cu calm și profesionalism. DSM-5 și ICD-10 (Perspectivă Clinică) Nu există indicii de trăsături patologice conform DSM-5 și ICD-10. Comportamentul ei sugerează o personalitate integrată, caracterizată prin reziliență emoțională, abilități interpersonale dezvoltate și capacitate de a face față provocărilor profesionale. Analiza Activității pe Rețelele Sociale Facebook Activitate centrată pe promovarea inițiativelor comunitare și a evenimentelor culturale. Limbaj profesional, dar accesibil, îmbinând detalii tehnice juridice cu mesaje inspiraționale. Demonstrează o abordare empatică și autentică, punând accent pe implicarea în comunitate. Este clar orientată spre construirea unei imagini de lider accesibil și implicat social. Instagram Mai puțin activă. Conținutul include imagini de la evenimente publice și colaborări cu comunități culturale. Estetică minimalistă, reflectând profesionalism și rafinament. Reflectă o imagine profesională și echilibrată, dar și o latură personală subtilă. Este evidentă intenția de a păstra un ton autentic și estetică simplă, care subliniază profesionalismul. Twitter Foarte activă. Comentarii pertinente pe subiecte juridice, sociale și politice. Retweet-uri care susțin diverse inițiative comunitare. LinkedIn Platforma principală pentru comunicarea profesională. Publică articole, analize și resurse pentru clienți corporativi. Ton analitic, informativ, și axat pe soluții. Utilizează această platformă pentru a inspira și educa, combinând aspectele profesionale cu mesaje motivaționale. Arată o dorință clară de a contribui la dezvoltarea comunității profesionale. Mesaje Subliminale Transmise Accent pe valorile de familie, reziliență profesională și multiculturalism. Mesaj central: "Succesul este accesibil tuturor, dacă se depune efort constant." Concluzii Activitatea pe rețelele sociale arată o personalitate complexă, echilibrată, cu o capacitate puternică de adaptare și interacțiune eficientă în medii diverse. Analiza Comportamentală în Aparițiile Media Postura corporală : Dreaptă, semnalând încredere și autoritate. Contact vizual : Stabil, arătând deschidere și onestitate. Limbaj verbal : Limbaj juridic bine articulat, dar accesibil. Utilizează exemple concrete pentru a explica termeni complexi. Tonul vocii : Cald și clar, care inspiră încredere și respect. Predictori Comportamentali Angajament profesional : Probabilitate mare de a continua inițiativele de advocacy și leadership comunitar. Comunicare publică : Creșterea activității pe platformele online pentru a extinde accesul la resurse juridice. Dezvoltare personală : Posibilitatea unei implicări mai profunde în domenii educaționale sau activități diplomatice. Concluzie Dana R. Bucin reprezintă un exemplu de personalitate rezilientă, echilibrată și extrem de adaptabilă. Profilul său psihologic evidențiază puncte forte precum empatia, competența profesională și leadership-ul incluziv. Analiza sa oferă un model inspirațional pentru clienții care doresc să dezvolte trăsături similare sau să abordeze provocări similare cu determinare și integritate. Vrei să fac profilarea unei persoane? Hai să programăm un call! Nume CUI (dor pentu Persoae Juridice) Email Mesajul tău Trimite Iti multumesc pentru mesaj! Te voi contacta in cel mai scurt timp. Retreat de Mindfulness și Reconectare cu Sine în Bușteni | Psih. Alexandra Nae Alătură-te nouă între 09-11 August 2024 pentru un weekend transformațional la Vila Venus, Bușteni. Organizat deAlexandra Nae și Maria Frîncu, doi psihologi specializați în psihoterapie cognitiv-comportamentală și psihoterapie integrativă, acest retreat este destinat persoanelor care doresc să își gestioneze stresul și să își îmbunătățească relațiile prin tehnici de mindfulness și reconectare cu sinele autentic. Retreat de Mindfulness și Reconectare cu Sine - 09-11 August 2024 - Redescoperă liniștea interioară și reconectează-te cu adevăratul tău sine într-un cadru natural de excepție! Bun venit la retreat-ul nostru de mindfulness și reconectare cu sine! Te invităm să îți oferi un weekend de relaxare profundă și auto-descoperire într-o locație montană idilică. Sub îndrumarea a trei psihologi experimentați, vei învăța cum să gestionezi stresul, să trăiești în momentul prezent și să te reconectezi cu sinele tău autentic. Alătură-te nouă pentru un weekend de transformare și rejuvenare în inima naturii chiar acum, apăsând butonul de mai jos! Rezervă-ți locul Ce vei experimenta la retreat-ul nostru: Sesiuni de Meditați Ghidate Participă la sesiuni de mindfulness ghidate, unde vei învăța tehnici validate științific pentru a trăi în prezent, a reduce stresul și a-ți îmbunătăți claritatea mentală. Aceste sesiuni sunt concepute pentru toate nivelurile, de la începători la avansați. Workshop-uri de Reconectare cu Sine Explorează-ți dorințele, obiectivele și valorile într-un mediu sigur și suportiv. Workshop-urile noastre te vor ghida prin exerciții practice și reflecții profunde, ajutându-te să descoperi cine ești cu adevărat și ce îți dorești de la viață și cum să comunici eficient cu cei din jur. Activități de Grup și Individuale Vei participa la diverse activități de grup și individuale, precum meditații, yoga, drumeții și momente de auto-reflecție. Aceste activități sunt menite să te ajute să te relaxezi, să te conectezi cu natura și să îți revitalizezi mintea și corpul. Cazare în Locații Montane Pitorești Relaxează-te și odihnește-te într-un spațiu de cazare confortabil și liniștit, situat în mijlocul naturii. Locația este atent selectată pentru a oferi un mediu propice meditației și reconectării cu sinele. Vezi locația aici . De ce să participi la retreat-ul nostru: 01 Expertiză Profesională Retreat-urile sunt conduse de trei psihologi cu experiență, specializați în tehnici de mindfulness și dezvoltare personală. 02 Cadrul Ideal Locațiile noastre montane oferă un mediu deosebit de relaxare și reconectare, departe de agitația cotidiană. 03 Comunitate de Suport Vei face parte dintr-un grup de persoane care împărtășesc aceleași interese și valori, creând astfel un mediu de învățare și suport reciproc. 04 Beneficii pe Termen Lung Tehnicile și cunoștințele pe care le vei dobândi te vor ajuta să-ți îmbunătățești calitatea vieții, atât în plan personal, cât și profesional. Cine sunt organizatorii? Suntem psihologi dedicați cu o vastă experiență în mindfulness și dezvoltare personală. Scopul nostru este să te ghidăm către o viață mai echilibrată și plină de sens. Alexandra Nae Psiholog, Psihoterapeut Gabriel Cristian Psiholog, Psihoterapeut Maria Frîncu Psiholog, Psihoterapeut Testimoniale ale Participanților Acest retreat marchează începutul unei serii de evenimente similare, desfășurate trimestrial sau sezonier în locuri pitorești de munte. Până acum, am organizat diverse evenimente în București și la cerere, în alte locații. Testimonialele de mai jos reflectă experiențele participanților care au colaborat cu noi anterior, iar în curând vom adăuga și feedback-ul participanților la acest retreat! "Workshop-ul a fost o experiență transformatoare. Am învățat să îmi gestionez mai bine stresul și să trăiesc în prezent. Locația a fost superbă, iar organizatorii, foarte profesioniști." Andreea, 28 de ani - Early Bird - 15% reducere până pe data 16 Iunie 2024 Îmi rezerv locul acum! Costuri și modalități de plată: Tarif EARLY BIRD 3 zile : 2.805 RON 2 zile : 2.040 RON -- Tarife calculate cu o reducere de 15% aplicată, valabile pentru achitarea integrală până pe 16 iunie 2024 Aleg Tarif ÎN 2 TRANȘE 3 zile : 1.650 RON (avansul) 2 zile : 1.200 RON (avansul) -- Pentru achitarea în 2 tranșe se procedează astfel: Avansul de 50% din sumă până pe data de 30 Iunie 2024 ; Diferența până pe data de 19 Iulie 2024 ; Cei care optează pentru această opțiune nu mai beneficiază de reducerea Early Bird . Aleg Tarif STANDARD 3 zile : 3.300 RON 2 zile : 2.400 RON -- Achitat integral , beneficiezi de 5% reducere : 3 zile : 3.135 RON 2 zile : 2.280 RON Aleg Înscrie-te Acum! Locurile sunt limitate pentru a asigura o experiență personalizată și de calitate pentru fiecare participant: maxim 10 persoane . Asigură-ți locul la acest retreat transformațional și economisește 15% din costul total. Înscrie-te acum și pregătește-te pentru o experiență de neuitat în mijlocul naturii, dedicată reconectării cu sinele și găsirii echilibrului interior. Dacă vrei să afli mai multe detalii, contactează-mă pe Email pentru mai multe detalii: psiholog.alexandra.nae@gmail.com Înscrie-te acum și începe călătoria către o versiune mai echilibrată și conștientă a ta! Rezervă-ți locul Ce sunt „fobiile”? | Psiholog Alexandra Nae Fobia, spre deosebire de Anxietate, este frica cu obiect (spre exemplu, fobia de șerpi, frica de înălțime, fobia de sânge, etc.). CE SUNT „FOBIILE”? Fobia se manifestă printr-o frică intensă, apărut brusc, atunci când intră în contact cu un obiect sau situație specific (ca de exemplu, frica de zbor; înălțime; șerpi, păienjeni, câini, șobolani sau alte animale; injecții sau vederea sângelui și altele). Manifestări : Uneori poate fi jenant să refuzi să mergi într-o călătorie din cauza fricii de a merge cu avionul sau cu trenul, dar nu este ceva atât de important, cât timp nu este vorba de job. Iar dacă totuși nu poți scăpa de această călătorie, sigur vei găsi o soluție! Un pic cam costisitoare, ce-i drept, dar ai scăpat de avion (sau tren): să mergi cu mașina personală (benzină, mult mai mult timp pe drum), să iei un taxi sau să rogi un prieten. Cum ar fi dacă nu ar trebui să mai faci toate lucrurile astea? Pentru a trata fobiile, vorbim despre temerile tale astfel încât să descoperim acele gânduri care transmit semnalele de „pericol” (schemele cognitive de pericol), apoi vom face câteva exerciții de imaginație (sau niște experiemente) pentru a testa, în condiții sigure, dacă acele scheme cognitive de pericol se pot adeveri sau nu. La copii, frica se poate manifesta prin plans, agitație, accese de furies au agățarea de părinți, cu scopul de a evita obiectul sau situația care a declanșat anxietatea. Diferența dintre frica si fobie consta in teama intensă și persistentă în prezența unui stimul. Ce sunt „fobiile”?: FAQ Resurse | Psiholog Alexandra Nae Resurse și materiale utile pentru a fii propriul tău terapeut. Care sunt modalitatile de plata? Plata se realizează online, la finalul programării de pe pagina: https://www.alexandra-nae.ro/programare-online-psiholog Vreau sa-mi fac o programare. Cum procedez? Intră pe pagina „Servicii I Contact” - https://www.alexandra-nae.ro/programare-online-psiholog - alege serviciul pe care ți-l dorești, selectează data și ora și finalizează plata. Apoi, în funcție de serviciul selectat, va fi necesar să te conectezi pe platforma Zoom sau să vii până la cabinet. Cum arata o sedinta la psiholog? Citește despre „Prima ședință la psiholog” Citește despre „A doua ședință la psiholog” Cum recunosc DEPRESIA? Depresia este o afecțiune a sănătății mintale. Ea subminează oamenii la fel cum rugina roade fierul – pune, ușor-ușor, stăpânire pe întregul corp, plecând de la pleoape, către mușchii ce țin coloana dreaptă, apoi afectează inima și tot așa. Iar pentru cei din jur, suferința psihică este mult prea mare, iar cauza pare prea măruntă. Depresia este o boală care NU se vindecă cu citate motivaționale și nici NU trece cu ceai de tei și portocale. Depresia presupune (caracteristici): o dispoziție tristă, lipsa interesului și a plăcereii pentru activitățile preferate, pierderea sau luarea în greutate, probleme cu somnul sau nevoia de a dormi mai mult, oboseală sau lipsa energiei, dificultăți de concentrare, gânduri la moarte și/sau sinucidere. Mai multe informații: https://www.alexandra-nae.ro/cum-recunosc-depresia Cursurile online au un interval de timp în care pot fi parcurse? Nu. Poți accesa oricând îți dorești atât informațiile teoretice, cât și materialele (.PDF) atașate. What technology do I need for online classes? {"blocks":[{"key":"637gr","text":"For our online classes, you will need a stable internet connection, a computer or mobile device, and any specific software or tools mentioned in the course requirements. Make sure to check the technical specifications provided for each class to ensure compatibility.","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}}],"entityMap":{}} Cum mă inscriu la Cursurile Online? Pentru a te inscrie la cursurile noastre, navigheaza la sectiunea "Cursuri Online" - https://www.alexandra-nae.ro/programe-cursuri-online-psihologie - alege cursul care te interesează, selectează programul dorit și urmează pașii indicați pentru a finaliza procesul de înscriere. De asemenea, ne poți contacta direct pentru asistență în procesul de înregistrare. Ce tehnologie îmi trebuie pentru cursurile online? Pentru cursurile noastre online, vei avea nevoie de o conexiune stabilă la internet, un computer sau un dispozitiv mobil și orice software sau instrumente specifice menționate în cerințele cursului. Asigură-te că verifici specificațiile tehnice furnizate pentru fiecare curs pentru a te asigura că sunt compatibile. Citește articolele de specialitate pe care le-am scris (Hard science) Categorii YouTube Podcast Ascultă aici Filme Psihologice Online, subtitrate Vezi Playlist Alexandra Nae I Psiholog Redă videoclipul Redă videoclipul 03:00 Meditație ghidată: Awareness of people just like you Respirăm același aer, trăim emoții similare, suntem conectați.🌿 Încearcă această meditație și descoperă cum conștientizarea umanității ne poate aduce mai aproape. 💙#meditatie #conexiune #ClinicaBlue 🎧 Urmarestr playlistul complet pe youtube. Redă videoclipul Redă videoclipul 00:39 5 destinații care îți vor liniști sufletul | #mindfultravel #travelbuddy #RecomandareaPsihologului Descoperă cele mai liniștite destinații din lume, perfecte pentru momente de mindfulness și reconectare interioară. De la Ubud, Bali, până la Kyoto, Japonia, aceste locuri îți vor oferi inspirație pentru următoarea ta călătorie. 🌍 👉 Lasă-ne în comentarii care destinație te inspiră cel mai mult! #Mindfulness #Călătorii #DestinațiiDeVis #Bali #Kyoto #Relaxare Redă videoclipul Redă videoclipul 11:16 5 Destinații pentru a Te Reconecta cu Tine Însuți 🌿 Descoperă cele mai frumoase 5 destinații pentru a te reconecta cu tine însuți! În acest video, te invitat să explorezi locuri magice, de la yoga în Ubud, Bali, la grădinile zen din Kyoto, Japonia. Îți dezvălui colțuri liniștite în Sedona, Arizona, plimbări pe coasta Amalfi din Italia și meditații la apus în Santorini, Grecia. Fiecare destinație este însoțită de sfaturi utile pentru a-ți maximiza experiența de călătorie. Așadar, care dintre aceste locuri îți va fi următoarea escapadă mindful? Împărtășește-ți opinia în comentarii! Nu uita să apreciezi și să distribui acest video! #DestinațiiSerene #CălătoriiMindful #Reconnectare Redă videoclipul Redă videoclipul 04:20 De ce mint oamenii și cum recunoști comportamentele disimulate? 💭 Am primit această întrebare:„Care sunt cauzele pentru care oamenii dezvoltă obiceiul de a minți și cum recunoști acest comportament?” 🔑 Răspunsurile principale: 1️⃣ Minciuna poate fi motivată de frică, rușine, dorința de a evita conflictele sau de a crea o imagine pozitivă. 2️⃣ Recunoașterea minciunii implică observarea gesturilor non-verbale precum evitarea contactului vizual sau atingerea feței. 3️⃣ În răspuns, fii calm, pune întrebări deschise și creează un mediu sigur pentru discuții sincere. 💡 Pentru mai multe detalii și exemple practice, urmărește videoclipul complet pe canalul meu de YouTube! 👉 Abonează-te pentru mai mult conținut despre Psihologia Minciunii! 💬 Scrie în comentarii: Tu cum ai răspunde unui astfel de comportament? -- #DetectareaMinciunilor #PsihologiaMinciunii #CumRecunostiMinciunile #NonVerbal #AnalizaComportamentala #CuriozitatiPsihologice #PsihologieAplicata Redă videoclipul Redă videoclipul 06:08 Cum procedezi când cineva minte, dar nu ai dovezi? I Profiling by Alexandra Nae 👀 Dacă observi comportamente care par suspecte, dar nu ai certitudinea că cineva te minte, iată ce poți face:1️⃣ Rămâi calm și analizează situația cu răbdare.2️⃣ Folosește întrebări deschise pentru a înțelege mai bine.3️⃣ Fii atent la incongruențe între ce spune și ce face persoana (limbaj non-verbal, ezitări). 💡 Descoperă mai multe strategii și tehnici de detectare a comportamentelor disimulate în videoclipul complet de pe canalul meu de YouTube! 👉 Abonează-te pentru mai mult conținut despre Psihologia Minciunii! 💬 Scrie în comentarii: Tu cum ai reacționa într-o astfel de situație? #PsihologiaMinciunii #DetectareaMinciunilor #CumDetecteziMinciunile #AnalizaComportamentala #NonVerbal #PsihologieAplicata Redă videoclipul Redă videoclipul 01:01 Planifică incontrolabilul cu un cadou special! 🎁🖋️ #PsihologieAplicata Redă videoclipul Redă videoclipul 01:01 ☕Cum reușesc să arăt fresh chiar și după doar 2-4 ore de somn?#PSYOPS #ViataDeAntreprenor #Profiling Cum reușesc să arăt fresh chiar și după doar 2-4 ore de somn? Vă dezvălui rețeta unei cafele antioxidante, cu efect antiinflamator, care mă ajută să încep ziua cu energie și claritate mentală. Fiecare ingredient are un rol esențial în susținerea energiei și sănătății organismului: ✅ Laptele cald adaugă cremozitate și este o sursă de calciu, important pentru echilibrul organismului. ✅ Turmericul este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii și antioxidante – ajută la reducerea inflamațiilor și îmbunătățește sănătatea generală. ✅ Ghimbirul accelerează metabolismul și combate oboseala, perfect pentru o dimineață agitată. ✅ Piperul negru crește biodisponibilitatea turmericului, potențând efectele acestuia. ✅ Scorțișoara reglează nivelul glicemiei și adaugă un gust delicios. ✅ Mierea, pe lângă faptul că este un îndulcitor natural, susține sistemul imunitar cu proprietățile sale antimicrobiene. 🔗 Nu ratați articolele mele recente despre PSYOPS și analiza evenimentelor politice, plus sfaturi despre cum să vă protejați de manipulare online. Link-ul este în secțiunea de descriere! 💬 Ați încercat această combinație? Lăsați-mi un comentariu cu părerea voastră! — #CafeaAntioxidanta #DiminețiProductive #RutinaDeSucces #TurmericBenefits #YouTubeShorts #EnergiePozitiva #PSYOPS #PoliticaȘiPsihologie #ViataDeAntreprenor #Profiling #alexandranae Redă videoclipul Redă videoclipul 04:47 PSYOPs și Manipularea Psihologică: Cum să recunoști și să te protejezi Trăim într-o eră a influențelor digitale, în care platformele sociale pot fi folosite ca arme subtile pentru manipulare psihologică și război informațional. 🔗 Resurse utile:👉 Citește articolele despre manipulare: * [ https://www.alexandra-nae.ro/post/psyops-%C8%99i-manipularea-psihologic%C4%83-instrumente-ale-influen%C8%9Bei-strategice ] * [ https://www.alexandra-nae.ro/post/manipularea-electoral%C4%83-%C8%99i-psyops-%C3%AEn-era-digital%C4%83-o-perspectiv%C4%83-psihologic%C4%83-pentru-democra%C8%9Bia-modern ]👉 Descoperă mai multe despre profiling: [ alexandra-nae.ro/proiecte-profiling ] 💡 Nu uita să te abonezi pentru mai multe materiale educative și să distribui acest video pentru a ajuta și alți oameni să fie mai bine informați! — #PSYOPS #Profiling #PsihologieAplicată #SecuritateNațională #Dezinformare #DigitalWarfare #RăzboiPsihologic #InfluenceOperations #EducațieMedia #SiguranțăDigitală #PsihologiePractică #AnalizăComportamentală #LeadershipMental #PsihologAlexandraNae Load More Resurse video Psihologi Acreditați din România | MC by Alexandra Nae Descoperă psihologul potrivit pentru tine! Platforma noastră te conectează cu psihologi acreditați de Colegiul Psihologilor din România, bazat pe nevoile tale și o evaluare psihologică personalizată. Psihologi acreditați din România Conectează-te cu Psihologul potrivit pentru tine! [ Completează testul și alege un specialist din recomandările noastre personalizate pentru tine ] Completează Testul Înscrie-te pe site Unul din „ingredientele secrete” pentru un proces terapeutic de succes este relația terapeutică: dacă Nu îți place de psihologul tău și nici Nu ai încredere în el/ea... cum îți poți atinge obiectivele? Mă bucur să te cunosc! Sunt aici să te ajut! Mai jos sunt pașii pentru a-ți face o programare personalizată , însă dacă încă nu ești sigur(ă) ce îți dorești sau ce ai nevoie, scrie-mi în Chat și hai să descoperim împreună care este serviciul potrivit pentru tine! Pașii pentru a-ți face online o programare: Situația 1 - nu sunt sigur(ă) cine / ce mi se potrivește: Completează testul ; Selectează din recomandările noastre de la finalul testului psihologul care rezonează cu tine; Selectează ziua și ora programării [stai liniștit(ă), calendarul nostru se sincronizează cu calendarul psihologului pe care l-ai ales!]; Realizează plata și... Participă la ședință în ziua și la ora selectate. Situația 2 - știu cu cine vreau să colaborez: Selectează ce serviciu îți dorești; Selectează psihologul; Selectează ziua și ora programării [stai liniștit(ă), calendarul nostru se sincronizează cu calendarul psihologului pe care l-ai ales!]; Realizează plata și... Participă la ședință în ziua și la ora selectate :). Psihologi acreditați de Colegiul Psihologilor din România Maria Frîncu Psiholog clinicial, Psihoterapeut Programare Liviu Macovei Psiholog, Psihoterapeut cognitiv-comportamental Programare Gabriel Cristian Psiholog, Psihoterapeut psihanalist Programare Roxana Samoilă Psiholog clinician, Consilier vocațional Programare Iulia Cercelaru Psiholog, Psihoterapeut cognitiv-comportamental Diana Pânzaru Psiholog, Psihoterapeut cognitiv-comportamental Clienții cu care colaborăm Teste | MC by Alexandra Nae Testează-ți gratuit trăsăturile de personalitate, nivelul de depresie și anxietate. Completarea chestionarelor se face online și durează aproximativ 5 minute. Teste Psihologice Online Optează din selecția de mai jos pentru testul sau testele adecvată nevoilor tale, bazat pe aspectele pe care dorești să le evaluezi. Pentru a-ți fi mai ușor să găsești ceea ce cauți, testele sunt listate în ordine alfabetică. A 1. ANXIETATE I Chestionarul Penn State 2. ATAȘAMENT I Stilul de Atașament B BORDERLINE Am trăsături accentuate sau tulburare de personalitate Borderline? Ce tip de Borderline ești? BLACK CAT ENERGY English Quiz Versiunea în Română C Consiliere Vocațională I Orientare în carieră Chestionarul de Interese Vocaționale (Holland) Chestionar de identificare a Stilului Decizional Cuplu I D DEPRESIE Beck's Depression Inventor y (BDI) Beck's Hopelessness Scale (BHS) DEPRESIE 2 S Scheme cognitive (YSQ ) SPORTIVI I Evaluare psihologică generală Stimă de Sine (Scala SS) Stres Post-Traumatic (Scala SRGS) Lasă-mi un mesaj Dacă ai întrebări sau dorești un raport extins al autoevaluării, completează, te rog, formularul de mai jos: Nume Prenume Email Mesajul tău Trimite Îți mulțumesc pentru mesaj! Voi reveni către tine cu un răspuns în cel mai scurt timp. Coming Soon | MC by Alexandra Nae Coming Soon Sign up to be the first to know when we go live. Notify Me Thanks for submitting! Pachete servicii | Psiholog Alexandra Nae Află cât costă și ședință la psiholog. Sau dacă ești hotărât(ă), profită de reducerea la Pachetul de 5 ședințe. Pachete servicii / Abonamente Alege Pachetul de servicii sau Abonamentul care ți se potrivește! 50% Reducere pentru cursanți RON 90 90RON Participanții la cursurile online beneficiază de 50% reducere pentru 2 evaluări psihologice online (evaluarea inițială și re-evaluarea de la finalul cursului). Acest discount are valabilitate 6 luni. Valabil 6 luni Alege Evaluare Psihologica Online Pachet 5 ședințe RON 1.040 1.040RON Achită 4 ședințe de psihoterapie, iar a 5-a este gratuită! Pachet valabil 3 luni. Valabil 3 luni Alege Psihoterapie cognitiv-comportamentala Pachet 5 ședințe I Terapie de cuplu RON 1.520 1.520RON Achită 4 ședințe de psihoterapie pentru cupluri, iar a 5-a este gratuită! Pachet valabil 3 luni. Valabil 3 luni Alege Terapie de cuplu Pachet 5 ședințe I Psihologi RON 1.040 1.040RON În fiecare lună 1:1 Coaching & Mentoring pentru Psihologi Valabil 3 luni Alege Abonament Psihoterapie | Ședințe extinse RON 1.990 1.990RON În fiecare lună Pachetul conține 5 ședințe de Psihoterapie; o ședință având durata de 2h. Valabil 3 luni Alege Experiență Personalizată RON 740,99 740,99RON Dacă îți dorești să aprofundezi tehnicile învățate și să beneficiezi de o experiență personalizată, varianta Premium a cursului „Dezvoltă-ți Agilitatea Emoțională” este soluția ideală pentru tine! Alege 2 Sesiuni de coaching 1:1 cu Alexandra Nae Q&A live Acces nelimitat la cursul standard și la toate resursele Resurse exclusive Tarife: PaidPlans Calendar Evenimente | MC by Alexandra Nae Descoperă evenimentele noastre dedicate dezvoltării personale și reconectării cu sinele, inclusiv retreat-uri de mindfulness la munte, workshop-uri de psihoterapie integrativă și sesiuni de yoga. Alătură-te nouă pentru o experiență transformațională în mijlocul naturii. Înscrie-te acum pentru reduceri early bird și programează-ți călătoria către echilibrul interior! Cum abordam si discutam cu persoanele dificile? Time is TBD Location is TBD Detalii Evenimente viitoare februarie 2025 Today lun. mar. mie. joi vin. sâm. dum. 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 1 2 3 4 5 6 7 8 9 RSVP Closed Cum abordam si discutam cu persoanele dificile? Time is TBD Location is TBD Mai multe informații Detalii Epuizat Retreat de Mindfulness și Reconectare cu Sine vin., 09 aug. Location is TBD Mai multe informații Detalii Înapoi 1 2 Înainte