Mulți oameni se tem să meargă la psiholog. De ce?
Pentru că e scump.
Pentru că va trebui să îi povestesc lucruri despre mine.
Pentru că nu îi pot ascunde ceva.
Pentru că mă va judeca.
Pentru că nu sunt nebun(ă).
… și lista poate continua.
De regulă, prima ședință la psiholog arată așa:
Pasul 1. Psihologul încearcă să afle cât mai multe despre situația sau dificultățile clientului (da, dacă mergi la psiholog te vei numi „client”, nu „nebun” ).
Pasul 2. Psihologul, împreună cu clientul, realizează o listă cu problemele clientului.
Pasul 3. După ce s-au identificat principalele probleme, psihologul împreună cu clientul realizează o listă de obiective (pe termen scurt, mediu și lung; descarcă aici materialele pe care le vei folosi în procesul terapeutic).
Pasul 4. Psihologul oferă suficiente informații despre problema clientului, astfel încât și acesta să înțeleagă cu ce se confruntă și de ce.
Pasul 5. Psihologul îi explică clientului modelul de intervenție (în cazul meu, modelul cognitiv-comportamental).
Pasul 6. Se negociază „tema de casă” (da, unii psihologi dau și „teme” (sau activități) care au rolul de a te ajuta pe tine, clientul, să generalizezi abilitățile pe care le exersezi în cabinet, sub îndrumarea psihologului).
Pasul 7. Feedback.
Durata intervenției variază de la 6-8 ședințe până la +20 de ședințe. Acest interval variază în funcție de:
Motivația ta (cât de mult îți dorești schimbarea);
Implicarea ta (cât de mult ești dispus(ă) să investești, din punct de vedere comportamental, pentru a se produce schimbarea);
Încrederea pe care o ai în psihologul tău.
Pe scurt, prima ședință la psiholog este un proces de explorare, în care amândoi, atât tu cât și psihologul tău, descoperiți cauza problemelor prezente, ce le menține și stabiliți „planul de acțiune” în funcție de obiectivele pe termen scurt și lung stabilite de comun acord.
Pentru că este “scump”, alegem să trăim întreaga viață frustrați, depresivi, anxioși etc și totuși vindecarea poate fi mai ieftină “ca un drum până la mare”.